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日常生活中，有的人很在乎别人的看法，对任何事都很敏感，做错事会一而再再而三地道歉，并且常常没有自信，担心在别人面前丢脸。有一些人经常委屈自己，讨好别人。 《高敏感是种天赋》这本书告诉我们，这都是高敏感的表现，很多人认为敏感不是一件好事情，但是本书认为，高敏感不是缺陷，而是一种天赋，是上天给予你的一份礼物。因为，高敏感的人责任感更强，更有创造力和想象力，以及危机管理能力。而且他们特点鲜明，高度共情，容易受别人的情绪影响。此处我们说的共情跟同情并非一个意思，同情强调怜惜对方的遭遇，为对方的遭遇感到难过。但是共情是指站在对方的角度思考问题，理解他人的遭遇。善于运用共情是高情商的体现。 举个例子，父母在教育孩子的时候，基本上都站在成年人的角度上，但孩子很小，他不能理解你说的话，在这种情况下，你们很容易产生争执。如果父母运用共情，站在孩子的角度循循善诱，这样很容易跟孩子产生共鸣，建立良好的亲子关系。 而且，高敏感的人有目标，知道自己要的是什么。心理学大师荣格曾经提起过，外向型的人主要对外部世界感兴趣，尤其是人和活动。相比之下，内向型的人更关注内心世界，尤其是自己和他人的思维、渴望和幻想。内向的人会对自己的感受保持高度敏感，比如特别在乎一件事情背后的意义。 或许他们看上去孤独，但是适当的孤独是有好处的，比方说，一个人逛街，一个人散步，一个人阅读和学习，保持内心的纯真和对世界的好奇，不受外界的干扰，过的是自己喜欢的生活，幸福感很强，这也正是在这个喧嚣时代难能可贵的品质。 以上，就是高敏感带来的优点。 下面，我们来说它带来两个缺点，自卑和心累。因为，你越认为自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。如果你没达到的话，就很自卑，觉得自己处处不如别人。同时，因为你想的太多，人也会特别心累。高敏感所带来的恶性循环是这样的：先是有些无聊，也有点儿伤心的自言自语：“如果我能够为他人考虑，万事周全，他们可能才会愿意让我成为他们中的一员”，思考过后，觉得自己做起来很难，然后变得很疲惫。接下来藏在洗手间自责，为什么别人都能处理好，而自己处理不能？接下来陷入沮丧中，变得很自卑。 应对心累和自卑的方法有两个，停止内耗和学会断舍离。内耗的产生，是因为内心对自我有着超高的期待值，这会让高敏感的人心累和自卑。停止内耗有三条原则，分别是放弃追求完美、不委屈自己去讨好他人，以及学会把事情和人分开。这三条原则，实践起来并不容易，希望你能逐步精进，不要给自己太多的压力。 断舍离，也能帮助你应对心累和自卑，简单来说就是把那些不开心的事物从心中排除。断舍离的方法也不难，比如，对他人的越界行为说不；做点“无用的事”给自己充电；善待自己的身体；勇敢表达自己；学会移情，停止纠结以及多和亲友分享。其实，断舍离是为了消除内耗而提出的，它提醒我们用正确的方法给生活做减法，不仅可以调整我们的心态，还可以用来完善性格和改善人际关系。 我们就拿完善性格来说，作者认为：“每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化。”这里的多重人格指的是性格的多面性。有些性格上的缺陷可能你没有意识到，但它们不利于你维持重要的亲密关系。比如，对待你的另一半，你时而温柔有耐心，时而脾气暴躁冷言冷语。 如果你能删除“多重人格”中某些负面的人格，那么，你跟别人的关系才就得到了改善，同时你自己也会变得越来越完美。完善性格之前，首先要认识自己，然后再去断舍离，最后才是提升自我。 你也可以把高敏感变成你的沟通优势。有三种谈话策略，分别是做高质量的互动，把握深聊和浅聊的主动权，以及灵活切换交流的层次。你也许对一个数据还有印象，那就是在高铭感人群中，有70%的人属于内向性格，占绝大部分，他们天然对社交有着恐惧感和无力感。通过以上三种策略，让自己掌控谈话的主动权，无疑对高敏感人群来讲，会获得愉悦的反馈。 另外，高敏感性的人懂得，在面对冲突和愤怒、内疚、羞耻等情绪波动时，相比高复原型的人，自己往往手足无措，大多数会选择牺牲自己，迎合别人的套路，一直处于焦虑抑郁的状态中。