01 02 03 04 1、阴虚该如何调理? 如果有阴虚的健康问题时,饮食方面可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。 每天喝1200ml水,最好选择白开水,少喝冷饮。 起居方面应保证7~8小时的睡眠时间,23点前睡觉;遇事尽量冷静、沉着,不良的情绪要及时发泄。 2、阳虚应该怎么调理? 阳虚时,则要多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。 起居方面,坚持20分钟午休;多晒太阳,每次15~20分钟,最好是晒背,并做好头、背、腹、关节的保暖。 3、气虚应该怎么调理? 气虚体质的人平素宜采用饮食调理,多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物。 气虚体质易出现肌肉松软,倦怠乏力,不喜运动,抵抗力弱,建议进行适量运动。平时可以练习太极拳、散步、慢跑。 生活调摄方面要做到,起居有常,谨避风寒之邪,“劳则气耗”,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。 4、血虚该怎么调理? 改变膳食结构,少吃不利于补血的食物如:冷饮、油炸食品等等。从食补方面入手补血。 补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。 忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。 做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,可促进血液循环,又不会过分消耗气血。 按摩刺激穴位补血,轻轻按压腋窝、太阳穴、脑后等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 |
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