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寿命长的男性,有哪些“共性”?

 点出好未来 2019-11-29

日本是出了名的长寿之国,

男性的平均寿命约在80.5岁,女性约在86.3岁。

中国男性的平均寿命约在74岁,女性约在79岁。

那么寿命长的男性,有哪些“共性”呢?

寿命长的人,一般都有“一深”“三小”“三块”,多占一个,都要偷着乐。

人到五十岁,年过百半,是决定一个人是否长寿的关键时期。都知道男人到30岁之后,身体就开始下滑的趋势,到了50岁,更是男人衰老的爆发期。

而这个时候,想要长寿的,就必须注重保养,保持身体健康,才有助长寿。50岁后,你寿命长的人,有4个“共性”,哪怕只占了一个,你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食_者为 养生之要务”、“能眠者,能食,能长生”。 在日常生活中,人们常有这样的体会。当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪、无精打采,感到头晕脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备 能量”。

科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。

2、三小——腰围小

肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腹型肥胖(即腰围较大)对健康的杀伤力更大,更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。如果男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就预示着你,已经是肥胖界的一员了,需要注意了!因此,腰围较小,不肥胖的人,更容易成为长寿老人。

3、三小——颈围小

心血管疾病,是剥夺人类生命健康的一大“杀手”。而研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。脖子越粗,颈围越大,越不利于长寿。颈围大,脖子粗,要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暂停等。如果,男性颈围不超过39厘米,女性颈围不超过35厘米,那么值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人,一般不容易形成酗酒的习惯。而酗酒者,高血压、肝癌的患病率,要比一般人高出多倍。此外,酗酒,还可增加脑出血发病的可能性,易会诱发心梗、脑梗,甚至猝死等。因此,酒量小,喝酒少,对于人体健康,也是大有益处。

5、三快——消气快

中医几千年来在延缓衰老方面,一直都十分重视精神养护。想要养护身心,就要做到清心寡欲、知足常乐,有豁达的心胸。人生在世,难免有不如意,但是能看得开,气能消得快,是非常有益健康,促进长寿的。

6、三快——入睡快

很快入睡,身体会得到一个不错的休息,白天才能够更好地服务于人们,身体才会更健康长寿。但是,如果不能够很快入睡,说明心中烦心事可能比较多,睡不着,甚至失眠,引起肝肾的功能代谢,不利于身体健康、长寿。

7、三快——伤口愈合快

伤口愈合的快,说明自身的修复损伤的能力强,身体的免疫力好,白细胞的杀菌能力,凝血功能比较健康。如果身体的伤口愈合的很快,那么,恭喜你,说明你的身体还不错,是健康长寿的表现。

良好的生活习惯,科学的饮食,保持锻炼才是每个人健康长寿的不二法宝

1、饮茶“代替”烟酒

研究表明,吸烟、喝酒,是十分伤身损命的行为。因此,想要长寿,一定要注意,戒烟限酒。用喝茶的习惯,来“代替”烟酒,是十分不错的选择。饮茶,是延年益寿的好习惯。

2、吃早餐,戒宵夜

想要身体好,营养早餐不能少。对于现代人,坚持吃早餐,戒掉宵夜,尤为重要。早餐,是人体一天能量的重要来源,无论如何,都不能省略。坚持吃一份温热的、营养搭配全面的早餐,是健康的第一步。

此外,晚上,要注意戒掉宵夜。如果,长期吃宵夜,会增加胃部负担,不利于胃粘膜的修复。日积月累,会增加胃部病变,甚至诱发胃癌。如果,吃宵夜的时候,再喝点小酒,那么,对于人体危害更大。因此,戒掉宵夜,助力身体健康,大有益处。

3、不熬夜,多运动

熬夜,绝对堪称是短命习惯之一,一定要改掉。长期睡眠不足,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康,甚至诱发癌症、猝死。晚上十一点前,一定要进入睡眠状态,切莫熬夜。运动,可提高身体机能,增强免疫力,加强对疾病的抵抗能力。

走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。所以,一定要注意,坚持适当的运动,切莫太懒惰。

4、不久坐,晒太阳

研究发现:久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。久坐,会拉升14种疾病的死亡风险,每天坐着超过6小时的人,总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。因此,生活中,不要长时间静坐,每当坐下45-60分钟,就起来活动3-5分钟。

经常晒晒太阳,对于长寿,而十分有益。多晒太阳,可提高人体免疫力,还可促进钙的吸收,减少骨质酥松的概率。所以,经常晒晒太阳,也是不错的好习惯哦。上午10点,下午4点,是晒太阳的最佳时间。

快节奏的时代,让越来越多的人都陷入了忙碌当中,尤其是男人更为辛苦,为了不被生活压倒,为了让妻儿子女过上等层的生活,不得不与时间赛跑。

由于每天大量的工作量,让他们的身体都出现红绿灯的警示,但,还是有很多人忽视了这样的警示。尤其是当身体长期处在负荷的状态中时,就会出现肾虚、性欲下降、注意力不集中或者提前进入衰老的状态,所有才有了那么多的男性同志想补肾,当然如果你想补肾,不妨去参考下,公众号,肾大壮养成记。中提到的方法。应该可以给你一点灵感。

再此,笔者想说的,男人们不管怎样的忙碌,身体健康才是支撑你生命中的一切,如果自己都不爱惜自己的身体,怎么能够把事业、家庭经营好呢。

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