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随着冬天的到来 大家都知道要注意防寒保暖 但是，即使大家把身体各个部位都包裹的严严实实的，有一个地方是不得不露出来的，那就是我们的眼睛。实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼部疾患冬季表现得更加明显。因此，冬季更要注意护眼。 眼部三种情况要警惕 眼睛干涩——小心惹上“干眼症” 冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上户外活动减少，上班对着屏幕时间过长，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。 眼胀呕吐——警惕青光眼 冬季气温低， 寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状，不要简单认为感冒，应及时就医。 迎风流泪——当心泪道炎症 冬季天冷风大，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便会出现“迎风流泪”现象。若鼻泪管是畅通的，则可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。 保持正确的工作姿势 保持一个适当的工作姿势，使双眼平时或轻度向下注视电脑屏幕，建议距离为50-70厘米，屏幕应低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下视角。 这样做的目的是因为角度及距离能降低对屈光的需求，放松紧张的颈部肌肉，减少眼球疲劳的几率。 转动眼球 国外一项研究测试发现：上下左右“移动”眼球30秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。 长时间坐在电脑面前，可尝试挤出几分钟的时间转动眼球，也就是俗称的“运目”，再将视线移回中间，吸一口气，如此反复几次，可起到保护、滑润眼睛的作用。 眨眼睛 眨眼睛动作能让眼睛分泌泪液，保持眼部湿润。当你的眼睛感到疲劳的时候，多眨眨眼睛，会感觉舒服一些。 因为在你眨眼睛的一瞬间，光线会被视线阻断，眼睛能够得到短暂的休息时间。同时，分泌的泪液能够起到清洁和湿润眼球的作用，特别是对于佩戴隐形眼镜的人特别重要。 冷热交替敷眼 使用冷热交替法敷眼。晚间洗脸时，用50℃左右的温热水浸湿毛巾，拧干后轻敷在眼部5分钟左右，再用冷水交替进行。 能够有效的促进眼部的血液循环，缓解眼干眼涩等不适 冬季也要戴太阳镜 冬季的阳光中含有较强的紫外线，长时间暴露在强光下，轻者出现不适，重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状，医学上称之为“雪盲”。 因此，若要出门请尽量戴好太阳镜，避免紫外线等有害光线灼伤眼睛。 少戴隐形眼镜 冬季空气干燥风大，人体泪腺蒸发快，极容易引发干眼症状，应尽可能的少佩戴隐形眼镜。 若一定要佩戴隐形眼镜或美瞳的话，建议再佩戴一副防风镜。因为空气中的微小污染物和粉尘会附着在隐形眼镜镜片上，容易刺激双眼，造成眼部过敏、红肿、发炎等症状。 适当休息 无论是学习还是工作，长时间用眼一定要停下来休息，多看看窗外或者绿色植物，这样能使眼睛从观察近距离的静态迅速转换为观察远距离的动态，向远处对焦这一动作会让睫状肌松弛，使它得到一定的休息。 补充维生素 常吃对眼睛有益的食物，补充人体所需的维生素。例如：猕猴桃、胡萝卜、蓝莓、青椒、猪肝等食物和水果，既可补充人体所需的维生素A和C，增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。除此以外，还应该多喝热水，促进体内新陈代谢。 冬季护眼，这些人群更应注意 糖尿病患者 秋冬季节，多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要发现眼睛不舒服，就要及时到医院检查，做好眼部的保健和治疗。 老年人群 冬季风大尘多，老年人的眼球结构很脆弱，青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老人，老人外出最好戴上墨镜，平时需要特别养护双眼。 来源：39健康网 |
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