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随着人们生活水平的提高， 人们越来越注重自身健康， 各种五花八门的健身项目层出不穷， 不仅丰富人们的生活还增强了国民的体质。 不知不觉间， 健身，已是现代人的一种生活方式， 但也会有人好奇一个问题，那就是 古人也健身吗？他们到底是怎么健身的？
有人说，在古代，因为处于农耕社会，人们大多是通过农艺狩猎的过程去锻炼身体，而有钱的古人练骑射、蹴鞠、剑术之类的，然而，古人的健身意识真的这么糙吗？
世界上最早的健身操 其实，早在秦汉时期我国就开始流行做“健身操”来锻炼身体。 我们常听说的“五禽戏”、“八段锦”、“十六段锦”、“太极拳”，此类健身操就是国际医学上常说的医疗体操。 ❖健身操 而五禽操要比瑞典发明的医疗体操早一千多年，即使是在世界体育史上，也是别具一格。 力量训练 除了健身操外，古代的人们更加注重力量训练，崇尚力量。 我们在古书典籍上所看到描述英雄的文字都不乏称颂力量的，比如说 春秋时期的秦武王嬴荡天生神力，与孟说比赛举“龙文赤鼎”惊煞世人。
西楚霸王项羽也是以力能扛鼎闻名天下 而在古代，士兵将领最常用的训练方法就是负重行走，他们的负重工具最常用的是石锁、石担。 ❖石锁
石锁作为古代习武者必备的功力训练器械，也是古代武状元考试的重要内容之一。 每个石锁的大小不等，重量也不一样，主要根据使用者的要求，小的有20多公斤，大的60多公斤。 石锁不仅可以提高握力，还能对腕力、臂力、腰部及腿部力量有所锻炼，因而成为当时深受人们喜爱的健身好器具，就像是今天我们去健身房举哑铃。 ❖ 石担 除了石锁、石担以外，人们会利用一切重物随时随地进行自我锻炼。
陶侃是东晋著名大将军，他戎马倥偬40余年，立下无数战功，70岁那年，他还能挂帅出征。 陶侃的书房布置与众不同，不仅有文房四宝，还有100块大砖头。 每天清晨，他将书房内的100块砖全部搬到室外，傍晚又将100块砖搬回书房。 不管是阴晴雨雪，还是酷暑严寒，他每天坚持搬运砖块，从不间断。为达到锻炼的目的，陶侃每次搬砖都要做到全身冒汗。
跑步 现代人最常进行的运动方式：跑步。 在古代也是人们最常进行的运动方式之一，只不过在古代，人们称跑步为疾趋。 宋朝伟大诗人苏东坡就每日跑步十公里 在他曾给朋友程正辅的信中曾提到他的健身习惯
“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。” 也就是说：每天他都要跑十公里，跑的呼吸太过急促之时就稍微慢点儿，等呼吸平稳了再继续加速，直到跑的满身大汗，周身发热，血脉流通，四肢舒畅。 除了上面所说的运动方式，古人还有其他各种各样的运动方式，比如说马球、长啸、冷水浴、武功、踢毽子都是古人在闲暇之余最常进行的运动方式。 |
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