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长期吸烟的人,若身体没有3处“疼痛”,说明肺部还算健康

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2019-11-30  健康生活...

现今社会中,吸烟,已经成为一种很普遍的现象。

虽然说,吸烟是伤身损命的行为。然而,很多烟民,却难以戒掉。

那么,长期吸烟的人,如何判断自己的肺部,是否还算健康呢?

长期吸烟的人,若身体没有3处“疼痛”,说明肺部还算健康!

1、肩膀疼痛

长期吸烟的人,如果出现肩膀疼痛的情况,可能是肺部不健康的表现。

或许有人会存有疑惑,肩膀疼痛大多是关节问题,为什么会和肺部疾病有联系?

这是因为,肺尖部位,离主支气管比较远,周边有许多神经。

一旦肺部出现问题,很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜,导致出现类似肩膀酸痛,肩背肌肉疼痛的情况。

2、脖子疼痛

众所周知,肺部和呼吸道有一定的关联。

因此,从鼻子到肺部连接的这个通道,能够很好地反应肺部的健康。

如果发现脖子部位,出现疼痛、肿胀,那么,很有可能是肺部问题引发的呼吸道感染,要提高注意。

3、胸部疼痛

长期吸烟的人群,经常会出现胸部疼痛,伴有咳嗽的情况,尤其是在夜间。

研究指出,有一半以上肺部病变的患者,都出现过胸痛的情况,多表现为不规则的隐痛,或钝痛。

如果还伴有严重咳嗽,日渐消瘦,说明肺部可能受损严重,最好及时到医院进行检查。

相反,如果胸部没有疼痛感,并且日常咳嗽少,说明肺部还算健康。

长期吸烟的人,想要肺部健康,谨记:喝2茶,补3物,动4处!

【喝2茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶,不仅味道好,还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起,煮茶喝,味道很好,很适合养肺饮用。

2、兰菊玉参茶

蒲公英,也叫婆婆丁,白谷丁,具有“天然抗生素”的美称,可以消炎排毒,能帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。

玉参,也就是我们常说的玉竹。药用的是其根茎,有滋阴润肺,生津止渴之效,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

兰菊,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配泡水喝,对于润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,帮助排除烟毒很有好处,是不错的代茶饮。

【补3物】

1、白色食物

中医讲,白色入肺,对经常吸烟的人来说,白色的食物,可以滋养肺部健康,降低吸烟对肺部带来的损伤。

荸荠:既是水果,也可作为蔬菜,其肉质洁白,有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之,可生津止渴,利肠通便、清肺化痰。

平菇:一种菌类,具有养肺润肺、祛风散寒等作用。食之,可增加人体的免疫力。

白萝卜:冬吃萝卜,此时正应节气。具有养肺润肺,清热等作用。食之,可提高身体免疫力,还有助于缓解咳嗽。

2、维生素C

研究发现,人体在吸烟的过程中,会极大地消耗身体中的维生素C。

所以,日常补充维生素C ,对于吸烟人群来讲,尤为重要。

补充维生素C,既可以抵抗烟毒,还能够充分提高身体的免疫能力,对身体很有益处。

3、水分

补充足量的水分,是养肺润肺的重要措施之一。

通常来讲,一个成年人,每天喝水的最低限度为1500毫升,而在冬季,需要喝2000毫升水,才能保证肺和呼吸道的润滑。

因此,建议早起和睡前各饮100毫升水,两餐之间各饮800毫升水, 再加上每天吃水果蔬菜等,含有的水分,这样便满足了肺部健康的需要。

【动4处】

1、动胸:敲打胸部

方法:右手握空心券,敲击胸部,横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血,直接输注的地方。

频率:每天一次,每次敲打100下左右即可,动作轻柔缓慢。

作用:可调节气息,起到益补肺气的作用。

2、动嘴:大声笑

笑,是既平价,又有效的一种养肺方式。

日常多大笑,能够使肺部扩张,增加肺内气体容量,养护肺部健康。

另外,人在大声笑的时候,还会不自觉地深呼吸,吸收更多氧气,有助于改善肺部功能。

3、动全身:仰卧起坐

方法:身体躺下,将双手抱头,上身抬起,做仰卧起坐动作。

频率:每天一次,每次根据个人身体素质,做10-50下均可。

作用:可促进胸肺血管的血液流通,帮助肺部排出毒素,有强肺健肺的作用。

4、动鼻子:搓鼻翼

方法:用两手食指,或拇指,分别放在鼻子两侧,上下进行搓擦。

频率:每天一次,每次上下搓擦100-200下即可。

作用:鼻与外界直接相通,是肺脏呼吸的通道。

经常搓擦鼻翼,可提高鼻子的防御功能,进而增强肺部功能,减少患病的几率。

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