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虽然说好女不过百，但是真正能够让体重低于100斤的人又有多少呢?已经到了，还有很多女性减肥没有成功。有的人为了能够快速瘦身成功，选择节食减肥，一天到晚都不吃什么东西，不过这种方法执行起来是非常痛苦的一件事，不仅伤身体而且还容易反弹。 其实女性朋友们想要将自己的体重控制在100斤以内的话，并没有想象中的那么难，也不需要整体不吃饭节食减肥。生活中可以减肥瘦身的方法有很多，节食的效果虽然可能很快就能见到，但是副作用大，而且也是比较容易反弹的一种减肥方式。如果在减肥的时候能够做到这四点，体重或许能降到100以下。 不要久坐不动 现在很多女性的下半身都比较肥胖，腰腹部的赘肉也非常多，年纪轻轻就出现大肚腩的情况，看上去非常显老。其实腰腹部的赘肉不仅会影响到身材方面，对人体的内脏器官也有一定的伤害。不过现在很多女性的工作就是需要坐在电脑面前，可以运动的时间非常少。 其实经常坐着对减肥来说是一个非常不好的习惯，不仅降低了身体的新陈代谢，同时也会让脂肪和毒素大量堆积在自己的腹部和下半身。如果是工作需要的话，也请大家没坐半个小时就站起来让自己活动一下，放松一下四肢，活动一下身体也是好的，对减肥也有很大的帮助。 多喝水 很多减肥人士不仅节食，就连水都不敢多喝，就害怕自己会出现水肿的情况。其实减肥的时候是一定要喝水的，只有让身体保证充足的水分，才能让脂肪消耗得更快，身体内的新陈代谢也会更加正常。喝水的同时也可以增加身体的饱腹感，降低进食的欲望，这样对减肥的帮助更大。 坚持吃早饭 一日中，最重要的一顿饭就是早饭，坚持吃早饭的人，身体也会更加健康，肠胃功能也比较正常。但是现在很多减肥人士都选择忽略掉早饭这件事，能不吃就不吃，还有很多没有减肥的话也会选择不吃早饭，宁愿多睡一会。 其实早饭不吃的话，精神状态也会很差，到了中午的时候，更容易出现暴饮暴食的情况，对减肥更没有好处。并且经常不吃早饭的话，肠胃方面也没有那么健康。如果怕长肉的话，早上可以吃一下粗粮来填饱肚子。粗粮中的膳食纤维不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助身体消化食物，同时也能促进排便，减少宿便的存在。 坚持运动 要想正确减肥，肯定离不开运动。减肥虽然要管住嘴，但是迈开腿才是最重要的一环。运动减肥瘦身成功的人，后期再注意一点，适当做点运动维持的话，是没有那么容易反弹的。大家不要觉得运动是一件非常枯燥的事情，其实运动的方式有很多，大家可以选择自己喜欢的运动方式来减肥，这样更加容易坚持下来。 小编极力推荐大家游泳减肥，到了，在游泳池里面玩耍也是一件非常开心的事情，而且在水里面行走的阻力是非常大的，更加容易帮助脂肪燃烧，全身的肌肉都能得到运动，瘦的就更快了。 综上所述，减肥并不是一蹴而就的事情，要想成功减肥，不要光靠节食就想成功。要想体重降到100斤一下，最好的办法就是需要做到以上四点。不要久坐不动，一定要多喝水，坚持吃早饭，同时也要坚持运动。管住嘴的同时，也要迈开自己的双腿，让自己的身材保持的更好。 |
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