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滚蛋吧，焦虑君！ 在年纪相仿的中年人中，听到最多的一句话就是：“我焦虑！”焦虑似乎成了现代人的通病，阴魂不散地围绕着我们。 孩子不爱学习，考试成绩不好——焦虑； 老板是个二五零，真想一脚奔他脸上，可是不能——焦虑； 老公今晚又加班，那么多作业辅导，那么多家务——焦虑； 同事的孩子出国了，看看自己的钱包……——焦虑； 小张比我年轻得多，他都升迁了，我还原地不动——焦虑。 焦虑的症状也很多，不安、担心、急躁、失眠、易怒、注意力不能集中…… 我也焦虑过，还差点儿为此吃药！还好说明书上的副作用吓退了我，没再因为焦虑再治出个别的什么病来。看来，治焦虑还得从自己身上找病根儿。 焦虑的人往往缺乏归属感，看似忙碌充实，实则盲目追随。忙升迁、忙赚钱、忙养家忙孩子，却没有真正找到自我。《功夫熊猫》里有句经典台词叫做“Who am I？”这是寻找生父、寻找一系列身份认同的阿宝多次追问自己的话。大家是否也问过自己“Who am I？”在众多令人疲于应付的身份标签里哪个才是真正的自己？抑或哪个都不是……影片中，阿宝找到生父，回归出生的村庄，找回了人生目标，找回了熊猫大侠的勇气力量。而我们自己内心原本的平和又要从哪里寻找？尽管焦虑于种种身份，但我们一直没有放弃寻找，我们在内心中无数次地呐喊：“滚蛋吧，焦虑君！” 下面是我所认识的三位朋友。他们曾经都是中度甚至重度焦虑症患者，但他们都通过自己的方式实现了凤凰涅槃，摆脱了焦虑。希望他们的经历能带给您一些启迪。 Y女士，公务员，40岁 人到中年，日子种种不顺：身体出现状况，工作遇到瓶颈，孩子渐渐调皮捣蛋，用一地鸡毛来形容一点也不为过。加之老公工作性质原因，在家的时候比较少，我几乎是家里家外一肩挑。 我每天的生活是这样的：起床、做饭、收拾孩子、送孩、上班、接孩、辅导班、辅导作业、安排孩子睡觉、干家务。刚刚上床后还没睡醒第二天就又开始了，周而复始，无尽无休。有时，我突然会觉得自己老了，力不从心了，好累！儿子有时会对我说：“妈妈，你有白头发了。”“妈妈，你怎么那么爱发脾气？”其实他不知道，妈妈曾经也是个漂亮的女文青，妈妈还特别爱唱歌，但很久都没唱过了，没时间。我就像一头蒙着眼拉磨的驴，漫无目的地转下去。直到有一天遇到杨老师…… 那天接孩子放学，校门口有几个背着吉他的青年在正在招生。悠扬的琴声，青春的气息，在夕阳映衬下熠熠生辉。就在那一刻，我猛然看到了昔日的自己。 我开始学吉他了，为了心中一直以来的音乐梦。但乐器的学习是个艰苦的过程，对于我们中年人来说，最难克服的是：一、时间，二、心理。 关于时间，我做了一些调整.比如能不干的家务暂时放下不干,孩子能自己干的事让他自己去干，孩子能帮我干的事让他帮我干，这样每天就能挤出一小段时间，保证吉他的练习。 关于心理，虽然不需要像孩子那样考级，但依旧以一个学生的标准要求自己，不旷课，认真完成每次作业，定时拿出作品，决不能降低对自己的要求。每次上课，我都要仔细的画一个妆，打扮好了再出门，这也是所谓的仪式感吧。 练吉他很累，对细心、耐心、专心、恒心都是一种考验。我也会像个孩子一样，遇到难点苦恼不已，受到老师表扬欢天喜地。 两年里，我学会的不仅仅是一首首歌，更重要的是：一、接触了一个不同的世界。杨老师总说，有音乐的地方就有共鸣。吉他班有各个年龄段的学员，各行各业的家长，更有耐心专业的老师，大家为了共同的爱好走到一起，像朋友，像家人。这里是除了家庭以外，另一个充满关心和爱的地方。二、归还给自己一个宁静的空间。