肾不好，6件事要少做，坚持揉一揉身体3处，助肾慢慢变好

肾不好，少做6件事

吃盐太多

食盐是人们生活中不可缺少的营养物质，中医认为，咸味入肾，少量的盐可以养肾，如果盐吃得过多，就会适得其反，长期的食用高盐食物，还有可能引起肾脏疾病，特别对于肾功能不好的人来说，过多的摄入食盐，会使过多的食盐代谢不出去，引起代谢紊乱，影响人体内环境的平衡。

吸烟太多

烟草包装盒上写着“吸烟有害健康”，很多人都知道，但有种烟伤害也特别大，就是“油烟”与“电子烟”也一定要远离，大多数人都认为吸烟对肺的伤害最大，其实，烟对于肾的伤害不亚于对肺的伤害，烟草中的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。有研究统计，每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

酒喝太多

酒，适当的小酌，对于身体有通血脉，行药之功效，通常用于风寒痹痛，筋脉挛急，胸痹，心痛，脘腹冷痛等症，但酒喝的太多，对于身体就会有很大的伤害，肾脏具有排解酒精的功能，如果经常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，会导致肾脏无法负荷如此大的工作量，对肾脏造成伤害。

饮食无规律

不均衡的饮食，对肾的健康十分不利，喝水少，还总憋尿，喜欢喝喝浓茶，过度饮食，会加大肾脏负担，还会伤害其他器官，另外海鲜，动物内脏，火锅老汤等含有的嘌呤很高，长期摄入，会导致尿酸升高，形成结晶沉积在肾脏，影响肾功能。

经常不动

久坐不动，对于现在的人来说已经成了一个很难改变的习惯，中医认为：久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，长期的久坐不动，不仅会变得肥胖，还会引发肾功能异常。

怕熬夜频次多

频繁熬夜，对身体有很大危害，晚上是人休息的时间，经常熬夜，会抽取身体的备用能量，大量消耗人体精力，容易造成肾气不足，经常熬夜还会使人体内的各个器官得不到休息，会使身体免疫力下降和抵抗力下降，非常容易让人产生疲劳，诱发各种肾脏疾病。

养肾，常揉身体3处

昆仑穴

肾不好，人就会腰腿酸困，昆仑穴是治疗颈肩腰腿疼的要穴，一提到昆仑穴，我们都会联想到昆仑山。昆仑山脉在我国的西南部，南面就是世界高峰喜马拉雅山脉。昆仑穴是足太阳膀肤经上的穴位，它对于人体脊椎和背部的保健具有很重要的作用。经常揉一揉昆仑与涌泉，有引血下行的作用，对心肾不交失眠一的定的辅助功效。

涌泉穴

涌泉穴，人体生命活力之源，它也是人体重要的“长寿穴位”之一。中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。按揉涌泉能把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。可以对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的，常揉涌泉还可以促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

肾俞穴

肾俞穴位于后腰部，属于膀胱经穴位。肾俞也就是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞穴可壮阳气，滋阴精，具有利水、消肿、开窍的功效，同时此穴具有双向调节作用，可以利尿消肿，改善肾功能。临床常用于治疗中老年尿失禁、小儿遗尿、中风后尿潴留、慢性肾小球肾炎等，均能起到很好的疗效。