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今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果： 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。 十指抓伸训练示范 【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。 【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。 动作功效如下 ▍作用一 从远端持续微调内脏功能 经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。 抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。 一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！ ▍作用二 顺畅气血运行，解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。 ▍作用三 养肝柔筋，舒缓情绪 中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。 《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。 事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。 提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！ 附：保健手指操 中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！ 下面9个手部动作，专门针对9种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！ 注意事项
1 虎口平击36次：面部疾病 针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。 2 手掌侧击36次：防止骨退化 针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。 3 手腕互击36次：心肺疾病 针对：心脏病；胸痛；胸闷。 4 十指交叉互击36次：抗麻 针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。 5 拳击掌心各36次：疲劳 针对：提神消除疲劳。 6 手背互击36次：内脏问题 针对：糖尿病，调整内脏机能。 搓双耳36次：促血液循环 针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。 8 六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！ ⊙版权声明：文章源于网络 |
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