可以说吉他改善了我急躁不安的状况，治好了我的焦虑。学习吉他必须安心、静心，专心，否则一个不留神就会把音弹破。为此，每次练习我都全神贯注，不敢有丝毫怠慢。一次次的弹奏，不仅磨练了性格，更磨练了意志。 最近我还发现，弹吉他还有一个重要功用——让家庭关系变和谐。自从有了自己的生活，我不再那么唠叨、纠结，不再那么斤斤计较，并学会了“放权”。让家人主宰他们自己的生活，不过多插手，彼此留有空间。如今我成了老公和儿子心中的女神，吉他声响起，就会得到“完美”，“太精彩了！”的赞美。 其实，当你放松下来的时候，周围的一切都会回应以轻松的振幅。做好自己是对家人的最大影响和关爱。 C男士，工程师，45岁 大家都说我是五好男人，其实我这个五好男人充满了深深的无奈。我爱岗敬业爱家，做事一丝不苟，这样的性格导致我做什么事都力求完美，甚至拍张静态照片儿，从光线到角度，到人物、物品的位置都精益求精，更别说对工作对家人了。 在别人看来，我的最大优点是先人后己，而这也恰恰是我的最大弱点。我是个“活雷锋”，乐于助人，因为对各类机械、电子产品的维护都比较擅长，所以无论是同事还是朋友，抑或是邻居，遇到车不转了，电脑故障，手机不灵之类的问题，都来找我帮忙，我来者不拒，不管自己多忙多累。其实我也有自己想做的事，也想休息，也想拒绝，但我说不出口。由于对家人特别关心照顾，老婆说啥就是啥，孩子说啥就是啥，他们的感受是第一位的，我的感受总被我自觉地放在后面。按说大家因我而开心我是应该开心的，可有时候我却乐不起来。 我太认真，太顾及他人，忽略了自己，所以我也苦恼，焦虑、失眠是常有的事儿。有一天和朋友聊天，我不无感慨地说：“如果有下辈子，我一定要为自己活一次！”朋友惊诧：“为什么要等下辈子？这辈子你也可以为自己活。现在开始一切都还不晚。” 结果，我真的开始了，而且干得是件我自己都想象不到的事儿——男主播！提起主播，大家可能会在脑海里浮现出小鲜肉陪人聊天、唱歌的形象，我干得可不是这个（笑）。大家都听过喜马拉雅吧？我就是那种不露脸的神秘男播音，我朗读的内容基本都是名家名篇，配以优美的背景音乐，很陶冶情操，其实，先被陶冶的是我自己。 作为一个精益求精的人，从文章和背景音乐的挑选，到语音语调的练习，不到完美我就很难开始录音、上传。为此，朋友还经常督促我说：“你不要考虑那么多，就当自娱自乐了，万事开头难，关键是要开始。”说起来也挺搞笑，我精心准备的第一次居然被电脑故障破坏了，录完的作品都是电磁波的杂音。不过，解决技术问题对我来说易如反掌，关键的是我迈开了第一步。 以前，失眠对于我来说是个极大的困扰，每每失眠我辗转反侧、胡思乱想、痛不欲生。现在失眠了，我索性悄悄来到书房，关好房门录音。起初老婆说我“神经病”，女儿说我“网恋了”。但当我的作品在喜马拉雅播出的时候，她们都惊呆了，都说没想到我居然还这么有文艺气质。 每天都要录音、编辑、上传，我也渐渐有了一些粉丝。一天，居然有个女粉丝问我要照片。我如实向老婆汇报，老婆淡定地说：“妞不是画过一幅画——《我爸爸》吗？给她吧。”看到我的卡通形象后，粉丝连说：“你长得太可爱了！” 现在我的生活紧张又充实。紧张是因为时间太紧，以前总失眠，夜晚正好起来录音，不知什么时候失眠居然好了，只好见缝插针地挤时间。充实是因为我拥有了自己的生活，哪怕每天只有一小段自己的时间，但在这段时间里，我活得开心、纯粹。 其实，活出自己真的不需要下辈子，现在就可以开始。 Z女士，家庭主妇，39岁 自从孩子出生，我就不再上班了，一心在家相夫教子，当家庭主妇。现在想来依然挺后悔辞职的选择，虽然老公收入还不错，不需要我养家糊口，但做家庭主妇确实弊端太多。