游多久才能塑造标准身材？

。都知道游泳瘦身好，那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20―45分钟，并按不同年龄段有不同的距离标准。

女士们看了上面这张图是不是很羡慕标准身材，男士们往下看哦，接下来对照下你的年龄与游距的关系：

1

10～11岁游500―600米。

2

12～13岁游750～800米。

3

14～50岁游1000米。

4

50～60岁游750～800米。

5

60～70岁游500～600米。

6

10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

         经游泳者微信公众平台研究表明上述标准具有一定的普适性，是针对一般人体质的，数据可能保守。建议游泳者们清楚个人的体质、耐力，参考此标准来制定自身合理的游距。对一个健康人来讲，运动后第二天身体没有什么不适，无乏力，无腰腿酸痛，食欲、睡眠正常就没问题。

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