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动漫《强风吹拂》
很多考研的胖友关注了我，并且从这里学习方法、汲取力量。一直以来，我不想把这里弄成一个只写考研的号，也绝不想只在这里分享学习方法。 我想分享一些更具有普适性的，能够在更广阔的意义上，对人有帮助的东西。努力上进的方法很重要，但是对于自身的了解和接纳，与自己、他人和世界的融洽相处，以及由此得来的平和，可能更重要。考研本身，没考过研的人不曾有这份经历。虽说「人类的悲欢并不相通」，但在很多时候，我们还是可以在不曾有的经历中，找到那份共鸣的波动。01 已经快半年没写过考研的东西了。能写的，我基本已经写尽了。所以今年的考研相关的文章，无论如何避免不了旧话重提，胖友们见谅。但是依然是有意义的吧，对今年的考研人来说。今天这篇，有据过去文章的重点总结，也有冷冷新的感悟，一半一半吧。着重解决目前阶段中，你们比较困扰的几个问题。
问题1：本打算在周五下午休息，但一想到自己在其它几天浪费了不少时间，就很恐慌，不想休息了。然后陷入死循环。一定要休息。无论你是考研，还是做任何事情，每周都需要有彻底休息的时间的。持续的学习/工作，会让人一直处于压力之中。后果还是蛮糟糕的，比如情绪上焦虑，做事时无法专注，自制力变差。法定的周六周日其实并不是假期那么简单，短暂的休整，是必需品，让我们在身心层面都得到恢复，维持充沛的精力、平和的情绪，还有一定的创造力。如何休息？可以一周休息至少半天，别去想任何有关压力的事情。可以出去爬爬山，看看电影，和朋友吃饭聊天之类。待着看小说看电视剧，我觉得效果不好。我的结论是，那种能让身体和大脑动起来、专注于其中，没时间去想其它事情的活动，才是行之有效的。对于你所要做的事情来说，休息不是浪费时间，而是一种投资。让你在该努力的6天半里，不那么焦虑，而且精力充沛。效率反而会更高。02 问题2：每天总是想太多，怀疑自己，害怕考不上，不时冒出放弃的念头，不够坚定，如何才能让自己静下心来学习？某个时刻你突然想通了，觉得心境安宁，不急不躁。但那只是一时的幻象而已。就别想着能让自己处于良好的状态之中了，「都是在怀疑和恐惧中，走到了终点。」其实没啥的，学会与恐惧相处吧。在不确定中前进，才是真正的生活。03 其实，我非常有感触的一点是，考研除了是比谁更会学习、更能坚持、更努力之外，在很大很大很大的程度上，是心态的战役。这个过程，没有反馈、没有陪伴、没有监督，很茫然很困惑。很多人都是在内心戏的博弈中，浪费了时间，耗光了精力，消磨了意志。日常每一天的心理崩溃，过程中的蹉跎，考场上的放弃，是失败的最重要原因。真的，我觉得，学习方法、学习能力的影响，只能位列其二。虽然我说了，恐惧和焦虑和犹疑是常态，但还是有大幅缓解的方法的。一个就是我前文所说的松弛有度，让自己每周都彻底放松半天。再就是跑步。哦跑步真的，跑步真的是万能的良药，谁跑谁知道。跑步不是为了减肥甚至不是为了健身，而是，跑步能够让一个人维持稳定积极的心理状态。Jon Kabat-Zinn说：我们不能再认为，健康仅仅是身体或者精神的一个独立属性，因为精神和肉体是内在联系的。而且，跑完步之后，你能更好地吸收理解你所学的东西，会更加有创造力。在考试期间，最不能放弃的就是运动。隔天跑步20～30分钟，它是一项投资，你因此获得了更多：记忆力、创造力会提高，注意力更集中，所以你更能充分利用学习时间。保持一定的社交活动，对于保持情绪健康稳定也非常重要。不用特别多，每天能和人说上那么几句话，每天见到那么几个人，或者在图书馆的人群中学习，都是有效的。大脑中有专司语言的中枢，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。（转引自《普通心理学》） 你看，心理学如是说。哪怕是为了让自己保持高效的学习状态，也要每天跟人说个十分钟的话啊。保持足量的睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，而且很影响情绪。关于睡眠，可以看这两篇：04 问题4：看到别人的复习进度很快，每天晚睡早起，自制力很强，情绪稳定，只有自己时常恐慌，经常学不进去。话说，很多人看到我的考研经历时，都很惊讶。要知道，一般人都是分享自己的成功经验，看上去几乎从头到尾都坚定、自律地坚持下来了。结果我非要特立独行，坚持不懈地告诉大家我有多脆弱、多矫情。然后人们发现，天呐，原来大家都一样。绝大多数人跨过人生中的天堑深谷，经过了冰雪和烈火的洗礼之后，保持了一种可贵的沉默，仿佛自己并没有经历过那些人生中的黑暗时刻，永远都是如此坚挺而强悍地活着。而我会诚实地讲出来，并且天真地希望其他人可以从中受益。（和菜头《转职黑暗期》） 不怕才不可能啊，不动摇才不可能啊。你看到的别人，都是表象而已。你只是学习的间隙，用余光瞅了他们一会儿，你24小时无休地观察他们了吗？你看到他们的表面，有花时间去了解人家内心吗？《普通心理学》就很懂这个道理，作者说：注意作为一种内部心理状态，它和外部行为表现之间并不总是一一对应的。在课堂上，学生可能用眼睛盯住教师，装出一副认真听讲的样子，而实际上，他的注意全然不在教师讲课的内容上，而指向与教学无关的其它事物。总之，看别人是没用的，徒增恐慌。最近我在追你们推荐的《强风吹拂》了，灰二不是说了么，对于跑步来说，重要的是保持自己的节奏，在跑道上和其它选手一起跑时，容易被周围人的节奏影响，但注意力要集中在自己身上，别被带偏了。另外，你看别人很努力。别人看你也是很努力的。自己看自己，全方位无死角，自然知道自己是什么货色（不好意思，对自己用词就不必那么礼貌了）。好辣，这应该是考研的胖友们在这个阶段，最需要的几点建议和方法。
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