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我是如何从169长到178的?一个模特关于长高的经验分享

2019-11-29  V薇拉   |  转藏
   

哈喽大家好,我是老汪,身高178cm体重50kg,职业是模特,

今天跟大家聊聊我的身高,说来神奇,我爸172妈158,

T台模特的标准身高在178左右,而我高二的身高是169,最后在艺考的时候成功增高到176。

为了增高我做了很多努力。

我是如何从169长到178的?一个模特关于长高的经验分享

-说到长高不得不提骨骺线,它随着年龄的增长而逐渐变短,当这块软骨完全骨化后,就形成一条紧密的缝,骨骺线闭合,就不会长高了。所以在骨骺线闭合之前,我们可以通过努力,给自己增高。

我是如何从169长到178的?一个模特关于长高的经验分享

饮食方面:

1钙:钙是骨骼的重要组成元素,饮食中多吃豆腐、芹菜、芝麻酱摄入、虾皮、黑豆、西兰花等

2优质蛋白质:饮食中多蛋白质可以促进钙的吸收,含量高的食物有鸡蛋、新鲜的海鲜、奶制品、豆类等,我从小把牛奶和奶粉当水喝,感觉这是我长得高的很大一部分原因,乳糖不耐受的朋友可以选择羊奶或者0乳糖的牛奶。

3维生素d:促进钙的吸收,对骨骼的健康发育有好处。我是在药店花几块钱买的,或者多晒太阳就可以。

⭕️不吃垃圾食品:不吃辣条泡面这些,也不要喝碳酸饮料,碳酸饮料会对骨质和细胞产生破坏,导致骨骼发育缓慢。

⭕️一定要吃早餐!!

⭕️尽量避免抽烟喝酒、少摄入糖盐,都对钙的吸收有抑制影响。

⭕️不要乱用生长激素:不合理应用甚至会起反作用。

我是如何从169长到178的?一个模特关于长高的经验分享

运动睡眠方面

每天做拉伸,瑜伽或者芭蕾都对脊柱有拉直得作用,艺考培训时每天都做瑜伽➕舞蹈➕健身。

跳绳,我从小特别喜欢跳绳(可能因为皮筋跳得不好,把情感寄托在跳绳上了)一下课就出去跳绳。

早睡早起,保证作息规律,睡眠充足。生长激素在夜间睡眠时(10:00-2:00)分泌最旺盛,仰卧的睡姿也有利于骨骼生长。

按摩穴位:涌泉穴、足三里、神阙穴常按摩这几个穴位可以促进生长激素的生成。我有一个按摩锤,在家边刷剧边捶。

体态:挺胸收腹抬头正视前方,肩膀展开,不含胸,脖子向上伸直不要前探,骨盆位置摆正。

希望能帮助到大家,我们一起变美

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