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指甲，除了美观，还是人体健康的“晴雨表”。 通过指甲的变化，在一定程度上，可以判断出身体的健康情况。 健康的指甲，是红润、坚韧而呈弧形，平滑而有光泽，甲半月呈灰白色。 然而，生活中，很多人的指甲上却“多”了一些“纹路”，此时，身体健康或是出了问题。 指甲上出现竖纹，警惕这4点第一点：缺钙 一般是缺钙的表现。 指甲上出现竖纹，能直接反映出骨骼是怎样的；若有像被针眼扎过死的，也是缺钙的表现。 第二点：气血不足 气血不足，同脾虚有很大关系。 指甲的生长，需要大量的营养和维生素，如果脾虚了，气血没有生化的来源，气不能推动血到指甲处，那么指甲缺乏了营养，自然会有竖纹产生。 通常，老年人出现指甲竖纹，都和气血不足有一定的关系。 第三点：劳累过度 指甲有竖纹的朋友，如果近期睡眠不足，过度劳累，或者短期营养不良，也是会出现这种情况。 第四点：肝脏受损 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，指甲出现异常，通常肝脏受到了损害。 中医认为，指甲是依赖肝血和肝气的滋养，肝肾的生理机能的旺盛与否，可从指甲的色泽和形态上表现出来。 如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话，则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。 此外，肝脏受损，指甲还有这几个异常： 1、指甲容易断裂 指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。 2、指甲淡白 若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。 3、指甲变黄 肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。 养护肝脏，坚持这样做：1、远离酒饮 喝酒伤肝，嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。 酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。 长期喝酒75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 所以，预防肝硬化，一定要少喝酒，滴酒不沾最好、 2、多饮茶水 多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。 用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。 白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 白古丁，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。 中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。 尤其是白古丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。 研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。 其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。 3、常欢笑 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。 每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。 多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。 4、适当运动 适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。 步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。 并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
5、疏通肝经 肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。 肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。 然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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