在十点读书的后台,十点君每天晚上都会收到大家睡不着发来的信息。身为女人,我们习惯照顾所有人,却唯独忘记好好照顾自己。面对工作的压力山大,生活的一地鸡毛,责任心强,又容易想太多的你,晚上怎么睡得好?有的女人啊,自从怀孕、生完孩子之后,就再没睡过一个好觉。有的女人呢,心有千千结。迷失在亲密关系中,在失眠的夜里,比任何时候都觉得孤单,觉得不安。还有一些女人,似乎天生就睡不好。很想早点睡,就是睡不着。好不容易睡了,一有动静就醒,醒来就别想睡着了。第二天起床后,那种生无可恋的绝望,真的也就只有自己才能懂。 可你知道吗? 世间上的一切起因,早就暗中标记好了结局。睡不好的苦果,也得由你自己咽下去。 肠胃还会分泌更多的饥饿素,让你想吃更多的食物,变更胖; 5天睡不好,就成这样了。更别提长年累月睡不好了,对女人颜值的影响是致命的。100张面膜、1000元的贵妇霜,恐怕也挽救不了,由内而外透出的那股“老气”。气血亏虚、内分泌失调、大姨妈不准,记性变差还老是掉头发......想想看,你都中了几招?美国德克萨斯大学还研究过,常熬夜缺觉的女性,患乳腺癌的可能性,高出30%到60%!中国某睡眠质量调查报告,也惊呼:90%发生猝死、脑溢血、心肌梗塞的人,跟睡不好觉,脱不了干系!千万别跟自然规律抗衡,世界真的会狠狠惩罚不好好睡觉的女人。以上,其实也是十点君的朋友李醒奕,特别想跟大家说的。 李醒奕,就是李老师。她常年在厦门,从事女性的身心统整工作,陪伴女性通过好好睡觉,活出自己的能量。 在十点君的眼中,李老师就是女神一样的存在。
她的通透和明亮,能够看见、并接纳所有人。微扬的嘴角,像深山里的一片湖,无限的安静,无限的宽广,温柔又坚定。 相由心生。 如果内心没有相应的修持,是不可能有这样清净的容颜。 但你一定不敢相信,曾经的李老师也是一个,不好好爱惜自己的女性。深受抑郁症折磨的她,在六七年的光景里,没有睡过一天好觉。她的妈妈,是标准的美人胚子。而她,却偏偏继承了爸爸的五官。小时候,每当街坊邻居说,她怎么长得一点都不像妈妈那么美时,她的内心就很失落。她觉得别人肯定也不会喜欢自己,不断地批判自己,从来没有真正爱过自己。到了青春期,正是一个女生极度敏感的时期。加上当时家里生意失败,父亲赌博,父母整日争吵。她开始闭经,身体暴瘦。高二就休学了。经常去医院,做各种身体检查,打各种针。那些每日清晨醒来的绝望。那些独自一人在学校操场一圈一圈走的日子。那些在宿舍顶楼嚎啕大哭的日子。她一点都没少过。因为睡不好,本来就不美的她,肤色更加暗沉、脾气暴躁。好几个漫漫长夜,差点熬不过,想干脆结束自己的生命。但她最珍贵的地方在于,有强大的自我疗愈和自我整合能力。一直不认命的她,逼着自己去学习心理学,瑜伽,完形治疗,催眠,颅底椎疗法......不论什么方法,她都敢拿自己开刀,直面自己的人性,直面那个丑陋的、黑暗的、破败不堪的自己。久病成良医,勇者终胜利。在黑夜挣扎了六七年之久的她,终于走出了抑郁症。不仅能让自己睡个好觉,也真正停止了对自我的批判,无条件地爱上了自己。因为自己真切地走过了那段黑暗,所以她也真切地希望能够陪伴更多女性,走过各自的黑暗。于是,她开启女性身心成长的事业,近年来专注调理女性的睡眠。还曾远赴国内外,跟随世界颅骶椎治疗最资深的导师Shyamala Strack,研习风靡全球的睡前”筋膜“美容操。 在国内,会这套美容操的,可能连50个人都不到。 ▼师从Shyamala Strack▼ 这一做,就是10年。 李老师不懂宣传和营销,也没有什么商业头脑。能走到今天,真的全靠这一点:专业。(哈哈其实我很想说靠的是真善美)她常引用一句话:一个老师只能带领学生走过,她自己走过的路。 她所有说出的话,给出的方法,全是在自己身上亲身验证过的。有用,才教给别人。10年来,帮助无数女性改善睡眠质量,睡出了由内而外美丽的自己。 线下私房课场场爆满 低调的李老师,只拍了这些照片 30岁的她,熬夜到凌晨2点,依然美到发光 50岁的妈妈,睡出了年轻好气色 26岁的我,也睡出了更加自信的自己
在李老师看来,很多女人真不知道怎么好好睡觉。明明可以睡个美容觉,因为睡不好、睡不对,一整夜都白睡了。睡觉,其实是身心合一的科学。 用科学的方法睡觉,才能改善身体和内心,一夜好眠、睡出由内而外的美。像我们皮肤的一些细纹、爱出油、毛孔粗大、肤色暗沉啊,都能够通过一个有技巧的睡眠,迅速改善。她平时因为工作,常熬夜到凌晨2点。但因为睡眠质量好,而且睡前还会给自己做一套美容操,第二天皮肤依然细腻,也没有黑眼圈。都说女人难敌岁月。随着年龄的增长,李老师发现妈妈的身体和气色也大不如前。晚上容易起夜、还爱做梦。常常3、4点醒来之后,就怎么也睡不着了。她就指导妈妈在睡前,跟随呼吸、抓握右手,让身体得到迅速放松。妈妈试了7天,睡眠质量就有了改善,起夜的次数明显减少。如今,妈妈50岁了,跟同龄的阿姨们相比,皮肤和气色好到不行。老家的人见了都夸,她妈妈还是当年那个“一枝花”啊。李老师和李妈妈 26岁的我,也睡出了更加自信美丽的自己。 你知道的,每天深夜十点跟大家说完晚安之后,十点君才能下班。回家后还会刷一会儿手机、逛淘宝,不到2点都不舍得睡。就这样熬了3年多。前段时间,明显感觉状态不对。上班迟到、开会迟到。工作没有热情,感情也非常不顺。后来李老师录了一个催眠语音给我,让我在睡前听,清扫一整天的压力和焦虑,每天还是2点睡,但很快就进入了深度睡眠。
果然,能够掌控睡眠的人,才能掌控人生啊。 调理了2个多月的睡眠,我的状态判若两人。说话更加有力,做起事情来,也更加自信有冲劲儿。 左边的十点君,目光呆滞强颜欢笑 右边的十点君,发自内心为自己开心 你的睡眠时间很贵请别浪费 人的一生,有三分之一的时间都在睡觉,却决定了我们剩下三分之二的人生。如果能够利用好,每天都睡觉这件事,守住身体的健康,内心的喜悦,睡出天然美,胜过多少护肤品、化妆品?这一次,李老师教你20个科学方法,带你《睡出美到发光的自己》。 2019仅剩不到50天了,每天让自己睡一个美容觉,奖励一下今年这么辛苦的自己,才能用更好的姿态迎接新的一年。10年女性身心统整经验 3000多小时个案精华 15堂音频课+5堂催眠语音课 12个实用彩蛋 限前1000人订阅 还可加入李老师的女性身心成长社群 仅需99元 拯救你的熬夜脸,绽放你的内在美!
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