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⬆️⬆️点击上方蓝字关注成长菌 拉拉勾，邀请你置顶或星标我～ （图片来源于互联网） 作者|Leah 来源|职场成长菌（ID：zhichangtime） 转载联系（微信ID：sicong633947） 你好，我是Leah。 今天，我们来聊一个老生常谈的话题—“努力”。但我会带你从更本质的角度看待这个问题，找到新手进阶到专家的独门秘籍。 文章很长，请耐心逐字逐句阅读。 成功者喜欢在功成名就时避谈努力 成功者总喜欢在功成名就后淡化个人奋斗历程。 当别人向他们请教成功经验时，大部分人会以「运气好」、「选对了路」、「资质好」等词语一笔带过。而对痛苦且持久的努力闭口不谈。 为什么？ 我认为，有以下三点原因： 1.人们喜欢英雄的结果，讨厌苦逼的过程 大家都喜欢听英雄的故事，而对苦哈哈的过程提不起兴趣。 不信你看： 看完《泰坦尼克》，人们记住了把生的希望让给女主的男主Jack，茶余饭后，还会来一句电影里的经典台词：“You jump, I'll follow the jump（你跳，我就跟着跳）。” 看完《超人》，人们记住了那个“内裤外穿”、每天忙着拯救世界的“小蓝人”。 但事情的真相是—没有人可以随随便便成功，没有一个人不是通过持续努力走到今天的。 乐纯CEO刘丹尼（Denny）说：“当我认识了一些全中国、甚至全美国最「天才」的年轻人以后，才发现哪有什么天才，如果把他们的经历一个个说出来，大家肯定觉得完全就是一群苦逼啊。” 可是，就是昨天持续的苦逼，成就了今天的牛逼！ 2.认为选择>努力 选择意味着把握机会，意味着在正确的时间加入正确的行业和团队。 《异类》作者格拉德威尔认为：杰出的人之所以可以取得非凡成就，不是因为他们具有非凡的才能，而是他们面对巨大机遇时，做出了正确的选择。 作者以硅谷大佬比尔·盖茨、保罗·艾伦、史蒂夫·乔布斯为例，表明观点。三位大佬出生于20世纪50年代，这个时期正是计算机高速发展阶段。 三位大佬的发展轨迹与计算机发展阶段吻合，时间、选择让他们获得了非凡成就。早于这个时期出生的人，因为年龄较大，早已离开校园走向社会、结婚生子，是绝不可能放弃稳定工作，不切实际地花397美元买一台个人电脑，只好错过机会。 往近处看，国内科技浪潮也是一波未平，一波又起。门户网站、移动互联、共享经济、人工智能、区块链，新词儿年年有。 机会的瞬息万变让人觉得，如果自己没能在趋势面前做出正确选择，人生从此就失去了意义。 然而，真的是这样吗？ 如果你仔细观察，就会发现，在每个浪潮来临时，「上车」的人不少，但真正把握住机会的，凤毛麟角。 缺乏「驾驶技能」的司机只能在弯道处翻车。 事实上，任何一项技能的习得都不是一蹴而就，它需要你努力到极致，努力到认知体系可以支撑你做出正确选择。而大部分人的努力程度，是远远不够的。也就是说，我们很多人都是没有资格谈论选择>努力的。 3.认为天赋>努力 全球最赚钱对冲基金创办人、《原则》一书的作者达里奥说：“我阅人无数，没有一个成功人士天赋异禀。” 华语乐坛的常青树刘德华曾被媒体评价唱歌不如张学友，外貌难敌黎明，舞技炫不过郭富城，演戏不如周润发。 出人意料的是，就是这样一位资质平平的普通人，在新人辈出的娱乐圈，红了将近40年。 努力把握每一个机会，在机会来临时全力以赴，是他的人生写照。比如：拍《神雕侠侣》，他把金庸写的书翻了个遍；演《鹿鼎记》里的皇帝，他查史书反复研究古代礼节。 让他杀出一条血路的，不是天赋，而是日复一日的努力。 事实上，任何成长，都离不开长期的努力；任何领域的高手，在登上舞台前，都埋头苦干了许久。 高手是持续努力的结果 说个朋友小A的故事。小A刚30出头，就成为公司的销售总监。出门小车儿坐着，百万年薪拿着。 