生活在大城市的人,压力越来越大。对于不知道如何减压的人群,压力大更是喘不过气来,不仅白天需要埋头苦干,等到了晚上还要面临失眠、入睡困难等问题。在这种状态下,我们应该怎么办呢?它们是天然的“助眠帮手”,睡前吃一点,镇静安神,一觉到天亮
小米粥,我们都知道小米粥“养胃”,但小米粥其实还助眠。因为在所有谷物中,小米的色氨酸最为丰富,而色氨酸和褪黑素一样,都是主要的催眠物质。
灯芯竹叶茶有安神定志,镇定清心的作用,可以改善失眠,易怒,心悸健忘等,取灯芯草60克,鲜竹叶60克,将上述两味一同用水煎煮,每天及时饮用就可以。
猕猴桃中含有丰富的维生素和各类营养物质,能够为人体很好的补充营养成分,当身体中的营养成分更加充足时,我们的身体也可能会处于放松状态,有助于睡眠。
金银花茶,能够起到清热解毒的功效,同时也可以帮助人们缓解疲劳,促进体内毒素的排出,利于身体的健康,若睡前用一些金银花来泡水喝的话,还可以起到安神助眠的效果。
洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
红枣茶
红枣中含有丰富的矿物质、维生素与铁元素,常用红枣泡水喝,有补血,养颜、安神的作用。经常失眠的人可以每天泡点红枣茶来喝,坚持一段时间,睡眠质量会慢慢变好。 |
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