对待负面情绪的正确方法是什么

对待负面情绪的正确方法是什么

你是否也为负面情绪所困呢？

这里有一个简单的量表：

—某些想法使我感到烦恼和痛苦

—我被某些想法困扰以致无法完成要做的事情

—我过分地分析某些情况，但这对我毫无用处 

—我在自己的某些想法中挣扎 

—我为某些想法感到心烦意乱

—我需要控制某些出现在脑海里的想法

—某些想法让我很纠结

—某些想法让我反应强烈 虽然明白放下最好，但我仍然纠结于某些烦恼的想法 

如果你觉得多数条目都相当符合自己的情况，那就可能需要注意一下了。

面对这些不良想法的时候，你也需要知道：这当然只是发生在你脑子的事情。那么，我们应该这样应对呢？

和信任的朋友聊聊

人都有局限性，没有人可以无所不能，独自解决生活中所有的麻烦。

遇到不能压力或委屈时，找信任的朋友聊聊天，和家人说说自己的心事，是缓解内心压力，清除心理垃圾最快速且有效的一种方式。
尽管很多时候身边的人的支持可能不是那么的专业，但这种“感到被爱”的力量，能够赋予我们战胜困难的力量。
       那些总是开朗乐观，能量满满的人，并不一定是其自身有多强大，而是善于从关系中汲取能量。
      他们身边通常有一些值得信任的人作为后盾，这就是关系的价值。

通过运动的方式

有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。比如经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡呔就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。
      所以，假如你有时候不开心，不妨像阿甘一样跑起来吧。

手写日记

杰西·格鲁曼博士曾说过这样的话：
      “写日记是对抗抑郁的好方法。这种方法不激进，是你自己能够独立完成的事情。它让人有机会白纸黑字地看到自己的感受，然后指定计划去改变它。”
       写日记本质上是一种表达性写作，长期坚持的话显著缓解压力和焦虑，具有心理疗愈的作用。写日记时，我们会专注于自己的内心深处，展开与自己内心的对话。
       由此，我们体验到一种全新的宁静感，一种思想和自我意识的觉醒。手写日记可以让我们反思、探索自己对人生重要事物的想法和情绪。这样，我们更能觉察自己的感受，获得更用心，反思经历，释放负面情绪，专注于积极向上的想法。

成长，就是这样发生的

人文学院团总支学生会新媒体部