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晚上身体有3种表现,说明肾脏处于“强盛”期,占一个也恭喜你

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2019-11-28  健康生活...

    肾脏的好坏,与人们的健康关系密切。

    因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。

    只有肾脏功能正常运转,人体的内部环境才能稳定,因此保护肾脏健康,是我们每个人都需要关心的事情。

    晚上身体有3种表现,说明肾脏处于“强盛”期,占一个也恭喜你

    1、不起夜

    排除睡前喝较多的水,正常来讲,人们是不会经常起夜的,这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。

    而当人体肾脏功能,逐渐衰退时,肾小球过滤出的水分不能被充分吸收回身体中,就会导致尿液增多,导致起夜频繁增加。

    2、无水肿

    盐分、水分摄入过多,或是肾脏健康出现问题时,夜间可能会出现人体内组织间隙过量的体液潴留,也就是水肿。

    因为肾脏时人体的重要排水器官之一,它维系着人体水量的平衡,当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时,就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内,出现全身性的水肿。

    3、睡眠好

    当肾脏功能衰退时,人们不仅会出现夜尿增多的问题,还可能会在夜间出现盗汗的情况。

    另外,中医认为,肾脏衰退,往往还会表现为夜间多梦,这些问题都会影响到人们的睡眠质量。

    如果大家每晚都睡眠充足,睡眠质量好,早晨起来精神充沛,那也是肾脏健康的表现。

    想要肾强,这3件事再喜欢也得忍!

    1、“过度”

    “夫精者,生之本也”,如果一个人,房之事过度,除了会伤肾精外,对身体其他脏腑器官,同样有损伤。

    古代诸多君主,寿命短,多数也是“这方面”过度导致的!

    2、抽烟

    研究发现,抽烟,与肾脏的健康与否,呈现正比的关系。

    即抽烟越频繁的人,其肾脏受到损害的风险越高!

    一个经常抽烟的人,其肾脏功能下降的速度,比不吸烟的人,高80%以上。

    所以,不论肾脏好不好,能不抽烟就尽量不要抽烟,至少要降低抽烟的频率,越早越好。

    3、太咸

    “肾为水脏”,调节体内电解质平衡。

    如果平时,盐吃得多,吃得太咸,则会加重肾脏的排泄负担,引起身体部分水肿,甚至会导致血压升高。

    当肾脏血流量不能维持正常流量时,很容易诱发肾脏疾病。

    养护肾脏健康,谨记:做好3多,动好3处

    做好3多:

    1、多吃黑

    中医认为,五色对五脏,黑色食物最能益肾。

    另外,黑色食物,不是指绝对的黑色,也泛指深颜色的如紫色、褐色等,它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

    • 粮食类:黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等;

    • 蔬菜类:黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等;

    • 水产品类:黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等;

    • 畜禽类:乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等;

    • 果品类:黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

    2、多喝茶

    将白鼓丁,地节,番麦须,玫瑰搭配车,白鼓丁番麦须茶,代茶饮用。

    白鼓丁,可利尿通淋,素有''尿床草''之称,有很好的利尿之效,还可促进排毒,减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用,同时对调节血糖、血脂。

    地节,就是常说的玉竹。《大明本草》:玉竹,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用。

    番麦须,就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎、泌尿系感染,有利于慢性肾炎,促进肾脏排毒的作用。

    还有助于改善肾功能,减轻或消退浮肿,降低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

    3、多泡脚

    多脚底是神经的分布位置,如果日常能够养成经常泡脚的习惯,就可以起到疏通经络,养护肾脏健康的作用。

    此外,“寒从脚起”,多用热水泡脚,可驱寒暖身,以有助肾脏健康。

    动好3处:

    1、搓腰

    经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。

    两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

    然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦。

    上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

    2、脚腕

    位于人体的足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,有一个穴位,太溪穴。

    经常按揉,可温肾助阳,有补肾气的作用。对手脚冰凉的人,也有一定的缓解作用。

    方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,左右两脚各刮按3分钟左右,每日早晚各一次即可。

    3、搓耳

    中医讲:肾,开窍于耳,经常做捏耳动作,有助于益肾填精。

    双手搓热,用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。

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