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今日是小雪，它的到来，意味着冬季真正寒气的全面入侵，冬季降雪即将拉开大幕。 但一个小字，就说明了小雪时的寒意还只是一个小孩子，尚未成熟，没有深冬的凛冽与冰寒。 《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛而辞。” 虽然是一个尚未成熟的小孩子，但熊孩子的威力也是不可小觑的。 小雪时，天空中阳气上升，地上的阴气下降，天地不通，阴盛阳伏，天气寒冷，肃杀成冬，寒意磨刀霍霍，静待在我们身边，而体内情况也不佳，《医学心悟》说“寒主收引，热主舒伸”，小雪前后，寒气将外散的阳气收回脏腑，但若是体内阳气不足，体表就会失去了阳气的防护，让在身边埋伏已久的寒气抓住机会，侵入体内。 而人体内，最怕寒气的，就是脾胃。 养脾胃、祛虚寒脾胃是喜温畏寒的，这源于脾胃的属性，它属土，就像自然界中的土地一样，没有足够的热量，万物是无法生长的，所以在寒冬时，万物萧寂，失去活力。 所以脾胃十分畏惧寒气，寒气入侵，脾胃受寒，脾阳虚衰，阴寒内生。 如果经常出现以下问题，那就是脾胃虚寒了： 1.吃一点微凉的东西就拉肚子，小肚子也总是凉凉的。 2.腹胀、腹痛，对食物没胃口；口淡不渴，也不怎么想吃东西，泛酸，通常泛出的是清水，并没有其它物质。 3.长期性胃痛，特别是空腹时，疼痛会加重。 4.脸色萎黄无华、少气懒言。 5.怕冷，冬天的时候四肢冰冷，面色会比较苍白，喜欢喝热水。 脾胃虚寒，运转受阻，自然无法运化出足够的水谷精气，身体就会出现各种问题，气血不畅，肾虚肺燥……. 所以，小雪时候最需要的，就是温养脾胃，祛除虚寒。 粥水为补，温养脾胃，远离虚寒脾胃最喜欢温暖软烂的食物，中医一致认为，喝粥是最养脾胃的法子。粥来源于五谷杂粮，是最接地气的补养。据《粥记》记载：“每晨起，食粥一大碗，与脏腑相得，最为饮食之良。” 在冬天调养脾胃，除了温补驱寒外，还应养肾，用养肾带动脾胃的补养，脾胃养的更牢固！ 想要同时达到养脾益肾的目的，【五黑粥】是当之无愧的第一。 五黑粥里有灵魂养脾胃的黄米，配合黑豆、黑米、黑小米的健脾补气功效，这一绝妙组合可使脾气健旺，气血生化有源，温补脾胃，祛除损害脾胃的寒气。 材料：黑豆、黑米、黑小米、黑芝麻、黑苦荞麦、黄米、核桃仁 做法： 1.用清水分别浸泡黑豆、黑米、黑小米、黑苦荞麦、黄米一碗后，将它们与黑芝麻，核桃仁入锅。 2.加入五倍的水大火烧开后，用小火焖煮约一小时，等到黑豆变软，黑米变烂即可关火，喜甜可加入红糖或白糖一克。 阿福建议大家不要把粥熬到稀巴烂，保留一点软硬适中的谷物原型是最好的，因为长期吃精细的食物，反而会弱化脾胃功能，带一点点咀嚼感，可以锻炼一下脾胃的运化功能。 李医生认为，脾胃虽为后天之本，但后天充足则能够补养先天，二者是同一队伍的队友，整个粥方在补肾的同时，兼顾补脾，温养脾胃，在寒气满天时，让身体也能得到充足的能量，防御外寒入侵。 ▲ 需要咨询更多关于脾胃方面的问题， 点击图片，进入咨询页面 （在线时间：9:00-18:00） 养胃是缓慢的事情，我们还可以喝一些茶饮，在加快温补脾胃的同时，又不会伤害身体。 煮一杯黑糖茉莉姜茶，可以升发阳气、温中养脾胃、还能祛湿气，对女子的痛经也有止痛效果。 冬天很多人怕冷底子寒，茉莉的花香味能帮助体内阳气运行抵御寒邪，但仅靠茉莉花的花香是不够的，所以还加入了有益于阳气生发的生姜和黑糖。 尤其是生姜，它不仅可以生发阳气，还是专治脾胃虚寒的大家，姜性温，是寒邪的天敌，脾胃的虚寒碰到姜，就像老鼠见了猫，只会慌乱逃避，退避三舍。 另外一味，是黑糖。黑糖的药用价值更高，而且熬煮时间比较长，不仅能补中益气、缓中化食、健脾养胃，还可止疼、行血、活血散寒。 ▼ 这是3盒装的，一盒算下来才23元，值吧？ 坚持喝一个月，能有效改善脾胃虚寒的问题，还能为你抵挡住冬天的阴邪。 巧按穴位，调理脾胃养生的精髓在于顺应天地自然的规律，当然也要人体自发的调节。迎寒锻炼显然是不适合的，「不妨在家敲敲打打、穴位按摩」。 胃募中脘，腑会中脘，中脘是脾胃的要穴，能治疗很多疾病，如腹胀腹泻、呕吐、食欲不振、目眩耳鸣、精力不济、神经衰弱等。 中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（脐中上4寸）。 做法： 用指腹顺时针按摩，「需要注意的是，在按摩时会出现酸痛的情况，甚至可能伴有打嗝的症状，这都是正常的。」 在按摩的时候一定要用力，并且坚持按摩五分钟左右，效果更佳。
「阿福的话」 五脏六腑中，脾胃就像阴阳的缩影，脾属阴，胃属阳，脾胃之间必须相助相济。 尤其是在小雪时候，天地之间的寒气铺天盖地，不及早预防，等到脾胃虚寒爆发而诱发百病的时候，只会对我们的身体造成更大的消极影响，这也是中医“治未病”的魅力所在。 |
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