李丰,抗癌30载。 她是细胞病理权威、台大医院主治医师、国立台湾大学医学院病理科副教授。 她走过黑暗坎坷之路,却依旧绽放笑容,为癌病患者带去光明和温暖的鼓舞。 她历经癌病的折腾和人世的炎凉,曾因患癌失去工作,想过自杀,而又重新站起来,超越困难。在此期间,她仍能身兼台大医师和医学院副教授之责。 她曾说:“与淋巴癌和平共处,是我此生最大的挑战,但是我很感恩它,让我学到很多难得的经验。更重要的是让我知道,健康必须靠自己。” 自杀念起 | 跌入谷底的人生 三十年前,当我还在加拿大的多伦多研究所进修时,被发现患了癌症。 确认癌症的第二天,工作机构的老板就来看我。他说在社会上做事,好比一个大机器中的小螺丝钉,只要中间有一个小螺丝钉停止工作,都会影响整个机器的工作效率。所以,他很直接地说:“你显然会有很长一段时间不能工作,很抱歉,请你马上辞职。” 当我的男朋友也明显地疏远我时,我了解到,自己竟完全被孤立起来。 我不但失去工作,已被社会遗弃,也被爱自己的人遗弃,而且,还被自己的健康所遗弃,我的生存价值几乎完全被否定掉。因此,我的情绪降到最低点,我甚至想到自杀。 癌症经过手术,很多个疗程的放射性治疗,因为疗效不佳,经过一年多,仍然时好时坏地原地打转,癌并没有完全消失。最后只剩下化学治疗一个办法。当时的化疗,以目前的眼光看起来相当粗糙。 治疗一段时间后,血小板变得很少,不小心一碰,到处都会瘀青,如果内部大量出血,就可能致命。与主治医师商量,是否可以暂时停止治疗,主冶医师竟然不同意。 在这种“吃药会出血致死,不吃药又会病死”的情形下,做病人的我的确非常为难。考虑再三,决定作个反叛的病人,自己把化学治疗停掉。现回想起来是当年的反叛救了自己。 涅槃重生 | 丢掉药罐子调养身心 直到回到国内,回到熟悉的环境,不但重新获得旧日友情的温暖,而且还很幸运地恢复了工作。 这些转变,使我的情绪渐渐由消极转变为积极,癌虽然还在,我却渐渐学到如何与它和平相处,它并没有再发。 可由于身体很孱弱,治疗后的副作用层出不穷,不断住院又出院,我也变成肚量很大的药罐子。 一直到十多年前,因高烧两个星期不退而住进台大医院,经过诸多检查及会诊,医师宣布我第三度得到肺结核。当时我当然很沮丧,可是也只好乖乖认命,照医师的处方服药。 服药第三天抽血检查,竟发现还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。 于是我很自然地又反叛医命,停止服药。每天不是睡觉,就是静坐。 经过一个月,再照胸部放射线检查,发现医师说的肺结核竟然不见了。 这个发现让我了解,一个月前的肺结核应该是误诊,因为肺结核是不可能不吃药而在一个月内痊愈的。这个发现,让我不断深思,平白吃这么多药,却惹来一身副作用。 我以后到底是会因癌症而死?还是因其他并发症而死?这次住院,让我下了决心,从此不再靠药物,果然从那以后,我没有再吞过任何一颗药丸,包括维他命。 自省之路 | 信念方法论
这次住院让我看到了西医的极限,我开始深思除了药物以外的方法,我也读了不少书,也去探讨甚至浅尝了不少民俗疗法。发现最根本的办法,还是靠自己,靠自己去做观念的修正与饮食生活的调整。 经十多年努力,我发现我的想法是正确的,从此以后,我没有再住过院,近年来连感冒都很少了。 观念的修正,其实就是自我反省。 “我好好的,为什么会得癌症?” 很多人一听到医师宣布自己得了重病时,往往都会显现出一副无辜的模样,希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病,然而,疾病真的会没来由地产生吗? 世上绝对没有“好好的就突然生病”这种事情。
