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文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士 我有一个猜想，考研的人会不会是世上最焦虑的人群之一？主要是，我最近几个月，在各种场景都能看到考研人的踪迹。 比如我关注的公众号，无论它是文艺向还是时评向，好些次，好多个不同类的与考研八竿子打不着的公众号，我看到文章底部最高赞的留言，是考研人在述说自己的焦虑和坚持。 电影《加勒比海盗》剧照 / 01 / 你们知道豆瓣鹅组吗？之前叫“八卦来了”，豆瓣最热门的小组之一了（可能没有之一）。 我刷到一个帖子，叫做“还有20天2018就过完了，来说说今年最后悔的事吧”。点赞排名第一和第二的回复，都是考研的…… / 02 / 我……我真的蛮惊讶。 可能是因为，这是从小到大的人生中，我们第一次，主动为自己做重大决定，而成败与否，确实很大程度上影响之后的人生走向吧。 小学初中高中大学，我们都是被推着走，根本不用担心掉队，不用担心行差步错。绝大部分决定，别人都替我们做好了；该做什么、该怎么做，做了之后有怎样的结果，有人教我们，有人告诉我们。 清清楚楚，明明白白。 人生中第一次，主动做决定，过程全由自己谋划，需要全盘接受之后如约而至的成果或者后果。仿佛一个真正的成人礼：孩子，你要开始为自己的人生承担责任了。 是吧，焦虑和恐惧真的在所难免吧。一场漫长的充满未知的战争，太难受了，太煎熬了。 / 03 / 还有刚好一周，一直有胖友们呼唤冷冷再写一点考研相关的。喔，能写的真的写得差不多了，已经写过十几篇了。有点为难，可能说不出特别新的东西了。 不过回想了一下，之前是写给去年的考研人看的，今年考研的，基本上没看到过。而这一点，对现在的你们，特别特别特别重要，所以我还是应该重新分享一次。 在考场上，很多人都会感到紧张。大家知道，紧张的状态会影响发挥。尤其是考研这种于自己意义重大的。 而且，相信我，考场上你一定会遇到不会的题目、不认识的单词、没注意的知识点，而且分值可能不少。 / 04 / 不要慌。真的不要慌。我自己当时考研是这样的： 英语考试，我刚做到阅读理解，就发现：单词全不认识。那一瞬间又萌生了放弃的念头，连续几分钟一直在想：不做了，交白卷算了。 念头真的很强烈，心态很崩。 当时我决定用默念的形式，让自己的注意力集中在试卷本身，而不去注意我要不要放弃。如果监考老师注意到了我，会发现我的嘴一直在张张合合，真像个神经病。 在这里我解释一下怎么默念：不仅仅是默念试卷，还要不出声地问自己： 咦，这一题该选什么呢？ 嗯……选这个应该没错。边不出声地默念边微微点头。 大概如此。 默念让注意力集中在了做题上。我建议做题做不进去、看书看不进去，以及考试时觉得紧张恐慌思绪很乱的胖友，都可以试试这种方法：自己跟自己默默对话，在不断提问中，把书看完、把题做完。（这个方法在去年9月份《我的考研故事》中写过） / 05 / 第二天的专业课考试，专业一总共有6个名词解释，我有3个一点都不会。对，是一点都不会，我知道有它的存在，但没去复习。共计15分。论述题也有一道没当成重点复习的，不太会，是25分。 专业二，有一道论述题完全没去复习，25分；有一道只是稍微做了了解，25分。 专业课我真的花了蛮多时间。不像政治英语，连题目都基本没做过，就看了看题型感受一下。可是，专业课竟然也会这样。 不过就像我前文说的，你一定会遇到你不会的，无论你复习得多全面。不用特别慌，试试冷冷独创的神经病默念法 / 06 / 然后说说我是怎么拿分的吧，因为我专业课竟然考得不错。 那几个论述题，我还是稍微知道一点点的（真的只是一点点）。然后就围绕着自己所知道的一丢丢，发散、联想，硬生生往上写。 打颗栗子啊，我基本上完全没复习的那道题，是《浮士德》。我只知道有魔鬼、有浮士德，我所知道的，基本上两三句话就概括完了。情节是啥、主题是啥我都不清楚。 但是之前看到过一个形容浮士德的词语“皓首穷经”。哇，追求真理啊，然后围绕着这个主题写了一通。 凡是大题论述题都是这样啊胖友们，踩点给分是不变的真理啊胖友们。哪怕说得很单薄，只要逻辑自洽，相对完整，就基本有及格分啊胖友们。 我高三之前，数学学得不太好，每次只能答120多分的样子。其实以我当时的真实水平，是不够120分的。 我的朋友张女士，学得比我好，主要表现是：每次上数学课，老师讲那几个大题的时候，她都是很懂的，而且经常举手提出新思路。我基本上没做出来过。 考数学试的时候也是，好几个大题我做不出来。我的方法就是，我知道这种题型，我知道该用什么公式什么思路，像模像样地把知道的写上去啊。每次考试分数都比张女士高不少，真的太狡猾了我。 / 07 / 另外，考场上由于紧张，可能会发生“舌尖现象”。 考试时，有人明知考题的答案，但是由于当时情绪紧张，一时想不起来，这种明明知道而当时又回忆不起来的现象叫“舌尖现象”，即话到嘴边又说不出来。克服这种现象的简便方法是当时停止回忆，经过一段时间后再进行回忆，这时要回忆的事物可能就会很容易想起来了。（《普通心理学》） 现在你们肯定就已经开始出现各种舌尖现象了，不慌不慌，不怕不怕。考试时也不要怕，先去做别的题，回来就能想起来了。不用太大压力。 啊啊啊又说了好多。我知道你们现在最普遍的感受就是什么都不会，没啥的真的没啥。 毕竟你只会注意到自己不会的。而这些不会的当中，最多也就有10%会被考到吧。 而且，其实基本上不会有你完全不会的题目。静下心来，不会的题目，拿到及格分也不太有问题的。 看看我吧 都给我坚持下去啊少年！！！！！ |
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，对于稳住心神、集中注意力、忘记紧张焦虑和恐惧，特别有效。
