睡觉、补肾, 只需两招道教秘传方法

肾乃人体生命之门、先天之本。如果肾阳衰虚，人体的温煦功能下降，就会经常感到腰背发冷、手脚冰凉，这就是由于肾阳不足所引起的。所以，道家认为，阳气是否充足是判断一个人生命力强弱的标准。

在提升人体阳气方面，方法众多，但大都较为复杂，其对时间和空间要求较多，这对现代社会工作时间紧的人来说，如果每天坚持做就很麻烦，而不坚持做则又无甚效果还不如不做。
     有没有简单有效的提升人体阳气的方法呢？有！就是道家的“还阳卧”和“混元卧”，其练习方法简单，效果好，可以养肾气生阳气、激发人体生命潜能、提高身体免疫力，防病强身、延年益寿。
      先练“还阳卧”，再练“混元卧”，次序不能颠倒。练习这两种功法，可使阳气很快充盈起来。

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                            — —     还  阳  卧    — —     

可在每天晚上入睡前练习：身体自然仰卧平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，连续一个月。

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                            — —     混  元  卧  — —

       练习还阳卧一个月后，就可以练习再高层次的混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

      如果佐以下面正确的睡觉方法，则效果更佳：

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保证卧室睡眠环境好。在卧室里避免放置过多的电器，也不要戴表、牙和手机等物品睡觉，以确保人脑休息中不受太多干扰。

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睡觉时间的安排 春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。最好日出前起床，不宜太晚。每天正常睡眠时间8 小时左右，体弱者适当增加睡眠时间。

03

睡觉方向头北脚南，可使地球磁力线平稳穿过人体，最大限度减少地球磁场对处于睡眠状态中的大脑干扰。

04

睡觉姿势采取“右侧卧弓形”效果好。人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时双手避免放在心脏附近，避免因噩梦而惊醒。

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