然而，光鲜亮丽的背后，是你想象不到的几年如一日的努力。 她像个隐士一般，极度克制：不管晚上忙到几点，第二天照样7点起床，8点出门拜访客户，到酒店后继续看数据、检查下属工作、开视频会议、做方案、写报告，一天工作14小时以上。 央视女主播海霞说：“成功，其实就源于每一次每一分钟甚至每一秒的全力以赴，源于你全身心投入执着的坚持。” 每一次、每一分钟、甚至每一秒，意味着持续的努力。 那么，为什么是持续努力而非间歇性努力呢？ 这里，我将引入成长模型来解释它。 心理学家德雷福斯经过大量调查研究，提出了“德雷福斯模型”，他将新手进阶到专家的过程划分为以下5个阶段： 阶段一：新手 阶段二：高级新手 阶段三：胜任者 阶段四：精通者 阶段五：专家 每个领域各个阶段的人数比例如下图所示： （图片来源于互联网） 五个阶段，除了“能力上”的差距外，“职能上”也有很大差距。 现在，我们分别来聊一聊各阶段上的个人表现。 阶段一：新手 新手即菜鸟，他们有点儿技能常识，但基本没什么经验。做事靠别人给规则和步骤。 比如，不会做饭的厨房小白可以照着菜谱做个蒸蛋。 阶段二：高级新手 高级新手，比起新手，多了一些经验，知道在遇到问题时找方法。 比如一个家庭主妇，有一定做饭经验，当她准备做一道新菜时，她知道去哪里找菜谱、如何使用菜谱，虽然不懂做饭原理，但不妨碍她炒菜。 阶段三：胜任者 胜任者顾名思义，能够保质保量地完成任务，技术上比高级新手娴熟。 而且，他们拥有高级新手没有的“全局思维”。处于这一水平的人，通常被认为“有主动性”或“足智多谋”，通常具有领导一个团队的才能。 不过，由于经验与技术的局限，这类人在解决问题时会忽略很多细节。可以做好事情，但未必能做得很好。 阶段四：精通者 精通者有两个品质：一是良好的全局思维，二是有纠错能力。 这是第二少的人群。和前几类人相比，他们具有“纠错能力”，非常善于反思、学习和改进学习方法，知道如何做的更好。 还以厨师为例，精通者如高级厨师，对步骤烂熟于胸，知道每个步骤里的“为什么”，比如，他们知道蒸蛋为什么要用中火，为什么要煮20分钟而不是40分钟。 阶段五：专家 这是“稀有物种”，只占人群2%-5%。他们的过人之处在于“无招胜有招”，他们是“米其林星级厨师”，是各领域里的佼佼者。 大家都想从新手进阶到专家，但最终成为专家的总是少数人。 为什么？ 这和个人成长表现有关。 我们且用学习曲线说明问题（图片见后文）。 学习曲线将个人成长分为以下三个阶段： 阶段一：缓慢起步期 阶段二：快速提升期 阶段三：高原期 每个人在各学习阶段的表现是不尽相同的。 阶段一：缓慢起步期 这是最容易放弃的时期，学习者进步缓慢，会因为一时困难放弃努力。 阶段二：快速提升期 进入此阶段的人早已克服了许多困难，他们进步神速，知道如何提升自己、知道哪些东西有利、哪些东西无效。 阶段三：高原期 专家就处在这个阶段，因为稀少，他们可以获得最高的回报。 这一时期的成长速度开始放缓。每一个小小的进步，都要付出无数的努力。 很多处于快速提升期的人因为难以忍受进步的缓慢选择了放弃。 （图片来源于互联网） 持续努力的正确姿势 那么，如何通过持续努力，让自己从新手进阶为专家呢？ 我有以下三点建议： 1.赋予使命感 武志红在《感谢自己的不完美》中说：“做了改变恶习的决定，却迟迟不去执行，或者执行一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。” 以健身为例，很多人花高价办了健身卡，一年却去不到10次。健身大计屡遭失败，一个很重要的原因是--他们不知道自己到底为什么要去锻炼。 让身材看起来更苗条与为了保持健康去锻炼，结果是不同的。 前者大概率会因为周围人的议论失败。“别去健身啦，现在这样不也挺好的，干嘛要和自己过不去呢”。