你是这样的人吗? 不知道有没有人和我一样,有下面这些不适。 1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘。 2.睡不好——难入睡,或者容易醒,有的一晚上都没睡着。 3.头发油——头发油,一天洗一次头,还容易长头皮屑。 4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛,尤其是一变天,疼痛不适就会加重。女性则多有痛经,得暖缓解。 5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖,自觉沉重不爽。 6.喜欢吃热食——饮食耐温不耐寒,一吃凉的东西就感觉肚子不舒服,容易拉肚子,也可有大便拉不干净感,容易黏厕所。 7.舌头——舌质淡苔白,或苔白滑润,舌尖或舌边红。 如果你有其中两条或以上的症状,那你可能就是上热下寒的人。 上热下寒是怎么一回事 现在上热下寒这种体质的人太多了。 因为我们现在主要动上面,动脑,动眼睛,动嘴巴,阳气都跑到上面(哪里动阳气就跑哪里),就表现为上焦容易出现上火,比如长痘痘、反复口腔溃疡不愈,容易心烦。 下面呢经常久坐,血运不畅,下面寒冷,出现宫寒痛经,手脚冰冷、拉肚子,关节痛。中间的脾胃,作为气机升降的枢纽,自己也有问题。 吃寒凉的东西,脾胃接受不了。吃太过温燥的东西,又容易上火,真的很痛苦。 上面的火下不去,下面的水上不来,其实很多时候都是中间的脾胃,堵住了,道路不通。 遇到这种情况,单纯喝凉茶清热没用,滋补也行不通,一补就上火,该怎么办呢? 这个时候就应该先调理好我们的脾胃,疏通好道路,解开身体气血的扭结,从而把我们身体正常的阳气,好的火拉回到原来的位置。 上热下寒的人如何理好脾胃 1.站桩 对于上热下寒的人,可以尝试站桩、导引,适度动一动,是有助于排湿寒、养阳气、通淤积的。 对于上热下寒的人来讲,尤其要注重阴的静养。 站桩比较温和,可以宣通阳气,也有滋阴补阳的作用,不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。 站桩能让身体的下半部分稳定下来,有生根之感,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降。 如果配合呼吸,还能推动我们人体气血的运行,帮助我们身体里面排出更多的浊气,吸入更多的新鲜空气到更深的层次,从而帮助我们身体进行一个大的循环,改善咱们的脾胃乃至整个身体。 站桩,气血不断运送到需要的地方 一般来说,只要坚持站个10分钟左右,脚底就会开始有热热的感觉,整个下半身都是暖暖的,而腹部是自然松软的,有气流通的感觉。 有的人可能会有打哈欠、打嗝、放屁等,这都是身体排浊气的反应。 点击图片,了解如何站桩养脾胃 李慧大夫自己的体会是:站上几分钟之后,肚子里面就微微有气流感,好像有东西在动的感觉,有时候会想排气,站一会儿之后就有便意,这个时候去排大便会很顺畅。 2.泡脚 睡前常用艾叶50g煮热水泡脚,然后用手搓热涌泉穴100下,有驱寒除湿、引火归元的作用。 如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候,很适合艾叶泡脚,以微微发汗为宜,不能泡到大汗淋漓。 脾胃虚寒的人,表现出怕吃凉的东西,吃冷的就拉肚子,排泄物清稀等症,还可以用花椒煮水泡脚,有温暖散寒的作用。 有脚气的人,还可尝试这个泡脚方,陈醋500克,浸泡花椒50克,每晚临睡前泡脚10分钟。 另外,气血不足的人不能泡太久,因为把气血引下来,人可能会感觉有点晕。 3.仙人揉腹法 ▼下面给大家介绍李慧老师讲授的仙人揉腹法 ↓↓↓ ▲李慧大夫示范试看,完整视频移步课程观看 没流量的看下面文字版,也配有动图可看。 1.按摩心窝部 两手缓缓上提,两个手的中三指(食指、中指、无名指)对接,以指腹按在胸前心窝部位,顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次,然后再逆时针按摩 21 次。 2.回环按摩腹中线及腹两侧 由心窝开始,一边顺时针按摩一边往下移,直到耻骨联合处,两手再从耻骨联合处向两边分开,一边按摩一边向上移动,回到心窝处,两手交接而止,循环共做21次。 3.推按腹中线部位 指形不变,分开并行,由心窝部位沿腹中线向下按推,直至耻骨联合处,共21次。 4.右手绕脐腹按摩 以右手掌按在腹部,掌心对准肚脐眼,按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 5.左手绕脐腹按摩 以左手掌按在腹部,掌心对准肚脐眼,按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 6.推按左侧胸腹 左手做叉腰状,置于左边胁下腰肋处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟处,连续推按 21 次。 7.推按右侧胸腹 右手做叉腰状,置于右边胁下腰肋处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟处,连续推按 21 次。 8.盘坐摇转 改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳,分别轻按在两膝上,全身放松,上身微往下俯,进行缓缓摇动。先按顺时针方向摇转 21 次;然后再按逆时针方向摇转 21 次。 刚开始揉腹的时候,可能会感觉到肚子上有疙瘩、条索状结节、揉不开的硬结、不敢按压的痛点等等,大家注意,慢慢、匀速揉开就好了。 可每天或隔天做一次,时间最好在起床前,或者晚上入睡前。 坚持做仙人揉腹,一般可以有以下变化: 1.腹部变暖。一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖,肚子很舒服。平时容易肚子凉、怕冷的人赶紧学起来。 2.排除积滞。揉腹后一般第二天早上起来的排便会比较顺畅,有时会出现大便颜色偏黑偏暗,这是排出胃肠垃圾的现象,尤其是平时应酬比较多,或者晚餐吃的比较丰富的人,肠胃内容易产生一些积滞。 坚持揉腹,就有很好的通气血、排淤积的作用,慢慢地,还可以发现肚子上的赘肉慢慢减少,腹部变得紧致有弹性。 3.改善食欲。坚持操作一段时间之后,胃口变好,消化吸收功能增强,稍微吃多一点也不会觉得难消化。(不过还是不能把自己吃撑啊) 注意:目前患有化脓性阑尾炎、腹部手术伤口未痊愈、腹部肿瘤、或者异常原因出血、孕妇均不适合揉腹。 |
|
来自: jiezhukuaile > 《我的图书馆》