七、对握空拳 (一)预备姿势: 同图100。 只是双臂下垂,松握双拳于大腿前侧,拳心向后(图101)。 (二)动作: 1.斜前举。双拳松握,双臂向斜前方平举,高与胸平(图102); 2.胸前平屈。双臂于胸前平屈,双拳相距约十公分(图103); 3.双拳相合。双拳的中指指背的第三节相结,小臂与地面平行(图104); 4.下蹲。双拳相结,同时双腿屈膝级慢下游(图105); 5.起立。双举相结同时双腿缓漫起立(同图106); 6.下蹲。同4解(图107); 7.起立。同5解(图108); 8.下蹲。同4解(图109); 9.起立。同5解(图110); 10.双拳下降。双拳经胸向前伸出(图111 )。 并向两侧分开,成斜前平举,拳心向下(图112) , 回落于双腿前,双拳尽量用力屈腕,拳眼相对(图113); 11.双手侧开。双拳变掌由体侧沿两肋.上移至双手指触及肪骨(第十肋)(图114), 屈腕手背下降,接着双臂下降(图115) , 双手指边降边伸直,恢复成预备姿势(图116)。 八、双手推舟 (一)预备姿势: 同图116。 (二)动作: 1.前平举。双臂向前平举,掌心相对,与肩同宽,高与胸平(图117); 2.阴阳掌。左臂外旋,左掌心向上,同时右臂内旋,右掌心向下(图118); 3.胸前抱球。左臂屈肘于小腹前十五公分处,掌心向上,同时,右臂屈肘于胸前十五公分处,掌心向下,双手掌劳官穴相对成抱球状,同时双腿微屈膝站立(图119); 4.合掌。左手掌微向.上移至肚脐处,同时右手掌向下降至双手合掌与地面平行,双腿微屈膝站立(图120); 5.推舟。左手掌不动,右手掌紧贴在左手掌心,上,并向左侧推至掌根处,双掌于左腹前(图121); 6.转掌。双掌以掌根为轴,双臂同时外旋,至双手合掌并五指相接而手指向前(图122); 7.翻掌。双手相合并向右翻掌,双手拇指向上(图123 ), 向前平行伸出(图124); 8.分掌。双臂向两侧分开,掌心相对,与肩同宽,高与胸平(图125); 9.双手侧开。双手由体前下落于体侧,沿两肋上移至双手指触及肋骨(第十肪)(图126); 双手屈腕手背下降、双臂下降(图127) , 双手指边降边伸直,恢复成预备姿势(图128); 由1至9再重作两遍,共作三遍。 九、左右开弓 (一)预备姿势: 同图128。 (二)动作: 1.前平举。双臂向前平举,掌心相对,与肩同宽,高与胸平,同时双腿微屈蹲(图129); 2.变阴掌。双臂内旋,双手变阴掌(手心向下),手指向前(图130); 3.沉肩坠肘。双臂下降至腰间。小臂屈肘与地面平行,掌心向下,手指向前(图131); 4.拇指相对。.双手拇指尖相接于小腹前(图132); 5.叠掌。右手掌叠于左手背上方,左手指指向右斜前方,右手指指向左斜前方(成斜十字状) ,双掌相距约10公分(图133); 6.翻掌。左手.臂外旋,掌心向上(图134); 7.双掌相合。左手掌稍问上移动,右手掌向下,合于左手掌上方(图135); 8.左手拉开。.左手向左侧上方拉开,微屈肘,手心斜向下,掌心对着右手指,略商于肩。右手至右肋旁,掌心向下手腕上翘,中指对准左手劳官穴(图136); 9.双手相对。左手向下降于肋骨前掌心斜向下,同时右手松腕,指尖指向左手劳宫穴(图137); 10.切。右臂外旋成右手掌心向上,开始向外拉至体侧,手指向前,小臂与地面平行(图138), 向左侧作甩腕动作为“切”至左手处相距约5公分(图139); 11.变阴掌。双臂同时内旋成掌心向下,指尖向前,在小腹前(图140); 12.拇指相对。双手拇指尖相接在小腹前(图141); 13.叠掌。左手掌心叠于右手背上,右手指指向左斜前方,左手指指向右斜前方,成斜十字状,双手掌心相距约10公分(图142); 14.翻掌。右臂外旋掌心尚.上(图143); 15.双掌相合。左手掌稍向上移动,右手掌向下合于左手掌上(图144); 16.右手位开。右手向右侧.上方拉开,微屈肘,手心斜向下,掌心对着左手指,略高于肩。左手至左肪旁,掌心向下手腕上翘,中指对准右手劳官穴(图145); 17.双手相对。右手向下降于肋骨前,掌心斜向下,同时左手松腕,指尖指向右手劳宫穴(图146); 18.切。左臂外旗成左手掌心向上,开始向外拉至体侧,手指向前,小臂与地面平行(图147 ); 动作不停,向右侧作甩腕动作为“切”,至右手掌处相距约5公分(图148); 19.双手变阴掌。双臂内旋,双手变阴掌(图149); 由2至19再作两遍,共作三遍。 20.双手下降。双手下降至双腿前侧(图150); 21.双手侧开。双手由体前沿两肪上移,至双手指触及肋骨(第十肋)(图151), 双手屈腕,手背下降(图152), 双臂下降双手指边降边伸直,恢复成顶备姿势(图153)。 (三)收势: 双手用力握拳(图154), 松拳变掌,摆臂、摆臂摇肩、摆臂松腰、摆臂松胯(由高姿到低姿)、踏脚.(由低姿到高姿)。恢复预备姿势(图155),原地站立约三分钟结束。 |
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