正因为这一点，在这我们给大家介绍三种有效的自我调节的方法，包括面对冲突和愤怒的时候，要进行怒气管理、面对内疚时，要做全面评估，不夸大自己的责任压力，在遇到令人羞耻的事情时，寻找同类，从他人的故事中找到自己，获得心理平衡与解脱。 只要掌握正确的方法，高敏感的女性也可以成为一个快乐的人。怎么做呢？第一，寻找性格上互补的伴侣；第二，爱自己，关切自己，和接纳自己；第三，成为自己的快乐源泉。热爱生活和工作，放弃过度的功利心，能让你快乐感更明显。 《高铭感是种天赋》这本书是写给那些与常人格格不入的人，写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人，然而作者反复告诫高敏感的人，你绝不是一个人，世界上有很多与你相像的人，他们活得都很好，所以你不必因此背上沉重的包袱；高敏感也不是缺陷，不是病，而是天赋，是上天给予你的一个珍贵的礼物。因为高敏感，你拥有着别人没有的想象力和丰富的内心体验。 那么，在接下来的日子里，请你直面自我，接纳自己，允许自己按照自己的节奏行走，虽然你可能进步很慢，但你的身体是舒服的。与一般的人相比，你需要的只是更多地照顾自己，放弃完美的高标准，告诉自己“我已经做得足够好了，因为至少现在我还爱着自己”。如果你遇到任何不舒服，记得运用学到本书提供的技巧和方法进行调节。有几个方法能帮高敏感的人生活得更舒适，比如控制你的信息摄入量、不要被手机绑架，巧用耳机等小工具屏蔽过度的感官信息，让身心清净起来。如果你觉得自己喜欢胡思乱想，脑子里面总是上演着各种灾难小剧场，不妨设想一个更有想象力的、更能突出你存在感的场景，告诉自己“我才是主角”。 此外，哪怕你确实很讨厌社交，你也应该适度参加社交活动，要是不感兴趣，礼貌地告辞就好。在这些方法中，最重要的是表达自己，不一定要跟别人倾诉，放音乐、唱歌或写日记也是一种表达。 在婚姻关系中，高敏感的女人要合理设定底线，坚持原则，不要因为讨好伴侣就做让自己不开心的事。比如，伴侣让你做饭，但是你上班太累了，想出去吃饭，那么你就要坚持自己的想法，不要担心伴侣会不高兴。因为婚姻关系中，两个人需要相互理解。而且，如果他真的爱你，他会鼓励你做真实的自己。 高敏感的人不仅可以处理好婚姻关系，而且还能处理好职场关系。在职场中，想跟别人搞好关系的前提是，你的工作能力很强。因为，职场不是让你来交朋友的，职场是工作的地方，只要你工作的很优秀，解决问题的能力强，你这个人是不是很敏感，其实都没那么重要了，因为，大家都想跟你学习，只要你跟同事真诚友好的相处，他们都会很喜欢你的。 不过，跟别人发生冲突了，应该怎么办呢？生气的时候，我们不仅会失去判断，也会失去与他人共情的能力，高敏感的人，因为想得太多，所以常常会在争执之中战败。 要想解决冲突，先从直接表达愤怒开始，清楚地说出自己的需求“我不喜欢”或者“我不能接受”等等，不要太在乎别人的看法，也不用担心自己说的话会惹对方不高兴，首先让别人看到你的态度交流才会更顺畅。当然，你也可以先从冲突中抽身，利用你的天赋去共情和反思，然后再去解决问题。在受刺激过度的时候，你可以做一些对身体有益的活动。比如练瑜伽或者普拉提，或者跑步、骑自行车或游泳，做一次身体按摩，也能让你的身心平静下来。 最后，想跟高敏感的人分享的是，做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生。如果你不断的努力，让自己成为一个大家都喜欢的人，或者你费尽心思地将缺点掩藏起来，那么你现在应该做的事就是停下来。我们每个人都希望别人喜欢自己，但要知道，他们喜欢的是真实的你，而不是那个带着面具的人。并且，将真实的自己暴露在他人面前，你既能看到哪些人会离你而去，也能到哪些人会离你更进一步。 所以，你完全没必要为了取悦他人而委屈自己。想让别人去爱你，首先你要爱自己。爱自己的所有，包括好的或者不好的，足够爱自己，你才不会让别人害到你，因为你活着，不是为了别人，而是为了自己。 讲解接近尾声，你究竟收获了多少呢？希望你能把高铭感转变为你的优势，让自己成为快乐的源泉，也让别人更懂你，更欣赏你的魅力。 |
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