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数据显示，每年秋冬之交的10、11月，是脑梗等心脑血管疾病高发期。 季节交替之时，天气的不断变化，稍不注意，就会让脑血管瞬间崩溃。 因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。 
下面4类人，容易被脑梗找上，希望你不在其中第1类：“无肉不欢”者
“无肉不欢”这类人群，高脂肪、高胆固醇食物摄入过多，容易使体内“坏”胆固醇增加，促使动脉粥样硬化斑块形成。
血液中“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的越多，使斑块增大，促使动脉管腔逐渐变窄，严重可发生阻塞，影响血液和氧的输送，引发脑梗。 
第2类：经常熬夜者
熬夜，对身体的伤害非常大。
长期熬夜会使身体免疫力下降，同时还会损伤肝肾等器官。
经常熬夜还会加速血管的老化，使血管失去弹性，让血管不能更好的促进血液的流通；同时，还会加速血栓的形成，引发血管堵塞，诱发脑梗。 
第3类：“烟不离手”者
现代年轻人的工作压力大，为了缓解疲劳、压力，吸烟的人越来越多。但经常“烟不离手”对身体的危害很大。
吸烟会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生。 
第4类：高血压、糖尿病者
高血压是脑梗的最重要的诱因之一。
对高血压者，血管内垃圾增多，血管容易毒素，会使血液粘稠，易形成血管内斑块，严重可堵塞血管。
糖尿病并发症之一就是脑梗，“三高”症状容易导致血流缓慢、动脉硬化等，会造成脑梗发生。 
冬季，脑梗高发，身体出现5个异常，最好去查一下
1、血压异常
高血压者，要注意每天测量血压。
一旦，发现血压异常，一定要高度警惕。
如果，是血压异常升高，则要警惕脑血管堵塞，小心脑梗。
若是，血压异常下降，则是脑血栓的前兆，及早就医检查。 
2、舌根发硬，语言障碍
健康的舌头，是柔软灵活的，语言流畅。
一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。
发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。
此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现，需要警惕脑梗，最好去检查一下。 
3、频繁打哈欠
如果，频发打哈气，哈欠连天的，不管睡多少觉，都缓解不了，就要高度警惕了。
临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。
主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致。
这一异常现象，一定要高度警惕。 
4、突然剧烈头痛
无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。 
5、一侧肢体麻木
有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。
如，手脚不灵活、力量减小，不能稳定抓握，手上的东西突然掉落等。
此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。一旦出现这类情况，需高度怀疑脑梗。 
预防脑梗，养好血管，做好4件事：第一件：清淡饮食，合理搭配 俗话说，“病从口入”，预防血管疾病，要重视饮食结构和饮食习惯。 饮食原则：“少油、少盐、少糖，合理搭配更健康！” 1，少油，巧搭配 《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油，建议成年人每天食用油摄入推荐量为25-30克。 专家指出：不吃单一品种的油，最好是各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。 比如，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，每天约25-30克。 
秋苏籽油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，这一营养素是目前人们严重缺乏的营养素之一。
研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。
2，少盐，限摄入量
盐，是生活中不可缺少的调味料。现代人口味重，吃盐多，也是诱发血管疾病的主要因素。
摄入过多的盐，易诱发血管疾病，尤其是高血压、冠心病。
建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量）。
3，少糖，防糖尿病
糖，也是饮食中常见的调味品，主要是甜。
糖的主要成分属于碳水化合物，长期摄入过多，会促使血糖升高，诱发糖尿病。
建议，正好成年人每天糖分摄入量最好在25克以内，不要超过50克。
第二件：晨起“二慢”
患有脑血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利于预防突发急病！
主要是经一宿代谢后，体内水分流失，血液粘稠度增加，容易发生血管疾病。
1，“慢”起床
一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。
2，“慢”排便
早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。
第三件：注意保暖防寒 冬季，一定要做好防寒保暖工作。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
较大温差，还会引起血压波动增加，对于高血压者来说，更易发生脑中风。
尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。
出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
第四件：保证良好睡眠、心情好
良好的睡眠质量，对多数中老年人来说，对身体有很大好处，可预防失眠。
若睡眠质量差，出现头晕、头痛、记忆力下降、衰老加速等表现，劝你该注意自己身体里！
情绪，对血管疾病预防上，也有很大帮助。
保持良好的心态，多参加户外活动，利于舒缓压力，还能少代谢疾病！
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