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节食减肥几乎是每个爱美女孩都会做的事情，因为身边就有瘦身成功的例子，所以，她们一味的认为这样减肥方法是正确的。可是，她们不清楚的是，自己此刻很可能正面临着月经不调、甚至是闭经的痛苦。 小月（化名）今年26岁，平时自己就是一个爱吃、爱玩的女孩，毕业后自己的体重也便不受控制的一度增长。一米六的个子，体重却已增长到148斤！看着身边一个个苗条美丽的同事，小月暗自下定决心要减肥。 紧接着，小月便去网上百度了减肥法，偶然看到一篇21天减肥法，接下来小月每天只吃黄瓜和鸡蛋，结果一个半月就瘦了25斤。虽然当月的月经没有准时来，但她不以为意，依然继续减肥。现在小月只有94斤，可她脸色蜡黄，月经也已经5个月没来了。 之后她去看了西医，小月进来诊室时医生看到她面色唇色均偏白，口唇发干，整个人无精打采，B超检查发现其子宫也要比正常的子宫小。一番检查后医生对她说：你已经闭经，以后很可能不能生育了！ 如果你减肥过，你一定听说过很多版本的节食减肥法：21天减肥法、7天断食法、无淀粉减肥法……网上还张贴着各种减肥食谱，减肥宣言。这种追求省时省力的减肥法看似成功了，但事实上，是你自己的身体被搞垮了。这样长期让身体得不到营养补充的状态，脏腑功能就会被削弱，从而造成气虚。 气血对女人的重要性不言而喻。如果女人气血不足，会出现很多情况，比如：四肢畏寒、皮肤干燥发黄、毛发干枯、月经不调、闭经、不孕不育等状况。 所以，正确的减肥方法才是关键，减肥一定要坚持科学饮食和规律运动，这样才能起到正确的效果，从而不损害身体。 一、食疗减肥法 自制黄谷丁荷叶茶
方解：1、黄谷丁 黄谷丁是一种很好用的中草药，其营养价值非常高。 黄谷丁具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，黄谷丁又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可能帮助人体排出更多的毒素垃圾。 2、荷叶 荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。 3、小叶苦丁 研究表明小叶苦丁中提取的总黄酮和水煎液具有较为明显的减肥作用。表现在总黄酮和水煎液可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。 二、运动减肥 步骤： 1、快走10分钟（热身）+250个原地跳绳（无绳空跳） 2、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）。 3、慢跑10分钟+250个原地跳绳（无绳空跳） 4、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳） 5、慢走10分钟（放松） 慢跑：几乎是适合所有人的运动，它可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量。 竞走运动：是一种长时间，中强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。特别是有利于腿部、手部、小腹的线条，坚持锻炼能达到减肥不反弹的效果，马甲线腹肌也离你越来越近。每分钟消耗约6.5卡路里。 跳绳：是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑3分钟。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 因此，想减肥的人最好坚持科学饮食和运动，这样才能起到更佳的减肥效果。 |
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