我国年轻人正被卷入“过劳死”风潮！十大信号告诉你与危险有多远

我国年轻人正被卷入“过劳死”风潮！十大信号告诉你与危险有多远

上海知青网 

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昨天，一位35岁中国台湾男艺人经过一宿熬夜工作后出现心脏骤停，经过两个多小时的全力抢救，但仍抢救无效死亡，医院最终宣布其为心源性猝死。

“心源性”指的是心脏问题，例如心梗、劳累、压抑之类。“猝死”指的是急性突然死亡或者突发24小时内的死亡。而过度劳累和运动过度都可能成为心源性猝死的诱因之一，这类心血管疾病更多在进行剧烈运动的情况下才会显现出来，也就是说，在死亡降临前，人们一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。在猝死的人中，很多人根本不知道自己患有心脏病。统计显示，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。

近些年，我国因心脏猝死人数很多，而这一次中国台湾艺人工作时猝死再将“年轻人过劳死”这一话题顶上了热门头条。随着工作、生活、家庭的压力与日俱增，并且长期有严重的不良生活习惯，包括饮食结构不合理、暴饮暴食、长期熬夜、抽烟、喝酒、严重缺乏运动等原因，年轻的猝死人群与日俱增。

中国高危疾病患者中，年轻患者占了50%。中国几千万白领，上班族的亚健康比例高达76%，有70%有过劳死的危险，有5%已经不幸过劳死。据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。

年轻人“过劳死”高峰

一项临床调查显示，近几年，心脏病患者至少“年轻”了10岁。曾经发生心源性猝死的人群以往都以中老年人为主，临床上，中老年人因有心脑血管等基础性疾病而导致猝死往往多见，但现在老年人通过医生给予专业的慢性病管理后，猝死概率较此前有所降低，而中青年病例逐渐增多，主要是中青年人群应酬过多、压力过大、经常熬夜、过度劳累导致猝死频发，但大多年轻人还总觉得年轻就是本钱，将这些关乎自身健康甚至生命的问题大而化之，轻轻松松就忽视了。

此外，专家还认为，过度运动也可能成为猝死“凶手”。近年来，国内外运动员猝死早已不是新鲜话题，超负荷的运动容易导致心肌缺血，加大心脏猝死的可能性。在这一次中国台湾艺人猝死原因中，就存在过度疲劳加过度运动的因素。

专家警示大家，爱好运动的年轻人最好通过简单的心脏检查后，根据医生的专业建议选择体育活动。运动是把双刃剑，它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面。35岁的人正值壮年，发生这样的悲剧，要引起大家足够的重视。上午6：00-12：00被喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%~80%的心脑血管病猝发都发生在此时。因此，在这段时间锻炼要特别注意。

心源性猝死致病因

专家提醒，尽管心源性猝死发生前，没什么典型症状，但当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，一定要提高警惕。平时应注意可能导致猝死的潜在病因，比如是否有易形成血栓的病史，如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

专家呼吁，由于猝死突然发生，而且很多人发病不在医院，而是在家中甚至公共场合，使得及时抢救变得困难，但例如心脏骤停等急症，急救越早，救治成功率越高，如果能在急救人员到达之前的几分钟内立即进行心肺复苏，将大大提高患者的存活率。因此大家应加强对心脏猝死等急症的急救知识和技能。生命珍贵，大家要从自身开始，加强保健意识和能力。

“过劳死”十大危险信号

日本是著名的“高压”国家，为了保护上班族的生命健康，日本建立了“过劳死”预防协会，并且提出了的十大危险信号：

No.1	“将军肚”早现
No.2	脱发、斑秃、早秃
No.3	频频去洗手间
No.4	性能力下降
No.5	记忆力减退
No.6	心算能力越来越差
No.7	做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以 控制自己的情绪
No.8	集中精力的能力越来越差
No.9	睡觉时间越来越短，醒来也难解乏
No.10	经常头疼、耳鸣、目眩， 检查也没有结果

具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

预防“过劳死”

“过劳伤害”绝非“不足为虑”的“疥癣之疾”，乃是人类健康的大敌，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心脏病、癌症等）同等重要的位置上予以预防。下面就是预防医学专家告诉应该采取的对策：

No.1

按生物钟作息

 一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

No.2

强化三餐营养

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。营养学家建议，无论处在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

No.3

学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。可以尝试以下几点：

其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

No.4

定期进行体检

无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

No.5

善于劳逸结合

人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

No.6

坚持合理运动

现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4~5次，每次30~45 分钟，或一星期进行3~4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。

经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

No.7

保持心情舒畅

 不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳，如失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等心理情绪也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。