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每个老年人都希望自己能够长寿，但是一定要选择正确的方法，在日常生活中养成良好的习惯就可以提高身体的寿命。一般情况下，男性面临的各方面的压力要远远地大于女性，因此他们的身体也会受到不同程度的影响，甚至寿命也会受到不好的影响。男性是社会的栋梁，也是家庭的支柱。因此，男性的健康对于社会和家庭来说，也是至关重要的。 男人长寿的六大秘诀，好睡眠排在第四位，排在首位的你却常忽视 1、夫妻和睦 如果你已婚，并且和伴侣关系良好，那么男性寿命可以平均增加4岁，女性平均增加3岁。因为已婚人士普遍生活更为规律一些，并且这种亲密且有安全感的关系会让你心情愉悦，给你带来极大的心灵安慰，预防心身疾病。夫妻间，朝夕相处，不要为一些小事，如生活习惯、家务分配等劳心伤神，多包容，多理解，多分担，家不是讲理的地方，而是讲爱的地方，夫妻间在很多问题上能够达到有效沟通，彼此理解，这才是真正意义上的牵手，也是健康长寿的最佳保险！ 2、爱运动 想要长寿，一定要坚持运动，运动不仅有利于控制肥胖，还能增强免疫力，预防多种疾病。生命在于运动这句话大家都知道，加强自己的运动，不仅可以健身怡神，还可以提高身体对疾病的抵抗能力，建议男士朋友多做慢跑、太极拳、健身操和跳绳、打乒乓球等运动。 3、少抽烟 抽烟的损害，在这里小编就不必多说了，我们都知道吸烟有害健康，可是许多男性朋友仍是离不开烟。吸烟不仅对人们的肺部损伤很大，而且烟中的毒素会蔓延到我们身体的各个器官中去。爱吸烟的你，从现在开始，越早戒烟越好，因为香烟中含有多达一百多种致癌物，比如焦油，尼古丁，苯并芘等等，这些致癌物很容易诱发肺癌的发生。 4、保持好的睡眠 睡眠，对于人的身体来说可是头等大事，合理有效的睡眠有利于长寿研究显示，人在正常情况下，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以有着充分的睡眠，让身体得到适当的休眠对于长寿而言也是非常重要的。现在生活节奏快，不少上班族更是从早忙到晚，就连吃饭的时间都是挤着吃，更别说晚上好好睡觉了。 5、拥有健康的饮食习惯 每个人每天都会吃饭，但是吃饭也有健康的饮食，和不健康的饮食。有些人每天注意营养均衡，和饮食规律；也有些人，不吃早点，午饭晚饭随便对付，晚上还要吃宵夜。不健康的饮食习惯对于我们的胃和其他身体器官都会带来伤害，慢慢的就会拖垮我们的身体。 平时生活中男人可以多吃些有助健康长寿的食物 胡萝卜 胡萝卜其实也是有降血压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生，此外经常的吃胡萝卜也可以让眼睛特别明亮。 每天一个西红柿 西红柿含有丰富的维生素C、维生素P和尼克酸，常吃可以降血脂、抗衰老、降低患癌几率。西红柿中的番茄红素还可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。 燕麦 燕麦是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。 以上图片均来自网络 |
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