如何善待自己并依然搞定事情（下）

如何练习善待自己

这种练习其实很简单。在所有情况下，你都要寻找友善对待自己的方式。友善是大多数人已经知道如何去做的事情，因为我们对他人做过此事。我们能友善对待自己爱的人们，陌生人，朋友，邻居。我们只是需要在自己身上尝试这种做法。

所以这便是练习规则：永远友善对待自己。即使当你没能遵守规则时，也要友善对待未能表现友善的自己。

善待自己的一些做法：

• 当你搞砸某事，请给自己些同情（比如体会心里的同情感受，祝愿自己幸福快乐），让它抚慰你的痛苦。

• 无论你何时感到自己有不足或让他人失望，请看到自己的善良心灵。无论你何时把事情搞得一团糟，都请看到自己的善良意愿。看到你本质是个好人。

• 当你审视个人瑕疵时（比如讨厌自己的大肚子），请看到它的美丽之处。找到对已有事物的感恩之处，而非专注于你没有或不喜欢的事物。例如，自己拥有这副身体难道不奇妙吗？我喜欢自己有副身体可以活动，呼吸，看到阳光和树木，听到音乐和笑声，感受皮肤上的日光和脚下的草地。这难道不是奇迹吗，我们却把它视为理所当然。

请看到你的善良本质，对自己心怀感恩。爱上你的美好心灵，在受伤时对自己展现同情。

如何在善待自己时依然搞定各种事情

好吧，我要善待自己，并要一直如此。但自己没法完成事情的恐惧又该怎么办？

事实上，若你真的善待自己，我从未发现这是个问题。我从未遇过某人善待自己，然后没法做成任何有价值的事情。

从友善态度出发，你会做成各种令人惊叹的事情，因为它们会是你为自己和他人所做的善良有爱之事。

若你想知道在善待自己的情况下搞定事情的更多细节，可以参考下面这些做法：

1. 去做有益之事，因为它们是你爱护自己的做法。当我们实践各种积极习惯，比如锻炼，吃健康食物，冥想，写日记，找寻专注状态等…. 这样做并非为了变成更出色的人，它们是我们爱护自己的做法。这些好习惯是善待自我的表现形式。

2. 停止去做有害事情，因为那就是友善做法。当你做了对自己有害的事情（比如连续一周吃垃圾食品），也不必为此对自己太过苛刻 —— 你可以显得友善和有爱。但你也要清楚这并非对自己有益的做法。请明白那并非你愿意继续去做的事情。然后尽最大努力别再继续伤害自己。你需要不断校正前进方向 —— 尽力为自己去做有爱无害的事情，不过在搞砸事情时要友善对待自己。你可以做到两者兼顾。

3. 超越狭隘自我。除了做有益之事并努力不伤害自己… 你还可以超越狭隘自我。善待自己是非常重要的起步做法，但我们还可更进一步 —— 你能去做什么对他人来说也是友善和有爱的事情？你能看到他人的关切，感受对方的痛苦和挣扎，超越自我关注，也为他人提供服务吗？这并不意味着排除关心自己，而是意味着在照顾好自己后，你可以着眼某些超越狭隘自我的事情。那会是你发现最有意义的事情。那也是你发现让自己最有动力搞定事情的地方，因为去做超越狭隘自我的事情会带来不可思议的力量。

所以做到此事的很大一部分就是友善对待自己过往的行为表现，友善看待当下的自己，然后在未来前进时采取善待自己的行动。并且采取对他人有爱的行动，而非只专注于自我。

请尝试这些想法点子，看它们将如何改变你的生活。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.11.15