换句话说,假使病人的敏感度及警觉性够的话,自然能做到‘防患未然’的目标。 以我亲身经验为例,在加拿大念研究所时,之所以会得癌症,同样是有原因的。
事后我才明白,原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食物。 再加上老板又是犹太人,对员工非常严苛,其身心承受的压力自然可想而知。在那段工作紧张、没有朋友,一天天重复著上班、下班及念书的日子中,健康情形自然每下愈况。 还好,后来癌症救了我。让我有足够的理由离开那样的环境,找到生路。 生病,不是细胞叛逆,是自己无知对细胞加压。 其实,身体发生疾病,并不是细胞叛逆,违反了主人的命令,而是主人无知,拚命对细胞加压,却不知道早已超过细胞能容忍的限度,于是细胞只好应变。生病,不过是受不了委屈的细胞在喊救命而已。 如果把观念改一改,承认生病该由自己负责,对自己的行为心生惭愧而努力自我反省,并以满心欢喜和感恩的心情看待自己的改变,尽量善待自己的细胞,努力不让它们受委屈。 如有需要,再配合适当的医药治疗,那么,即使病况已经相当严重,仍有很大的痊愈空间。 而且,不只癌症,得任何病即使治好了,不表示已完全痊愈。若不善加调整观念及生活、饮食,也可能再得病。 我曾在显微镜下观察一位已治好的鼻咽癌病人,26年来癌症没再发,他去世后,其鼻咽组织仍看得到癌细胞,只是癌细胞被正常细胞包围著而已。 所以,改善体内环境,使癌细胞没法生长,是一辈子的功课,偷懒不得。 行动派 | 调整饮食习惯+改善体质 调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。 一般人的营养都是从嘴巴吃进去的。这是说,制造体内负责新陈代谢的每一个细胞的材料都是由饮食而来。从另一个角度看,也可以这么说: 你就是由你吃下去的食物变成的。 所以,如果饮食中充满致癌性物质,日后又怎么可能不患癌症?食品添加物是另外一个使食物的品质发生改变的因素。 因为食品添加物很多都是致癌物质,如果常吃加过工的食物,到底会同时吃进多少致癌物质,还真没有办法知道。 饮食的量也会影响营养。过去贫穷的时代吃得不够,营养不良,当然会影响体质。现在经济情况良好,倒是吃得太多而造成营养不平衡,也累垮消化组织,引起所谓的文明病,像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等,使体质受到影响。 针对这些情形,要做的饮食习惯改变,原则上是:保持饮食平衡,不吃含有添加剂的食物,不吃腐败食物,不吃肉类,多吃蔬菜、水果。 ● 这五种癌一定要吃素 我自己是做瑜伽做到第5年时,只要一有任何肉类进到嘴巴,就会不自觉地吐出来,由于并没有任何宗教因素驱使我非吃素不可,因此我知道,面对这种情形,是肠胃要求我不要再吃这类食物了。 一直到今天,吃素十多年,看着自己的身体因为饮食习惯的改变而愈来愈好后,每当遇到胃癌、大肠癌、子宫颈癌、乳癌及前列腺癌的患者时,我一定会力劝这些病友要改吃素食。 至于其他癌症患者则可依照‘四条腿的先不要吃,两条腿的慢慢戒,最后再从没有腿的著手’的原则,逐步改掉吃肉的习惯。 至于为什么这五种癌友一定要吃素?
