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今年的寒冬相比以往来得更为猛烈，在寒流的“高压”下，人们早早开始注意自身的保暖。为了保护膝关节，不少老年人甚至年轻人都开始把护膝拿出来佩戴。可是大部分人并不知道，护膝并非能随便使用，如果不能掌握正确科学的使用方法，反而会伤膝盖。 护膝大体可分为两种：保健护膝与运动护膝。 天气寒冷，很多患有膝关节炎的中老年人会戴上保健护膝，可保暖避免膝关节受凉，还能保护关节，防止意外受伤。但如果时时刻刻戴着它，便会适得其反。
因此，建议大家在外出、行走时佩戴护膝，其它时间摘掉。一方面，中老年人肌肉本就开始萎缩，长期佩戴护膝，肌肉过于依赖护膝的力量，得不到锻炼，使得关节无法适应外界环境，久而久之就会如同温室的花朵，越来越虚弱无力。另一方面，患有骨关节炎的患者，长期佩戴护膝，不利于膝关节周围的血液循环，影响关节活动。在选购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。 除了拿来保暖之外，运动爱好者也常戴着运动护膝以防膝关节受伤。其实，膝关节没有受过伤的人不需要佩戴护膝。如果受过伤，可佩戴以减少损伤，但也不建议长期佩戴，否则会使膝盖产生依赖。长时间戴护膝后，肌肉力量减弱，在做一些常规运动动作时反而更容易受伤。 想要膝关节健康，一味靠保护是不够的，关键在于修养。第一，锻炼不可少。日常可多做“静蹲”，增强大腿肌肉力量。动作要点：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。
第二，拒绝超负荷运动。合适且适量的运动能保持身体健康，但剧烈活动和过度负重，会给关节带来沉重负担，尤其是中老年人，应该避免防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤，如过久站立、跑步、打球或长距离步行、攀登等。
第三，控制体重。体重超标会给膝关节造成额外负担，加重关节面的负荷，使关节结构加速磨损、老化，增加关节炎风险。
第四，补充氨糖。随着年龄的增长，体内氨糖含量下降，如果可以积极的补充，就能持续为身体提供修复软骨的营养素，帮助预防关节炎，缓解关节炎带来的相应症状。 第五，外出晒太阳。天气好的时候应该多晒太阳，活化体内的维生素Ｄ，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。 |
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