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深蹲被称为肌肉锻炼，男性朋友如果每天坚持深蹲100下，对于锻炼身体肌肉有非常多的好处，即使能增强腿部的力量，改善腿部的血液循环，坚持下来一段时间后，你会发现下肢有明显的改变。下肢血液循环畅通了，酸痛感也会消失，腿部也会变得更加有力量。 睡眠质量提高 男性每天坚持深蹲100下，有利于加速身体的血液循环，身心也会变得更加放松，对于缓解失眠有重要的作用，所以经常失眠的人，每天坚持睡前做深蹲运动，睡眠质量会得到明显的提高。 减肥瘦身 现在很多男性朋友工作压力比较大，很少有运动的时间，再加上经常喜欢吃高蛋白高油脂的食物，脂肪会在体内过度累积，如果每天坚持深蹲100下，对于减肥瘦身有着非常好的效果，它可以加速身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪和消耗脂肪，能达到刮油燃脂的效果，而且还能够塑造身形，使你更加具有魅力。 动作规范 在做深蹲这项运动的时候，就应该保证动作规范，放松身心，双脚自然分开站立，慢慢地往下深蹲，在下蹲的时候要保持后背挺直，注意膝盖不要内购，这样才能有利于让冬季原质的效果更佳，而且不会对膝盖造成损伤。 量力而行 做深蹲运动的时候，如果一开始就做100下，那是比较困难的，一定要根据个人的情况量力而行，慢慢的逐渐增加深的次数，在做的时候也要保持匀速进行，千万不要过快，以免给膝盖造成损伤。 |
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