● 饮食如药 须先了解病况体质,妥善配合,全然生食并非人人于各条件下都适合 。 有人问是不是每个人都适合吃生机饮食?吃素食可以吃葱蒜吗? 我的经验认为:不是每个人都适合完全用生食,而且,严格说来,东方人的体质大部份都不适合全然生食(须配合熟食天然谷类等)。 如果一定要吃生食的话,最好先找对生机饮食也有体验的中医师把把脉,作整体评估,看看体质是否适合吃。 至于葱蒜的问题,以蒜来说,一个人如果身体状况良好的话,绝对不需要靠蒜来杀菌,而葱则会影响身体荷尔蒙的分泌及情绪变化,对健康不见得有正面帮助。 ● 吃素不要奶蛋,一样健康 又有人说吃素食时,需不需要喝牛奶、吃鸡蛋? 我认为牛奶是养小牛的,不是养人的;至于鸡蛋原本是孵小鸡的,其实,一粒糙米就像鸡蛋一样是完整营养,多吃糙米与吃鸡蛋没有两样。 或许有些人认为,不喝牛奶、不吃蛋,无法摄取足够的钙质,事实上,钙质并不一定要从蛋类和牛奶中摄取,一切有根的蔬菜基本上都含有钙质。 另一方面,有些人可能担心钙质摄取量不够容易罹患骨质疏松症,其实,骨质疏松的问题并不像大家想的那么严重。 调查显示:
原因是因为阿拉斯加人常年吃鱼,美国和欧洲人民又经常吃肉所致,换句话说,没吃肉、牛奶和蛋类,像中国大陆人民并不会因而罹患骨质疏松症。 只要多运动、多吃糙米和全麦面包,自然就可避免骨质疏松症。 ● 运动是改变体质的根本办法 因为每个人的身体本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。只是,身体的内在环境和身体外的大环境都有过多有害的因素,使身体这种免疫能力发生障碍,疾病和癌症才不可避免地发生。 而运动则可使身体内在环境的细胞,藉促进血液循环,以带动氧气和营养,反过来又使细胞增加活力。因此,人体的免疫力便能增加。 病后,我开始做的运动是爬山。我说的爬山,并不真是爬高山,只是在那些有产业道路的小山走走。那时,凭良心说我并不喜欢爬山,可以说是被我丈夫强迫的。 每个星期日,他早就把背包、干粮、水壶准备好了,然后把我拉起来上路。因为我的身体太过虚弱,爬那样的山对我仍是件苦事。 他说我那段时期的爬山是,怕出太阳、怕下雨、怕吹风。
尽管这样,我爬山时走时停,但时间累积下来,我还是尝到了它给我的好处,我的健康竟然缓缓地进步。 经过不断磨练,而今,我的爬山和走路的本领,已越来越有进步。现在,痒的问题已经不知不觉地消失,风雨对我来说也不是阻力。 过去,走短短的路便要流泪,甚至大病一场。现在体力增加了,走二十公里路已是家常便饭,甚至还有过一天走四十公里的纪录。几年前,还在经过两年的准备之后,登上玉山,来作为对我的体能的考验,结果,我很欢喜我的成绩,我通过了。 两年前,我改变了工作环境,每天早上先爬山,在山上吸它两个钟头的芬多精,回家洗个澡才去上班,现在看到我的人,都说我比以前健康,我则会加上一句:“天天爬山,明年会更好。” 你的细胞看起来很累,赶快去爬山 ! ●补充氧气,癌细胞会回归正常 在实验室养癌细胞,如果加氧,癌细胞就养不好,如果加二氧化碳,癌细胞就养得很好,这表示:
30年来,我看过无数病人,那些肯听我话去爬山,甚至天天爬山的人,身体的改善都很明显。 现在,每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时,我都会提醒对方:“你的细胞缺氧,看起来很累,赶快去爬山。” 除了爬山、走路、慢跑以外,我也曾花不少的时间做瑜伽、气功和静坐的锻炼。那些锻炼,开始时,什么成绩都看不到,可是久了以后,身体还是在改善。不过,一般瑜伽老师不是要求学生“再弯一点,再弯一点”,就是以极快的速度教学。 事实上,瑜伽要做得好,慢及足够的热身运动是不可少的两大要件。就像我自己就曾花了一个小时学“摊尸式”;花两年的时间学热身运动,结果,身体不但愈来愈健康,感觉也较以往灵敏许多。每天运动四小时换取生活品质,超值! ● 自创礼佛瑜伽,修心又健身 几乎每个人都知道运动对健康的重要性,但是,真正能身体力行的人却不多。 我自己自从开始做瑜伽、爬山、静坐后,每天维持4小时的运动量。4小时!对许多人来说,或许觉得不可思议,但是,如果每天运动4小时,可以使剩下的20小时比较舒服:如果成天不运动,24小时都不舒服,你选那一边?
