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站桩中的四容五要是站桩中核心的内容，贯穿站桩的始终！从形的描述，意的状态，达到形神合一等各方面对站桩进行了规范，是站桩从始至终逐步深入，逐步提高融入的总规则！
四容：头直，目正，神庄，声静;
五要：恭 慎 意 切
合。
头直，目正，身庄，三个要领是对身体形的要求，站桩开始时，头摆直，眼睛看正前方一个地方，比如一棵树，若果你站了一会后，发现眼睛没在这棵树上了，证明你身体歪了，可以自我调整。声静，站桩的时候不要大喘气，要均匀细长，不要故意去做，安静下来后，自然就做到了声静。
恭，恭着神不散，恭如敬大宾。
慎，慎如深渊临，有站到深渊边的感觉，随时有掉下去的危机感。
意，意念，意境两个意思。意念就是想着，把自己放到意境里，比如环境优美，山青水秀，绿树鲜花等等。
切，意要真切，切合实际不能胡思乱想。
和，中和，“喜、怒、哀、乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和。指人的道德修养达到不偏不倚，不走极端，十分和谐的境界，也就是符合“中庸”的标准。
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