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孩子“电视瘾”大?按照步骤来,能戒掉的!

原创
2019-11-30  幼儿说

有一位妈妈给我留言,求助如何戒掉孩子不守信用的坏毛病,还气愤地给我说了一个她与儿子的故事。


某天,这位妈妈答应孩子,说完成作业之后可以看电视1小时,达成这个“约定”后,妈妈便暂时外出,儿子进房间写作业。但是,当这位妈妈回家,正在用钥匙开门时,听见客厅一阵急促的跑步声,进门后发现儿子虽然在书桌前面,但一副慌乱的样子,然后发现电视机的遥控器的位置也变了。这位妈妈走到电视机前面,摸了摸电视机身,有些烫手,很明显电视机被开启了较长时间,并且才关掉没多久!她知道孩子没守信用,趁她外出时偷偷看电视了。当这位妈妈质问孩子时,孩子也承认“忍不住就看了”。

这位妈妈对我说,孩子为了看电视而经常不守信用,她每次都会严厉批评孩子,并且也说了很多道理,但孩子就是听不进。

我建议她分两步骤

步骤一,短期可以采用“厌倦法”

孩子们爱看电视的原因,是因为不用动脑,还能让自己开心,“厌倦法”可把动脑“加进”看电视的过程中。例如我建议那位妈妈可以答应孩子先看电视再写作业,但每次看完电视,要写一篇“观后感”,否则第二天便不能看电视。


曾经有一位爸爸听了我这个建议后,为了让计划落实得更好,如果孩子哪一次没写“观后感”时,第二天他就把电视机的信号盒子带去上班,导致电视完全“瘫痪”。虽然也有部分孩子的家长采用这个方法时,这些孩子一开始觉得有趣,但没多久就厌倦了,因为看电视要写“观后感”可不是一件愉快的事情,孩子就渐渐地就对电视冷淡了。如果有些孩子还未认识汉字,可以采用口述的做法。

曾经也有家长质疑,给孩子采用这个“厌倦法”,会不会导致孩子不爱写作文了?一般情况下是不会的,如果孩子们学写作文时,是遵循从简单到复杂的进步顺序,再加上父母老师适当的鼓励和赞扬,是不会被“电视观后感”拖后腿的。

步骤二,长期要进行自控力培养

为什么?自控力才是孩子行为管理的根本;并且,自控力好的孩子,也会在其他方面有优秀的表现。

美国社会心理学家Walter Mischel曾经做过一个经典的曲奇(或棉花糖)实验。研究者告诉孩子们:等待15分钟后便能得到第二块曲奇饼的奖励。结果发现,72%的学龄前儿童不能等待15分钟而忍不住吃掉了他们面前的那块曲奇,而剩下的那部分更有耐心的孩子,他们在测试前额皮质功能中表现突出,即他们的前额皮质的发育比普通孩子早。


这些更有耐心的孩子,后来也被证实在他们的成长中,不仅擅长处理压力,也更容易把注意力集中在目标上,典型的表现就是在学业上容易取得优异的成绩。值得一提的是,如果这些一开始前额皮质发育好的孩子,遭遇不太靠谱的父母,例如他们经常被大人欺骗,即使这些孩子一开始的自控力很好,在这样的不良成长环境下,孩子的自控力也会下降,这一点被罗彻斯特大学的教授Celeste Kidd在实验中证实。

看看下面的“欺骗”场景,你家也经常出现类似的吗?

当父母答应孩子在周末要带他们出外玩耍,但父母总是失约,那么孩子可能会变得不能等待。下一次,或许当父母再次答应带孩子外出时,这些孩子可能会迫不及待地要求立即实现,否则就可能导致他们出现哭闹或蛮不讲理的行为;


当父母答应孩子在饭后就能玩玩具,但饭后却要求孩子做其他更重要的事情,例如阅读绘本。下一次,这些孩子便可能在吃饭时玩玩具,或做出故意跟父母作对的行为;

当父母答应孩子在写完作业就能吃冰淇淋,但孩子写完作业后,大人却觉得冰淇淋不健康,拒绝给孩子吃。下一次,当家里有冰淇淋时,孩子可能会第一时间就要吃冰淇淋,或者不理会父母的劝阻,在写作业时吃冰淇淋。

上面是保护孩子自控力的细节,那么对于自控力差的孩子,父母如何培养?

1、从规律的时间表开始

父母可以在日常生活中给孩子建立规矩,例如写作业前后不能看电视,例如每天的看电视时间安排在饭后半小时,配合其他日常活动清单。哈佛大学有一项名叫“Ready Rountines”的项目发现,那些自控力好的孩子,常常与家庭固定的日常生活习惯有很大的关系,例如每天固定几点睡、几点吃早餐、几点出门活动等,这些固定的安排,能减少孩子分心的概率。


所以,家长可以从规律的生活细节开始帮助孩子,例如孩子的时间表可以这样列:

7:00起床

7:30早餐

8:00作业

9:00出门活动

11:30电视

12:00午餐(吃饭时间不看电视)

……

每天遵守时间表进行,有助于孩子养成习惯。

2、减少诱惑


幼儿说很早就说过,年幼小朋友最好不要有过多的鞋子、衣服,够用即可,有助于帮助学龄孩子减少时间失控的概率。这个道理也适用于孩子们看电视方面。在这方面,你可以设置电视的功能,例如让孩子只能访问某一二个频道,或仅限于儿童模式;除此之外,限制每天的电视时间在半小时至一小时内,减少电视给孩子带来的诱惑。

3、培养孩子一项感兴趣的运动


运动除了帮助孩子有切换的机会,运动还能成为孩子的一项兴趣爱好,除此之外,心理学家凯利·麦格尼格尔有一句名言,他说,“自控力的良药是运动。”所以,寻找孩子一项运动兴趣,并且加进孩子们每天的时间清单内吧!

方法很实用,快收起来备用吧!

关键字:沉迷电视、电视瘾、动画片、育儿方法、早期教育

幼儿说,作者为幼儿心理科普作家黄杏贞,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。学习幼儿心理研究和知识,分享科学、实用、有价值的育儿心得。

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