这4个坏习惯会加速女人衰老，你中了几个？附减龄瑜伽！

这4个坏习惯会加速衰老

延缓衰老，你需要远离！

1，熬夜

熬夜的坏处大家都知道，但就是就是控制不了，长期熬夜不仅会加速衰老，还会让面色暗黄，眼睛周围皮肤沧桑和小细纹，身体也会内分泌失调等各种健康问题，甚至有很多新闻报道，熬夜导致的猝死。 

想延缓衰老，首先要睡好觉，尽量将作息规律下来，在10点之前上床睡觉，可配置眼罩等增加睡眠质量的小物件，让睡觉变得美好起来。

2，不防晒

对抗皮肤衰老的第一步就是防晒，日常防晒比你想得更重要，长期紫外线的照射会导致脸部蛋白等成分受损，加速皮肤的老化，你能想到的各种皮肤问题等都与不防晒有关。

即使在冬日，也要涂防晒霜，尽量避开日光最强的点出门。

3，不运动

想要皮肤好，运动是少不了的，运动可以加速血液的循环，提高新陈代谢，运动后的皮肤是最健康最好看的肤色。

建议每天保持30分钟的运动时间，每周保持4-5次的练习。

4，压力大

压力大，精神时常紧绷得不到放松，现代人的生活节奏太快，每人多多少少都会感到压力，心理上长期的压力，会加速衰老。

这也是为什么这两年瑜伽的趋势发展的快的原因，瑜伽可以很好的舒缓压力，放松身体。

 

分享一组减龄瑜伽体式，想要紧致皮肤延缓衰老，这5个瑜伽动作要经常练！

练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。

站立前屈

• 山式站立，双手扶髋

• 吸气，延展脊柱

• 呼气，从髋部折叠向下

• 双手从背后抱住小腿，保持8个呼吸

下犬式

• 从四角跪姿开始

• 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上

• 手指大大张开向下推地

• 将坐骨推到最高点，双腿伸直

• 保持8个呼吸

融心式

• 四脚跪姿进入，保持臀部不动

• 双手向前延展，胸腔尽量落地

• 手臂伸直，保持1分钟

双角式

• 站立，双脚分开约一腿长

• 双脚指向正前方，双手扶髋

• 呼气，从髋部折叠向下

• 双手放在双肩的正下方

• 屈手肘，头顶触地，手脚直线

• 保持8个呼吸

倒箭式

• 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

• 双腿并拢，双手放在身体的两侧

• 闭上眼睛，保持8个呼吸

你瑜伽时流过的每一滴汗

都会变成对抗衰老的子弹