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昨天中午跟同事一起出去吃饭，发现同事精神萎靡不振，一副很瞌睡的样子。我问她怎么回事，同事说：“这不最近天气越来越冷，我儿子晚上睡觉不老实，不是伸胳膊，就是踢被子，脚丫子总是在被子外面伸着，一晚上没敢睡，净给他该被子了。” 这是一场没有硝烟的“战争”，每到天气转凉的季节，妈妈们最担心的就是，孩子晚上睡觉盖被子的问题。可不知道为什么，总有些孩子喜欢蹬被子，把小脚丫给伸到被子外面，妈妈怕孩子受凉感冒，晚上不敢睡太沉，只好每隔一段时间就睁开眼看看孩子是否盖好了。 这些宝妈似乎对孩子夜晚“保暖”特别执着，就算自己第二天盯着黑眼圈，也要坚持给娃盖好被子。 之前有位宝妈就跟我说，自己的女儿每次放学回到家，第一时间会把鞋子、袜子脱掉，晚上睡觉的时候小脚丫总是在外面。为此事，她教训了女儿好多次，可女儿依旧是我行我素。 为什么孩子们喜欢睡觉时，把脚丫露在外面？ 不仅是孩子，很多大人也喜欢在睡觉的时候，把脚丫露在外面，看上去似乎是一种习惯。但是，把脚丫伸在外面睡觉，是可以用科学解释的： 西班牙《国家报》网站报道，为了能够踏实入睡，人体需要降下1度的体温。 我还看到过这样一个科普视频，他们也讲到了类似的观点。当人们在睡不着的时候，他们给出的办法就是：把一只脚伸出被窝。这可能是一个比较奇怪的生活小窍门，但它却真的能有效帮你入睡。 我们的脚底板有一个特点：它们是不长毛的。 这样可以有效快速散热。更重要的是它们的血管结构，天生有助于散热，能够有效调节体温。当我们进入睡眠时，手、脚就会发热，目的是为了降低体温。但是，如果脚丫被盖得很厚，人体就无法散热，造成一定程度的睡眠障碍。 因为这时的体表温度较高，睡眠中会不舒服，让神经处于警觉状态，不容易入睡，这也就解释了为什么孩子睡觉时会反复蹬被子。 比如我们洗澡以后，因为热水的高温，导致血管扩张，血液循环加快，所以会感觉难以入睡。而在外面跑步或者运动以后，因为出汗带走了大量的热量，我们会感觉到神清气爽，做事情也会更加专注。因为稍低的体温，可以让我们情绪更稳定，这样的状态更利于睡眠。 有一种冷，叫妈妈觉得你冷 一到降温的天气，妈妈们总是很关心宝宝，白天穿厚厚的，晚上盖厚厚的，可宝宝却内心有苦说不出…… 很多家长在判断孩子冷不冷时，会摸一下孩子的手、脚，觉得冷就赶紧继续加衣服，盖被子，生怕孩子会冻着。实际上，孩子的新陈代谢速度，要比成年人快，体内热量也很高，甚至比成年人还抗冻。手脚冷，是因为孩子的心脏力量弱，血压低，血液不能很好的循环到四肢末端，所以经常会手脚冰凉。 判断孩子冷不能，不能靠摸手脚，而是应该摸孩子的后颈。当宝宝睡着后，摸一下后颈部位，如果是温热的，那说明冷热正好；如果后颈部位凉，而且孩子呈蜷缩状，说明孩子需要加被子；如果孩子后颈部位有汗，热热的、黏黏的，说明孩子比较热，需要减被子。 不要靠自己的主观想，法去判断孩子冷不冷，有些宝妈本身体虚，总是怕冷，就自顾自地认为孩子也冷，不断地给孩子加被子，这会影响孩子的睡眠质量。孩子若是长期睡不好，不仅影响身高发育，还会影响智力发育。 给宝宝盖被子，要讲究方法 1、先少盖，后多盖 宝宝的汗腺不发达，所以更加容易出汗，而且他们比大人还怕热。所以在盖被子的时候，应该遵循从少到多，免得因为盖的后，宝宝半夜把被子蹬开，全身都晾在外面，这样更容易着凉。 2、使用睡袋 如果你既担心宝宝晚上盖不好，自己晚上又醒不来帮忙盖，可以选择睡袋。因为有些宝宝除了嫌热，更多的是习惯问题，习惯蹬被子。所以，直接用睡袋，可以避免宝宝蹬被子，妈妈也能省心。 3、不穿睡衣睡觉 美国一项研究发现，不穿衣服睡觉，有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。很多宝宝在刚入睡时，特别容易出汗，如果穿着睡衣睡觉，用不了一会儿就都湿透了，等身体温度降下来后，湿漉漉的睡衣更难受。而不穿衣服睡觉，更容易帮助宝宝降温，改善睡眠质量。 如果宝宝嫌热，不停地蹬被子，而你又不停的盖被子，那宝宝岂不是很“受伤”？如果你理解了这篇文章，适当的允许宝宝把小脚丫伸出来，可能宝宝睡觉会更踏实！ |
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来自： fangmin0715 > 《家有二宝》
