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《音乐疗愈》中国最美音乐微刊 
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音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈 莲蕊蕴茶香清浅 来自音乐疗愈 00:00 13:24  点击上方音频收听
假如你是一个高敏感情绪者，那么你的情绪反应往往会比其他人来得更快、更迅猛，持续时间更长。由于意识到自己不能预料情绪的反应方式，你开始怀疑自己。历经反复的情绪肆虐，你生活中的苦恼和烦扰会越来越多。生活中，你会遇到很多不理解或不接受你这种强烈的情感表达方式的人。  而你可能会悲观地将自己视为异类，开始讨厌自己，甚至憎恶自己及自己所经历的一切痛苦。同时，你可能也很珍视这种情绪敏感的能力，你认为，带着一颗悲悯的心与人保持交往是人生快乐的源泉。你想放下这种痛苦的情绪，保持着与他人沟通及体验快乐的能力。处理情绪的技能之一就是要了解高敏感情绪者所具有的性格特征。大部分高敏感情绪者具有两面性，有些人在情绪的洪流中受益匪浅；而有些人则挣扎在负面情绪中不能自拔，鲜少注意这些情绪背后的积极意义。高敏感情绪者的一颦一笑或一举一动，都表达着各种情绪。他们觉得，炽烈的情感意味着生命之绚烂。即使在一些微不足道的事情上。比如看到风吹气球之景，他们都会为之触动、为之动情。然而，太过敏感的情绪很容易让人筋疲力尽。因此，要找到内在的宁静尤为不易。假若你是一个高敏感情绪者，大自然能让你的情绪不再飘忽不定，能让你有种脚踩大地般的踏实之感，能让你的内心变得平静。要想消解孤独，让自己的心有所归属，亲近大自然不失为一种很好的选择。赏闻花之香浓，聆听涛声之激昂，观落叶之飘零，或是依偎在心爱的宠物旁，都能让你在心力交痒时迅速恢复元气。事实上，高敏感情绪者可以从他们的宠物身上获得相当多的抚慰，而他们的宠物也因此能得到悉心的呵护。从另一个角度来看，热爱大自然意味着当你看到有人亵渎大自然时，悲伤就会油然而生；当看到有人在动物园里嘲笑大猩猩时，你就会为只能待在牢笼里的它们感到难过。目睹动物受到伤害也会让你义愤填膺，从而陷入更深的伤感中无法释怀。
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假如你是个高敏感情绪者，你还会对他人的情绪保持高度的敏感。当有人心情不好时，你会有切身的感受，或者心情更糟糕；孩童时的你，会因为同学的行为不当而担心老师的感受；你擅长让自己成为讨喜的人，擅长给朋友送上寓意深重的礼物。你是一位忠实的盟友，如果朋友生活受挫、孤立无援，你会一直陪伴在其左右…事实上，你能精准地捕捉他人的情绪，而这意味着你自己的情绪也会受到影响。你可能会对他人的言行举止小题大做，经常怀疑和担心他人对你的看法；你会怕伤害他人而过于关注他人的情绪，从而放弃自己的立场；你会试图为那些身陷痛苦的人排忧解难，即使这不是你的义务，而且这样做会委屈自己；如果你所进行的公私事务打搅到了相关人员，你会出现强烈的生理反应，比如胃部不适或者恶心。情绪化的人不仅容易得到他人的关心，而且也容易受到他人的伤害，这往往导致他们的人际关系起伏不定。如果你是个情绪敏感者，那么，在生活中你会有一种帮助他人的强烈动力和需求，这只不过是出于你的本能反应。你会替那些行为恶劣的人寻找借口，你会被人视为消极的人，甚至你并不相信你值得别人更好地礼遇。可能你会认为和一个不厚道的人待在一起总比一个人孤零零的要好。你会轻易地被一些无足轻重的烦恼困扰，为了一些小事总是反复思考要和谁断绝关系，而这些困扰在别人眼里什么都不算。你会对很多人疑心重重，甚至身边最亲近的人都包括在内。大多时候你会愤愤不平，因为你觉得你认识的人都喜欢挑刺、做事不公。作为一个高敏感情绪的人，有时候你会感到身心俱疲，想回避所有人。独自承受心碎和烦恼的苦楚，会让你饱受精神焦虑和身心疲惫之苦。这让你更不想和人交流，或者只是想一个人静静。作为一个高敏感情绪者，尽管强烈的喜悦、幸福、爱和激动的感情让你心怀感激。也对自己具有与他人交往和给予他人关心的能力感到欣慰，但是令人不悦的情绪依然会折磨着你。