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今日小雪:严寒入侵第一站,如果我们守住了,整个冬天就会少生病

2019-11-22  金兰中医...

要提到冬日最有特色的景色,雪景是最有代表性的。那么,从什么时候开始,才会有雪景呢?一般来说,需要等到小雪节气。古人在创立二十四节气的时候,是对这些自然信息做了准确的估算的,之所以叫小雪,就是说这个节气应该可以开始飘雪了,只不过是雪量不大而已,正如《群芳谱》所说,“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。

古人对小雪节气的观察,认为小雪节气有三候,第一个是“虹藏不见”,意思是这个节气开始,多以下雪为多,几乎不怎么下雨了,所以雨虹将不会再有了。第二个是天气上升,这是什么意思呢?主要是说阳气上升,阴气下降,阴阳不交、天地不通,所以这个时节很多作物都失去了生机。第三个是闭塞成冬,这个的意思是说,真正的冬天从小雪开始(毕竟立冬正好赶上十月小阳春嘛)。

那么,小雪节气的到来,注定刺骨的寒风即将刮起,霏霏小雪将会慢慢飘来,所以这个时节与刚刚立冬时是不一样的。也正是这个时节,气温会出现陡转直下的情况,有可能昨天还是阳光和煦,明天早上起床时,就可能发现窗外飘着雪。所以这个时节的养生也是十分重要的。那么,小雪时节该如何养生呢?我们一起从衣食住行来梳理。

1.小雪一到,加衣戴帽

冬季的开始是从立冬计算的,但是立冬那会儿正好赶上“十月小阳春”,所以这个时候即便已经到了冬季,依然还在坚持着“秋冻”,当然立冬这个时节冻一下不打紧,但是小雪时节你冻一下试试?所以,到了小雪时节就要添衣裳了。当然,添衣裳也得有个度,毕竟还只是小雪,还没有“进九”,所以不要穿得太厚、太紧,以穿着不冷为度。

一般来说,人体的头部是不怕冷的,但是有些生产之后的女性,以及一些阳虚体质的人,头部会比普通人怕冷,尤其是在北方,更加突出。所以,如果是感觉到头部很冷,不妨可以考虑带上帽子。即便周围人群很少有人戴帽子,也不要觉得难为情,毕竟这个时间段戴帽子已经是正常现象了。

2.小雪时节,饮食多黑

小雪节气到来之后,天气寒冷,人们要开始防寒保暖,所以不少人会选择吃一些能够御寒的食物,比如牛肉、板栗、核桃、生姜、葱等食物,当然,羊肉大热,这个时候上羊肉太早了,最好是冬至来临吃羊肉更好。

小雪这个时节,在民间,有些地方已经在开始筹备杀年猪了,与此同时,腌制腊肉的活动可以开始了(当然,腌制腊肉最好的时间段是在冬至以后)。而这个时候,可以煮点排骨,放点萝卜、生姜、花椒、大葱,既能满足口腹之欲,又能保持温暖之身,一举两得,岂不美哉!

但是,这个时节在饮食上多摄入一点黑色食物也是不错的选择,比如黑豆、紫米、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、紫菜等。早上可以用黑豆打豆浆,晚上可以用黑米、黑芝麻熬粥喝。黑木耳可以凉拌,冬日来个凉菜也不错。香菇和紫菜可以打汤,喝上一碗,暖透胃肠。

3.小雪节气,早睡晚起

人们时常都认为早睡早起身体好,但是在冬天并非如此,如果刚立冬,早睡早起依然没问题,但是一到小雪,这个习惯可以改一下了。因为按照《黄帝内经》的四季养生规律,冬三月的起居讲究“必待日光”,所以,小雪时节是严冬的开始,尤其需要固护阳气,早睡晚起,刚好能够做到这一点。当然,这个养生规则对于大多数人来说是不现实的,尤其是在一线城市,早上起来要送孩子上学,还要坐一两个小时的地铁去上班,晚起是很难的。

但是如果起来得早,可以睡得也早。如果有条件的可以晚上十点前睡觉,早上八点起床。但这对大多人来说也是不太现实的,因为很多人早上八点半要上班啊!如果早上还要送孩子上学,那六点就得起来,如果你上班地方远,需要做两个小时的地铁,那就得更早起床!哎!不说了,说多了都是泪!

4.小雪出行,多晒太阳

随着“十月小阳春”的慢慢收尾,阳光在冬季已经开始稀缺了,而这个时节,只要有太阳,能够晒到太阳尽量晒太阳,在太阳底下做做一些锻炼,对身体比较好。但是一定要记住,需要太阳出来一个小时之后,再来晒太阳,有助于保养人体的阳气。

总体来说,小雪时节是冬季养生的第一场真正的防寒保卫战,尤其需要引起重视。人们常说,“冬令进补,来年打虎”,而进补并不一定都是靠吃来完成,衣食住行做好了,其实也是在进补。严寒入侵第一站,如果守住了,整个冬天就会少生病;如果守不住,那恐怕感冒、咳嗽等疾病将会伴随着你过冬了……

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