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文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科 胖友们好，掐腿一算，本冷已经消失23天了。嘻嘻嘻，特地回来看看嗷嗷待哺的你们。 后台说想我的留言都炸了，感动到边滴眼药水挤眼泪边看。朕已阅，但是过了48小时无法回复诶诶诶。 好了，闲话不叙。 / 01 / 24天前的推送他们一直坚持说我不行，但我从不曾怀疑自己的价值，有这样一段话：
Emm，这段旁逸斜出、并非主旨的话，貌似引起了诸多胖友的共鸣，于是2月的第一天，我忽然想细说这个问题：“自我攻击”和“内耗”。 / 02 / 在遭遇人际关系、学习/工作中的冲突、挫折乃至失败时，习惯性地首先转向自身寻找原因，并且持苛责、否定自己的态度，甚至更多沉溺于挫败感的情绪之中，认为自身存在难以撼动的、仿佛与生俱来的缺陷，鲜少能够真正去解决问题，这是我对“自我攻击”的定义。 习惯性“自我攻击”的人，将不好的事情发生的原因，归结于自身；或者说，认为自身存在的问题，是最为决定性的原因，起码是自己更常去追究的原因；对自己常持大吼大叫、指手画脚的态度。 每发生一件带来挫败感的事情，我们便立即开设法庭，法官、律师、被告全部是自己，一场接一场严苛的审判：“都是你不好”、“都是你的错”。 这场独角戏，唱了一天又一天，不知疲倦，并无尽头。 / 03 / 一个内化了的高高在上、具有无限威严的法官人格，ta可能是你童年时严厉的母亲、父亲或者苛刻的班主任：这一切都是你的问题，你知错了么？我为什么有你这样的孩子？ 当你跌倒的时候，父母责怪的是你还是地板？是在主观层面上进行情绪宣泄，还是客观上寻找理由并告诉你如何避免？ 一种极端的场景是：跌倒之后，膝盖疼痛，甚至裤子擦破，孩子哭泣，父母厌烦于哭声，责备其太不小心，甚至威胁：不要再哭了，再哭我打你了。 ——这是你的错，你给我添麻烦了。所以全部是你的错。地板并不是一个好的情绪宣泄口，只有活生生的孩子才是。 这让我想起“完美受害者”这一概念：事件中的受害者，作为个体所存在的原因（瑕疵），反而成为人们谴责的焦点所在。 成长过程中，具有审判权的长辈们，所给予的有意或无意的恶意，大抵是“自我攻击”最重要的成因。——大多数是无意吧，这不是为其开脱，毕竟认知水平达不到。 与恶龙缠斗过久，自身亦会成为恶龙。 恶龙已经内化为自我人格的一部分，这才是最可怕的地方。 / 04 / “自我攻击”的人，或多或少有完美主义的属性。对于自我的挑剔和严格，往往导致比自身客观水平更差的表现。 如果说“一个人是一支队伍”，那些强悍的、健康的队伍，倾向于将能量对外发起抗争。 正如我在上篇推送中提及的案例，校招季中，被很多公司拒绝的H，还是认为自己很优秀，认为自己闪闪发光，那份优越感和骄傲，才不至于让她接受所谓现实、沉沦下去。 即使木已成舟，依然期待这小船埋下之后，能够长出鲜嫩的芽。 而“自我攻击”的人，在“坏事”发生之后，常常耽于内耗，耽于自我厌恶和自我谴责：“我就是不行”，“我真的不如别人”、“我大概好不起来了”。“内耗”了诸多意志力之后，往往陷入习得性无助。
/ 05 / 谈及“自我攻击”，最后的解救之道大抵是悦纳自己。 呵。谈何容易。我倾向于认为，并且坚定认为，“自我攻击”的特质，在很久很久的时间内无法改变，“很久”以数年为最基本的单位。 甚至，当你刚刚有了一段时间的“悦纳”经历，也可能在某个瞬间，突然被打回原形。成年之后，遇到的挫败感，是会越来越多的。 没关系。 这是一个不断抗争的过程，如同反抗绝望。但总归有希望在。 / 06 / 其实，审判者已经离开了。你看到了么？他们已经不在了。 你不是那个委屈地缩着肩膀，被大人们动辄批评发难的小孩子了，没有人在居高临下地审判你有罪了。 权力者已经不在了。 剩下的是一具空壳。如果你意识到它只剩一副空无的躯壳，也许正是改变真正发生的开始。 你是自由的，只要你愿意。 恶龙已经走了，让自己的恶龙也休息吧。别再和恶龙缠斗，想一想恶龙的好处，也许是让其安静的最好方法。 / 07 / 把“自我攻击”视为一个机会。 毕竟，在无法窥得路径之时，越急于挣脱的东西，往往越容易陷得深。急于摆脱“自我攻击”，反而导致更加猛烈的“自我攻击”：我怎么又攻击自己了…… 愈来愈咆哮的恶龙。 如果把它当作一个优势呢：诶我发达的触角，灵敏地探触到了危险的信号，那我很棒棒啊。 我比别人更容易意识到自己的不足，那就意味着我有成长得更快的可能性。 但是，这份“自我攻击”和“自我反省”，在转化为对自身的思考以及行动时，要打几分折扣才行。 因为内在的法官，是过于严苛的。 你跌倒了，地板需要负至少一半责任。 还有三分责任在于，这件事的发生有其必然性，概率问题，怪不得谁。剩下两分，才好丢给自己。 / 08 / 《心灵捕手》里的数学天才Will，同时是个问题少年，在听到Sean教授对他说“ It’s not your fault ”之后，卸下所有防备，痛哭流涕。 是啊。这不是你的错。 不但你自我攻击的这件事，不完全是你的错；“自我攻击”本身，也并不是你的错。 It’s not your fault。 你的性格缺陷，你的焦虑，你的懦弱，你容易自责的性格，你所受过的伤害，It’s not your fault。原谅你自己。 //end |
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