 冬天，天气越来越冷，在日常生活中，我们最常见的身体不适就是疲劳，譬如生活中的种种不舒心，会让我们心里感觉非常疲惫；频繁的加班也会让我们身体很疲劳。那么面对这些疲劳我们怎么消除呢？下面我们给大家介绍一些消除疲劳的食物，我们通过饮食来消除疲劳。  1、香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 香蕉还能让人快乐。  2、苦瓜 许多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热、解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心败火，而且它的苦味能刺激人体分泌唇液，增进食欲。  3、菠菜 含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。  4、大枣 红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收力，改善心肌营养。此外，红枣对眼病、夜盲症，头枯发干，皮肤粗裂，心情躁，记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。  5、提神的食物。 很多时候，我们在日常工作，都会产品眼睛疲劳，那么如何才能消除疲劳呢？一一般可以通过食用一些，提神类食物，譬如茶、巧克力、大枣、咖啡等食物。  6、葡萄 葡萄营养丰富，味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪06克，碳水化合物10.5克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C,维生素P等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，葡萄对神经和过度劳有补益。  7、银耳 银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。  8、蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。蜂蜜是高能量食品，不管体力劳动者，还是脑力劳动者，睡前饮1杯用20~25克蜂蜜冲成的蜂蜜水，对促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。  9、洋葱 洋葱，可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。  10、胡萝卜 胡萝卜，可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 |
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