都说“经济基础决定上层建筑”，没有独立的经济来源就等于丧失了在家庭中的地位。 我每天送孩子上学后就去菜场买菜，遇到的大多是老大妈和老大爷，像我这个年龄的人并不多，感觉挺尴尬的。回家之后就是打扫卫生、做饭、洗衣服、接孩子、辅导功课。下午偶尔闲暇会上上网、看看别人打麻将，但感觉也特别无聊。就这样周而复始，让人身心俱疲。以前的好姐妹联系越来越少，听说有的在单位升值了，有的自己创业，一个个过得风生水起的，真是羡慕她们。而我，除了摆脱不了的操劳外，还总是怀疑老公在外面干了什么坏事，整个人都快抑郁了。 让我下定决心要自食其力的是因为这样一件事儿。老爸过生日，我想送他一部手机，问老公要钱，他却说：“你哪儿来的钱，还送手机？” 我一下懵了。我以为我辛辛苦苦在家操持家务带孩子，老公的钱就是我的钱，可我错了。想送老爸一部手机老公都不同意，觉得我不挣钱，吃他的花他的，完全没把我的劳动付出当回事。原来，我在他眼里就是一个寄生虫…… 我下定决心要做点儿什么，但创业也不是那么一帆风顺的，开网店、做微商都以失败告终。最终，我还是靠自己的一门手艺——做甜点，成功创业。我从小没事儿就爱往厨房里钻，和我妈一起做饭，结婚后也对美食特别感兴趣，吃到什么好吃的回家总要试着做做，家里有关烹饪的书籍一摞一摞的。家人总说我就这么点儿优点，没啥大出息，但现在我靠它自食其力、乐在其中。起初，我只是做一些简单的蛋挞、饼干、面包什么的在朋友圈里卖，但用料上乘，也很健康，朋友们都赞不绝口。 后来我又尝试着做点心、做蛋糕，就这样一点点地把我做饭的天赋挖掘了出来。目前，我的私家甜点已供不应求，一个人实在忙不过来，我打算请人一起做了。随之而来的是我有了自己的经济来源，有了真正属于自己的事做，树立起了信心。连老公也开始对我刮目相看。 如今，女儿放学只要一回家，就会先深深地吸上几口气说：“妈妈，咱们家太香太好闻了！”做完作业她会迫不及待地跑进厨房和我一起做甜点，还对我说：“妈妈，我已经有职业目标了。”我很好奇地问：“你的职业目标是什么？”女儿不无得意地告诉我：“我的职业目标就是成为迪拜帆船酒店的甜点师！妈妈，回头咱们一起去应聘吧！你做的甜点绝对是全世界最好吃的！” 看完这三位朋友的经历后，面对焦虑，您是不是不那么恐惧了？因为它并不是不能战胜的。 最后，和大家分享一个小故事，助您找到清除焦虑的方法： 一位哲学家带着他的一群学生来到一片旷野坐了下来。 哲学家说：“旷野里长满杂草，现在我想知道的是如何除掉这些杂草。” 一个弟子首先开口，说：“老师，只要有铲子就够了。”哲学家点点头。 另一个弟子接着说：“用火烧也是很好的一种方法。”哲学家微笑了一下，示意下一位。 第三个弟子说：“撒上石灰就会除掉所有的杂草。” 接着讲的是第四个弟子，他说：“斩草除根，只要把根挖出来就行了。” 等弟子们讲完了，哲学家站了起来，说：“课就上到这里了，你们回去后，按照各自的方法除一片杂草，没除掉的，一年后，再来相聚。” 一年后，学生们按照各自的方法并没有除掉杂草，于是他们又来到了原来相聚的地方，这里已不再是杂草丛生，它变成了一片长满谷子的庄稼地。弟子们围着谷地坐下，等待哲学家的到来，可是哲学家始终没有来。 几十年后，哲学家去世，弟子们在整理他的言论时，私自在最后补了一章：“要想除掉旷野里的杂草，方法只有一种，那就是在上面种上庄稼。” 因此，焦虑并不可怕，它只是心里生长的杂草，除去心灵杂草的方法就是将乐观、积极注入心田。 |
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