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【100天减脂早餐之day37天】小米红薯粥250克 牛肉鸡蛋黄瓜三丁200克 圣女果100克；热量378kcal。 今天早上的早餐又属于简单易做，看一眼不会的快手早餐，但三大产能营养素配比最优，这样的早餐特别上班族 圣女果称重100克，清洗干净即可。 早起第一件事，去厨房称重小米和红薯，把红薯去皮切块，和小米一起放在砂锅中，用大火快煮，一般20分钟就好，注意煮粥时大火快煮，煮熟即可，食物煮太糊烂，升糖指数会升高。 黄瓜牛肉鸡蛋丁属于营养、健康、又好吃的菜。牛肉和鸡蛋补充优质蛋白质。减脂期间一定要注意蛋白质的补充。缺乏蛋白质会导致脱发、皮肤松驰、干燥、面色无光。这和减指是为了更美的目标就背道而驰了。 牛肉是外买的卤牛肉，取份量切成小块，黄瓜拍碎切小块，和牛肉放一起，淋上生抽、香醋少许，搅拌均匀，在上面摆放鸡蛋即可。 做好这样的一餐，大概需要半小时时间，在熬煮的空档，洗脸刷牙等也不耽误，等收拾停当后，早餐也就做好了，比起外买的早餐又营养又卫生，热量还可控，如果你想要瘦下来，第一件事情就是学会给自己做饭吃。 今天是我吃减脂早餐的第37天，所有的早餐配料和做法都在头条写过了，三大产能营养素配比合理，点击头像关注我就可以查看食谱啦，求赞求转发，么么哒~~ |
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