俗话说的好:“你有多自律,就有多好看。” 前段时间“小龙女”李若彤在网上晒出了她的健身照,照片中的她扎着高马尾,露出小蛮腰,身材没有一丝赘肉,飒气有型,十分养眼。 让无数网友羡慕不已。 更让人佩服的是现在的她已经50岁了,但身材和面孔几乎和年轻时候一般无二。 这是怎么做到的呢? 原来,美丽的背后是日复一日的修炼和付出。 李若彤一直运动健身,已经坚持了20多年。一星期健身7天也可能,但保持最少一周三天。 自律的人是很可怕的,尤其是“冻龄”的女明星们,40多岁的女子,有依旧20多岁的身材和大长腿,仿佛岁月轻易饶过了她们。 但是,她们其实靠的是年复一年的坚持和努力,是严格自律的支撑。 知乎上有个很火的话题:你认为最好的生活状态是什么? 点赞数第一的回答是:自律。 这些能长期自律的人,是可怕的人,更是优秀的人。 我们常常羡慕她们的优秀,那么是如何做到的呢? 前段时间,听说一个大学同学,顺利考去北大读研了。 我们同为大学同学,毕业3、4年了,她一直心心念念要去读研。 去年,她终于下了决心,辞职备战。 刚开始,她有点耐不住寂寞,复习一个小时,刷下手机;背下单词,再玩会手机。 就这样,持续了一两个月,复习没有丝毫进展。 直到她妈妈的一句话,“你的目标是什么?你觉得你这样能考上么?“瞬间惊醒了她。 她终于坚定了自己目标:考上北大读研。 从此她根据目标,制定了严格的计划:12点睡觉,5:30前起床。 她推掉了一切的社交聚会,卸载了各类无用手机APP,日日复习备考。她的发奋到了让人觉得恐怖的地步,发烧头晕依旧在看书,过年三十也在做题。 考试前她自信地说:“如果这个专业只招一个人,那一定是我。” 今年,她真的考上了。 她的自律,靠的就是心中坚定而坚定的目标。 这个目标犹如一盏光芒万丈的明灯指引着,引导她穿越重重困难荆棘,直达彼岸。 前两天,多年不见的朋友在朋友圈晒了一张健身自拍照。 图片中的她笑容明媚灿烂,身材纤细有力,看得出是长久健身的成果。 这大大让我吃惊了一把。 几年前毕业时候的她还是个自卑的小胖妹,如今改变已如此之大。 翻看她的朋友圈,能经常看到她的健身打卡,沙拉素食等,才知道了健康帅气的身材背后,是日复一日汗水的冲刷,更是自律的坚持。 我惊讶于她的改变,更敬佩于她的坚持。 她在朋友圈里分享: “刚刚开始运动很痛苦,需要不断提醒自己,然后去接纳,去习惯,最后去享受这个过程。是的,我享受现在的自律。” 长期的坚持和习惯已经形成了长期记忆,成为了她的自律。 而且这不是靠外在的动力,而是内在的驱动,唯有这种意识融入血液,才能更好地坚持下去。 哲学家康德说过:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。 越是自律的人,往往越明白自己要的是什么。 他们清楚自己的目标在那里,他们也有强大的内在驱动力,让自己坚持不懈地朝着目标前进。 有的时候,我们不是缺乏自律,而是缺乏信念,缺乏想追的目标。 毕竟,未来可期,才有跋涉追寻的动力。 那么从现在开始,先去为自己寻找一个小目标吧,唤起你内心的驱动力。 我们常常以为小说家或艺术家的生活充满了自由。 实际上,看起来自由的生活,却是由无数个自律作息和习惯堆砌而成。 著名的作家村上春树有着严格的作息: 每天4点起床,写作5小时,下午跑步1小时或者游泳1.5小时,然后读书、听音乐,然后晚上9点就睡觉。 这样的作息,他坚持了近40年。 在外人看来,他的生活,可能有点无聊和乏味。 但是,村上春树在自传体小说《我的职业是小说家》里写: “30多年,我从未觉得我的写作是苦差事。” 正因为他的自律,不仅可以让他的身体更强壮,还有了充沛的精力来进行写作。 这日复一日,年复一年的坚持,需要何等惊人的自律力。 在作家的眼里,这些自律已经成为“自然”,是自然而然要去做的事情。 自律者目标明确,每天、每周、每月、每年,什么时间要做什么事,想达成怎样的效果,都会做到心中有数,并把每一个时辰的安排都清清晰晰。 出版了《金陵十三钗》《芳华》《小姨多鹤》等22部长篇小说、70多篇中短篇小说的著名作家严歌苓,被问到自己在文学上多产的秘诀,她透露自己有高度自律的写作习惯。 她说:“我当过兵,对自己是有纪律要求的,当你懂得自律,那些困难都不算什么。” 军人的作风和职业化的写作训练,让她一直保持着良好的写作习惯。 30年来,她坚持每天坐在书桌前写作六七个小时,从早上9点到下午4点。 在这种高度自律之下,严歌苓保持高产的出书速度,并且质量很有保障。