全天养胃时间表：1.7:00喝温开水，湿...

全天养胃时间表：
1.7:00喝温开水，湿润口腔食管，胃肠蠕动；
2.7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快；
3.10:00起身走走，促进早餐消化；
4.11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等；
5.13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环；
6.17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；
7.19:00散步，忌剧烈运动。 ​​​