胃酸、胃胀、不消化…你的脾胃太“虚寒”！

现如今，由于快节奏的生活压力、不规律的饮食习惯，大部分人都落下了「肠胃不好」的毛病。

若你想调理，找中医望闻问切一番，医生多半都会告诉你，你脾胃虚寒，不能吃凉的。

什么是“脾胃虚寒”？医生口中的“凉”又是什么？

什么是“脾胃虚寒”？

• 因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。

• 脾阳虚证可见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温

• 大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多

• ……

总的来说

胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温膏按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

脾胃虚寒容易与那些症状混淆？

脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

脾胃虚寒的危害也会越来越严重：

1、食欲下降

中医认为，脾胃是人体运化食物的主要脏腑，脾胃虚寒易导致消化功能减退，从而引起食欲下降等表现。

2、诱发胃部疾病

表现为胃痛、胃胀、呕吐、吐酸水、打嗝、反胃等症状，对应现代医学所诊断的急慢性胃炎、反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经性呕吐、幽门痉挛、贲门痉挛、膈肌痉挛等疾病。

3、诱发肠道疾病

表现为腹痛、腹泻、便秘，对应现代医学所诊断的肠易激综合征、消化不良、胃肠痉挛、不完全性肠梗阻、慢性肠炎、痢疾、功能型便秘等疾病。

4、其他系统疾病

脾胃虚寒日久失治，进一步发展可累及其他脏器，表现为现代医学理论中慢性支气管炎、支气管哮喘等各脏器的疾病。

如何调理「脾胃虚寒」？

调理脾胃虚寒，关键要做好4件事。

01

忌食生冷寒凉

调理的前提在于忌口：

• 尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
  

 特别提醒 

生活中常见的性质偏寒凉的食物有：

• 蔬菜：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英等；

• 海产品：鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等；

• 水果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉 等。

02

日常饮食调理

在日常饮食中，可以通过几个方式进行调理：

一、日常的饮食也要注意，以易消化的食物为主，避免刺激性物质，吃七分饱，维持规律、正常的饮食习惯。溃疡虽然容易治疗，但是出容易复发。除饮食要注意外，烟、酒，都要限制，保持充足的睡眠、适度的运动及消除过度的紧张，是基本有效的方法。

二、含丰富的维生素C，可强化胃壁的马铃薯 马铃薯含丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质，而且有淀粉，即使加热，维生素C也不易被破坏，方便摄取。 

三、南瓜有助于健胃整肠  南瓜有丰富的维生素C及胡萝卜素（即维生素A），其果实、花、种子、叶子都有药效，淀粉多，煮食后仍含丰富的维生素C。要想充分发挥药效，用蒸的方法较理想。胃隐隐抽痛进，可煮南瓜浓汤，有助消化。南瓜花可煮汤，有降热、止下痢的效果。

这里提供两道可供参考的食疗方：

芡实山药粥

• 功效：健脾补肺

• 食材：芡实30克，山药50克，粳米200克

• 做法：将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬

当归生姜羊肉汤

• 功效：温脾补虚

• 食材：当归10克，生姜30克，羊肉500克

• 做法：将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火慢炖

03

合理适量的运动

运动是对身体健康最绿色的投资。

在饮食调理的基础上，根据自己的实际情况，选择跑步、快走、散步的形式都可以有很好的改善胃肠功能的效果。

04

按摩辅助

对腹部上“带脉”这条经脉进行按摩，也可对胃肠道有直接的调节作用。

如果症状明显，也可使用艾灸配合调理

每天在肚脐和足三里穴的位置灸上15-20分钟，对脾胃虚寒表现为肠易激综合征（腹痛、腹胀、排便习惯或大便性状改变等）的人群有明显的效果。

总而言之，对于脾胃虚寒的朋友来说，除了要忌口，饮食调理和运动也要跟上，必要时候配合按摩，才能养出健康的好肠胃。