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当我们处于情绪低落的时候，是不是很容易就顺着大脑中的负面念头跑了？ 我们是否明白抑郁失落情绪和身体感受的源头，究竟来自于哪里？ 一个完全沉睡的人，是不会经历什么抑郁情绪的。抑郁情绪的根源在于，我们清醒明白的意识功能对大脑思维感觉等信号，做出了不科学理性的评价于反应。一般的抑郁情绪，可以依靠科学理性给以控制和消除。 案例故事：张芸向咨询师反映，感觉自己没有什么前途和价值， 对未来的生活有时充满了恐惧 ，但是这种感觉总是时断时续 。 与人相处上没有表现 ，但是独自一人时却感觉力不从心。 当自己的计划被破坏时， 特别容易发怒。 小张感觉自己的这种情况已经影响到了自己的亲密关系。 小张在做测试题中显示为抑郁情绪很重。 小张一直无法摆脱抑郁情绪的困扰，不知道该怎么办？ 分析及建议：1、可能原因分析： 需要提醒小张的是，注意这个抑郁量表自己是在哪里找的，是否准确与规范。如果小张有这样一个担心的话，可以去医院确诊一下，看看自己的指标。但是结果也只能说相对准确一些，只能作为参考，不能作为唯一权威科学的标准，认为自己的情绪状态就是这样。 我们说，抑郁说到底是一个心理方面的问题，一般的原因是自己没有及时的充分的宣泄自己，释放自己，长久积压下来的这样一个状况。 小张内心感觉到自己没有前途和价值，这样一个体验需要引起重视，表面小张对自己没有必然的信心。这种对自己没有信心的状态多久了，会对自己做事情有影响，对未来生活有恐惧。 会对未来缺乏一些安全感一样，对未来也没有憧憬而是担心，力不从心。总会觉得自己想要的和自己能做到的有差距，这样会让对自己失望。 对于计划被破坏会发怒心理状态，不属于特殊的负面情绪。一般来说自己感到不被尊重、不被看重，受伤了会产生愤怒。 低落情绪会让自己的身心没有热情，没有激情，没有关心照顾周围人的心态和行为。这种状况肯定会影响到亲密关系。这种抑郁情绪，一个是会让周围人有一些不解和失措。另一个是会让别人感到压抑和无趣，想远离自己。另外就是，自己的各种负面情绪，比如抑郁、恐惧、担心，以及容易愤怒，这些让对方很难把握自己的心理，在交往过程无所适从，从而影响彼此的亲密度。 2、建议： 建议小张积极要着手解决这样一些情绪上的问题。需要看看自己抑郁是因为什么，愤怒是因为什么。一般来说，一个人如果对自己要求蛮高，容易对自己的表现不满意，从而引起的诸多的情绪状态。 建议小张对自己的要求做一些调整。不需要要求自己那么多，简单一点就好，别苛责自己。 改变一下自己的人际交往，和处理问题的模式，让自己舒服一点，自在一点。对自己多肯定鼓励一些会好一点。 如果一般性的抑郁情绪调理方法效果不好，需要考虑寻求专业医生的帮助。 舵主导航:我是彼岸舵主。 本篇故事中的小张，经历抑郁情绪困境，本质原因是，对大脑内部思维感觉信号的辨识错误和应对不合理，不是传统视角下的抑郁情绪心理问题。 小张的抑郁情绪现象，有其独特之处。就是与人相处时没有，只有一个人的时候抑郁情绪很重。原因在于，与人相处中，小张注意力在外部世界，并且需要积极不断的对外部世界的信号进行思考和反应。对外部刺激的情绪反应和思维功能是健康的。 而一个独处的时候，更多体验到大脑内部的思维信号，长久的负面感觉和负面思维念头，会很容易浮现出来。如果小张无法识别这些负面感觉和思维信号的“自然发生”，就会顺着这些信号内容进行负面的评价、感受和具体行动。并对自己以及信号内容所指向的人、事、物，作出远离事实和不科学的负面结论。 小张的抑郁情绪，是由大脑内部信号负反馈循环造成的。具体循环过程是，负面思维信号，负面评价，负面结论，强化负面思维。 所以，要摆脱抑郁情绪的困扰，建议小张依据科学理性的原则，对大脑内部的负面思维、感觉信号进行科学辨识和积极反应。这是彻底消除抑郁情绪的方法。 “情绪主题”延伸学习建议： 如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。 |
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