在任何特定的情境下，你无法预测自己会有多么不开心或者不开心的时间会持续多久。你不知道你何时会被情绪吞噬，你经常会对各种情况下自己的应对能力预测错误。对很多高敏感情绪者来说，他们恐惧的主要是，自己的情感特点会影响自己重要的人际关系。许多高敏感情绪者会因为他们的敏感失去朋友、亲人，甚至伴侣。尽管你已经反复发誓不要情绪失控，情绪反应不要太快或是太频繁，你的情绪对人际关系的破坏却从未停止。控制愤怒是一件特别困难的事。无论你何时生气，你可能都想加以攻击。强烈的情绪易导致各种误解，这也是你经常愤怒的原因。任何时候你因愤怒而对他人进行的攻击，都会让你们之间的关系变得紧张。除此之外，你对冲突的恐惧、解决冲突的薄弱能力，都使你在消除误解方面困难重重。
▲土豪可以直接点击购买《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》 你决意永远不要和任何人说话，但是几个小时后又反悔了。你和那些你爱的人之间来来回回的相爱相伤会让你感到极其沮丧。你宁愿独处，也不愿让自己面对有可能失去友谊及其他人际关系的风险。他们相信，如果在别人面前表现自己的情绪，尤其是你容易哭泣的特点，其他人会认为你很脆弱或者不够聪明…对拒绝敏感的特征会通过很多不同的方式干扰着高敏感情绪者全身心地投入到他们的生活。在生活中，每一次和他人的交流都有可能会让你体验到真实的拒绝，或者只是自己假想的拒绝。如果你是高敏感情绪的人，你会因为可能发生的苦恼而畏惧社交。即使熟人委婉并温和地批评了你几句，你都会认为你再也不适合与人交往了。假如一个朋友没有邀请你参加午宴，你会认为自己被人遗忘了，即使你知道她有很多不同的朋友。你或许会把别人话里的一些语气理解为对方不喜欢自己。在你的头脑里，你会一遍遍回想着和他人对话的内容，担心自己是否说错过什么话而使朋友回避你。最让你感到伤心的是，当你纠结于是否要继续这段关系时，你的爱侣却不主动示好，甚至没有什么情绪波动。对拒绝的敏感也会影响到你生活的其他方面，比如你在学校或职场上不会做些冒险的事，因为你会把别人没有后续的回应视为一种拒绝。高敏感情绪的人在“情绪中”的时间只能那么多，随后他们就要逃脱这种情绪超负荷的感觉。高敏感情绪者有时可能需要独处或是和“安全”的人待在一起才能感到内心平静。你会发现，沉浸在一个无人知晓的繁忙空间里，你会觉得很舒服。但问题是，你会因为自己的退避而感觉羞耻，然后由此对自己妄下结论。如果你是高敏感情绪者，你会发现无论是做决定还是采取行动都需要经过一番挣扎，因为你强烈的情绪会让你变得麻木和困惑。有时候你可能会被自我怀疑困扰，会把情绪错当成事实。比如你感觉到什么，那么你会认为所感觉到的就是事实。有时，你对外界反应太过迅速，以致于根本不会审慎思考结果。当有些问题比较棘手时，你会很轻易感到气馁并且决定放弃。你常常认为，生活太辛苦了，真希望自己能像其他人看上去的那样简简单单地做个决定，然后继续生活。▲土豪可以直接点击购买《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》▼ 越有才华的人，越易心思重、多疑、内向敏感。 这种情绪洪流如果被掌控好，就是天赋；如果掌控不当，就是负累。 真正厉害的情绪管理法，一定可以变负累为天赋，将个体从负面情绪中解脱出来，并变其为个体优势。 流行于欧美的辩证行为疗法可以做到这一点，它被称为“负面情绪杀手”“速效情绪管控救心药”。 因其对情绪管理的稳准狠，被很多心理咨询师作为治疗困于情绪中无法自救个体的黄金底牌。 卡鲁恩·霍尔是美国知名辩证行为治疗师，其独创的DBT情绪管理疗法在欧美火热普及。 她通过《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》带你了解情绪易感人群的性格特点、情绪管理的有效方式及具体实操策略； 帮助你接纳自己的情绪、重建和谐的人际关系、在人生路上做出更高效正确的选择。 任何内向、敏感、叛逆、多疑等都是异类的天赋，只要方法正确，都可以转化为巨大优势，让你取得更大成就。
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