每隔一两年,她的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视剧上。 意大利作家卡尔维诺说: “我对任何唾手而得,快速,出自本能,即兴,含混的事物没有信心。 我相信缓慢,平和,细水长流的力量,踏实,冷静。 我不相信缺乏自律精神和不自我建设,不努力,可以得到个人或集体的解放。” 自律的人大多拥有高效的时间规划力,高效利用每一天的时间,让每一个时辰都有交代。 苹果公司CEO库克每天凌晨4点半开会发邮件; 香港首富李嘉诚每天5:59起床听新闻; 之前网络疯传的王健林一天的行程也是从4点起床开始。 优秀的人都有这些共性,严格把控自己的时间,懂得节制,懂得珍惜,从不放纵自己本能的欲望。 且不说成功的人士,其实,身边也有不少朋友越来越自律,逐渐活出别人眼中“让人羡慕的人”。 我曾遇见一个职场妈妈,当她意识到生活渐入疲态时,她毅然做出改变。 她选择了投入到自己的兴趣中——写作。于是,她每天5:30起床,写文1小时,6:30做早饭,7:00叫孩子起床,8:00出门上班。 为了有更多的写作素材和灵感,她还坚持睡前阅读1小时的书籍。 当我看到她的时间计划表时,瞬间觉得自律的人太可怕了,有这种意志,还有什么是做不到的呢? 很多人以为她肯定很闲吧? 不,她是一个互联网公司的运营总监,每日工作虽然不用996,但经常加班也是常态,但是她就这么以强大的意志力和严格的作息习惯坚持了下来。 自律带给她的是,她在写文2年后的今年,准备出书了。 自律者将自律融入生活,把每一天都过得有条不紊、丰盈充实,已经形成了每日固定的作息和习惯。 在他们看来,这个过程是享受而非痛苦,因为生活的每一分每一秒,都活在自己有力的掌控下。 在自律者的眼中,每一时刻的行动,都在为自己的目标砌砖堆瓦,每一天的坚持,都在为光明的未来埋下伏笔。 很多人说,我知道自律很好,我也想做,但是太难了啊。 想减肥,跑了2天就受不了; 兴致勃勃地办个健身卡,去了一次后再也没去过; 年年都有年度目标,却是拖过一年又一年…… 其实,刚开始的时候,自律真的有点难。 自律需要有意志力来支撑,但是意志力很容易就消耗没了。 本来计划好“下班后黄金3小时”投入到自己的兴趣中,但现实阻碍总是那么多: 有时候,下班太晚了,回到家都八九点,吃完饭十点多了,已经没有时间去投入了; 有时候,上班一天实在太累了,回到家只想”葛优躺“,什么都不想干。 很多网友哀嚎:“不是我不自律,是生活太艰难。” 这个时候可以怎么办呢? 自律很多时候,靠的不是意志力,而是靠习惯。 自律建立在日常习惯的基础上,然而习惯的养成需要耗费很长的时间和意志力。 有书君给大家推荐一个简单到不可能失败的习惯养成法: 先做一点点,坚持做微习惯成习惯。 第一步,每天先做一点。 每次只需要一个简单的开头,坚持做下去,就行了。 只要迈出第一步,剩下的都不是问题。 如果说大脑畏惧改变和麻烦,那么这个小改变会让你觉得一点儿也不难,让你随时随地可以行动起来,这就是微习惯的好处。 比如每次看1页书,每次做5个深蹲,每次写100个字等等。 然后第二步,每天做。 既然要养成习惯,那就要坚持下去。 一天进步一点点,一月进步一大步,一年下来,就会进步很多了。 就这样,把微习惯慢慢养成为习惯。 所以,自律靠的不是意志力,更多的是靠习惯。 所以,有时候失败,不是意志力不够,也不是目标不清晰,而是自己在养成自律习惯的方法不合适。 如果一年看不了100本书,那就每天看1页吧; 如果一月写不了10万字,那就每天500字吧; 如果一天做不了30分钟健身操,那就先做10个深蹲吧; 可能大家都看过这样一个公式: 1.01的365次方约等于37.8; 1的365次方等于1; 0.99的365次方约等于0.02。 这正是“每天进步一点点,坚持带来大改变”! 很多事情努力了不一定会有好结果,但是努力了,一定有进步和成长。 这些让人变好的行为和努力,过程都不会太舒服。 唯有你内心足够渴望,你有坚定的目标,才会有强大的意志力去支撑,并逐渐培养每一日的微习惯成为习惯,最后你才能自律起来。 《少有人走的路》里有这样一句话: 解决人生问题的首要方案,乃是自律。 缺少了这一环,你不可能解决任何麻烦和困难。 也许,我们的目标不是要自律,我们希望的是通过自律,每天进步一点点,去感受自己成长变好的力量,去靠近那些熠熠发光的目标和梦想。 人生没有捷径,但你的每一份付出,都不会被辜负。 |
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