孩子长身体，常吃的家常菜，补钙又健康，营养效果翻倍！

很多家长费心的给孩子买各种补钙产品，其实日常就有很多能帮助孩子补钙的的饭食。今天给大家推荐的一道家常菜补钙又健康：肉丝海米豆干肉丝海米豆干是由豆腐干  瘦肉丝  韭菜 海米等几个主要食材搭配炒制而成的家常菜，孩子常吃补钙效果极佳豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；海米也称虾米或虾仁，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，