● 笑、不生气、正面看、放松 除了生理因素之外,要克服病魔,还必须从心理层面下手,像笑、不生气及以正面态度看待一切事情,还有学习放松,即是我这么多年来能降服疾病的一大原因。 因为我知道,笑的时候,尤其是大笑的时候,身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候,才能圆圆润润,充满活力。 刚开始学笑时,其实不是真心想笑,而是勉强去把嘴巴拉成笑的样子,可是久而久之,心里自然会加以配合,真的变得成天都开开心心的样子。 得到癌症以后,学笑便成为我的生活课题之一。 有一次,一位病人眉头深锁地来找我,我看到她郁郁寡欢的样子,便问陪同母亲前来的小女孩,“你妈妈怕不怕痒?”小女孩说“怕痒。”于是,我稍稍地告诉女孩,“以后妈妈躺在床上的时候,你就搔她痒。” 结果,这位母亲在每天大笑一回的情形下,慢慢地纡解了深锁的眉头。 ▍生气是别人做错事,我惩罚自己 学习不生气是一项比较困难的功课。 因我为人耿直、又爱打抱不平,一看到不合理或不公平的事,拔刀相助的精神便来了。自从我了解“生气的定义是别人做错事,自己惩罚自己”以后,我便开始努力去实践让自己不生气,不过,积习难改,我的这个过程还是经过了四、五年,才看到一点点成绩。
▍恭喜病人得癌症 持正面的态度对疾病的疗效有极大的影响。 像我得癌前期,由于挫折连连,对人生、前途无信心,疗效不彰。但得癌后期,由于对人生、前途恢复信心,虽然没有治疗,身体却反而慢慢好起来。因此,自从我的健康进步了以后,除了我的专业,我最乐意做的一件事便是为癌症病人打气。 每当一个垂头丧气,以为末日将至的癌症病人,被介绍来看我以后,往往经过一番疑问的解释,尤其当他看到我这个活生生的例子朝气蓬勃地站在他的面前,他的信心便很容易地建立起来。 于是,这个垂著头,苦著脸进来的病人,结果,却能昂起头,脸上充满笑意地踏出我的办公室。 我做的事并不是显露奇迹。只是,我让那些癌症病人看到‘希望’,让他们的情绪,能很快从消极变为积极。 甚至有癌症患者来找我时,我会说“恭喜你得癌症”,对方一听,自然会觉得莫名其妙,我解释,“假如你不得癌症,怎么会改变饮食习惯?怎么会开始运动?又怎么会学笑呢? 再说,从今天开始,你的生活会一天天地变好、一天天地有品质,这样一来,怎么会不值得恭喜?” 于是,对方一听,果然对自己罹病的情形释怀了许多。待患者情绪比较平稳地,要离开时,我又会说,“再恭喜你一次。”对方一听,又是一头雾水,“既然之前已经恭喜了,有什么事还值得再恭喜一次?” 这时,我会不疾不徐地回答,“我把三十年来对抗癌症的养生经验一下子交给你,这难道不是一件值得恭喜的事?”就这样,对方带著饱满、知足的感觉离开。 ▍善用“多赚30年的法宝” 如果凡事从正面思考,事事会变得非常美好;反之,凡事都从负面思考,事事都变得相当糟糕。 就像我先生为了我好,毅然决然地把家里的电话线拔掉,以免我下了班后,还要接听一大堆电话,虽然这似乎对我有些不方便,但是,从另一个角度来看,能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动,对身体不是反而有很大的帮助吗? 再说,真有什么重要的事,隔天打到办公室就可以了,何须挂碍在心? 放松看起来很容易,其实却是最困难的,因为放松要从心做起。心真的放松,身体的细胞才能松。而心要放松,必须放下很多现世间的价值观,包括名、利、情...... 我的方法是从清抽屉开始,久已不用的东西,马上送走、放开,衣服物品也是,甚至延伸至人际关系,于是人变得活得很简单、很朴素,人就轻松了。当年,医生宣判我只有六个月的生命,如今,我认为自己“多赚了三十多年”。 为何如此?笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝! ▍改得越多,好得越快 |
|