后者有很大可能因为想活得更健康而持续下去。 实际上，任何人都做不到“随便做个决定，之后就可以100%的实施。” 让flag屹立不倒的方法是—为它找到充足的理由。 2.做尽可能小的改变，循序渐进 心理学家把人的知识和技能，分为层层嵌套的三个圆形区域，最内一层是舒适区，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是恐慌区，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是学习区。 （图片来源于互联网） 心理学研究结果表明：只有在“学习区”内努力，人才会进步。不断尝试新鲜事物，迎接新的挑战，习得新技能。 这里单说下挑战。 一方面，人在学习一项新技能时，如果可以通过挑战触发大脑结构变化，那么，这种学习比只练习已习得的技能要高效许多；另一方面，长时间接受高难度挑战、过分逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。 大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的「甜蜜点」上的挑战，改变最为迅速。 迅速改变、持续获得进步的关键是—在离舒适区并不远的「甜蜜点」上接受挑战。“并不太远”意味着—要做尽可能小的改变。 还以健身为例，如果你把健身目标定为：每天跑步5公里，那么，你可能跑了几天就会放弃。 为什么？ 对于没怎么锻炼过的人来说，每天跑步5公里是个极大的挑战，完成它需要极强的意志力，而大脑结构的稳定性让我们更喜欢在舒适区里待着。 但是，如果你试着把目标定为“每天做10个蹲起，坚持1个月。”那你大概率会成功。 这时候，大脑就会告诉你：“这不过是个小case，10个蹲起，快的话一分钟就能做完，做就做吧。” 于是，你迅速的做完10个蹲起，达成了第一天目标，又接连达成接下去好几天的目标。 当你好几天都能达成目标时，你会有“我真棒”的真实体验。正是这种成就感让你走到了最后，甚至，你还可能因为不满足现在的成果而提出更大的目标。 “反正10个蹲起我做了一星期，没什么难度，不如下周起，每天就做20个吧。” 一件事只要养成习惯，就没什么困难可言。 3.建立即时反馈机制 何为即时反馈？ 举个例子，玩王者荣耀的朋友会知道，打游戏最爽的，就是在自己干掉一个boss时，听到系统里“First Blood”、“Double kill”的语音鼓励，这种立刻给予的评价就是即时反馈。 游戏之所以让人上瘾，主要是因为当你每完成一个目标（打掉一个boss），就能获得即时反馈（系统的语音鼓励或掉的装备）。 人的本能是趋利避害且喜欢尝甜头的，这个不断给予的即时反馈就是最甜的甘蔗头，驱使人们自发做这件事。 然而，现实情况却与此不太一样，大多时候，人们获得的是远时反馈，比如要寒窗苦读多年才能金榜题名；做到行业专家，少则3、5年，多则十来年。 那么，怎样将这个过程变得更容易呢？ 方法是—在远时反馈上建立多个即时反馈，让自己从心底里爱上这件事，不用别人监督，就会投入大量时间和精力。 比如，在每次跑步时，听自己喜欢的音乐；跑完时，将打卡图片发到朋友圈，收获无数点赞。 行动-获得即时反馈-再次行动，由此，我们进入了正向循环。 生活是一场马拉松，不是很多人想象中的短跑冲刺。牛逼的背后是积累了许久的努力。 任何领域的高手，都离不开持久而痛苦的努力。正所谓--日积跬步，才能至千里。 共勉！  作者：Leah，90后老阿姨，坐标上海。一个曾想仗剑走天涯的文科女，理性、有条理是我的标配，内里有颗敏感的心和有趣的灵魂。个人公众号“职场成长菌”（ID：zhichangtime） |
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