多让孩子吃的两道家常食物 ，对孩子有好处，更加的强壮，更聪明

1.菠菜蛋花汤，是由菠菜和鸡蛋两个主要食材搭配煮制而成。菠菜属耐寒性蔬菜，长日照植物。中国北方也有冬季播种 、来春收获的 ，俗称埋头菠菜。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，2.南瓜酱焗娃娃菜，是由南瓜酱和娃娃菜两个主要食材搭配烹饪而成。南瓜嫩果和成熟果均含有人体需要的维生素A、维生素C、蛋白质、糖、淀粉等多种营养物质，其中每100g可食部分中国南瓜和印度南瓜分别含蛋白质0.7g和0.5g，脂肪0.1g和未检出，碳水化合物5.3g和3.1g，膳食纤维0.8g和0.7g，维生素A 148μg和17μg，胡萝卜素890μg和100μg，核黄素0.04mg和0.02mg，维生素C和E分别为8mg、0.36mg和5mg、0.29mg。俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C外观图(4张)、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，