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健康生活健身中老年人如何增强体质？,保健养生健康中老年人增强体质-中老年人如何增强体质？？ 中老年人如何增强免疫力 1、中老年人增强免疫力之如何运动 运动胜过一切药物,想要增强自己的免疫力,运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力,还可以缓解精神压力,慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但是中年人运动要合理,因为适当的体育运动可增强体质,有益身心健康。 2、中老年人增强免疫力之保持健康的情绪 要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的,因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大,这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话,那么身体的免疫力就会下降,要想中年人增强免疫力,从现在开始,要学释放自己压力这才能保持健康。
3、中老年人增强免疫力之合理的生活方式 免疫力低下多半与不正确的生活方式有关,找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径,所以中年人要积极改变不良的生活习惯,防止疾病找上门。 4、中老年人增强免疫力之如何饮食 4.1、大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。 4.2、沙棘 维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。 4.3、螺旋藻 蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。 4.4、花粉 花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。 4.5、芦荟 芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。 4.6、蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。 要多多锻炼身体，保持心态平和，与此同时，需要补充中老年人身体所需的各种微量元素，各种维生素以及各种营养物质，特别是要多吃海苔类食品，这方面强烈推荐贝好佳海苔。对于中老年人增强体质、提高免疫力、提高抵抗力很有益处。
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