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生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。 在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲。  肝气虚，标志着人体衰老期的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。 人通常50岁开始，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。 故有“人之衰老，肝为先导”之说。 可见，日常养护肝脏健康，尤为重要。 而50岁，也是一个养肝的“分界点”，到了50岁的人，尤其是爱喝酒的人，都要养肝，注意肝脏健康。 肝好不好，看3个部位 1、看手掌  手掌可以反映出肝脏的健康情况。 肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。 若肝脏受损，则手掌上，大小鱼际会出现如同朱砂样之红色，称之为“肝掌”。 若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。 若患有脂肪肝，则可能中指根变细，手掌色暗红。 2、看眼睛  当体内血液中胆红素含量增多时，会导致巩膜发黄，这种现象被称为“黄疸”。除此之外，还会出现皮肤发黄、尿液发黄。 这时，要警惕，肝脏受损可能是肝炎引起的，一般出现黄疸，都会出现很严重的肝病。 3、脸色晦暗、无光 健康的脸色，应该是红润有光泽的。 如果肝脏受损，影响解毒功能，导致毒素无法及时排出，堆积体内，便会导致气血运行不畅，无法滋养脸部健康，脸色就会变的晦暗、发黑。  尤其是，在清晨起床后，若脸色晦暗，一定要警惕肝脏藏毒了。 4件事少做，记住5个习惯，肝会越来越好 4件事少做 1、少喝酒 酒精需要经过肝脏代谢处理才能排出体外，如果经常饮酒，就会加重肝脏的负担。研究认为，如果每天饮用高浓度酒80~150克，持续五年以上出现肝损伤的机会会大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。  而50岁以后，若想肝脏健康，最好戒酒。 2、少吃烧烤 在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生，而肝脏是解毒器官，吃烧烤的时候，也很伤肝。 3、少吃药 我们常说是药三分毒，不管是中药还是西药都是要通过肝脏进行代谢的。  据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上，所以建议平时用药一定要遵医嘱！ 很多中老年人怕自己生病，经常吃药，在这里要知道，为了肝脏健康，平时要少吃药，谨遵医嘱，不可自己随意吃药、加大药量。 4、少吃宵夜 很多人爱吃宵夜，然而睡前吃东西，则也会影响肝脏的正常休息。建议睡前2个小时不要吃任何食物，最好是喝一杯温水。  而睡前吃东西，最禁忌吃油腻食物！因为若吃得过油，脂肪摄入过多，不仅会增加肝脏的负担，还会使脂肪堆积在肝脏内，诱发脂肪肝。对肝脏也会造成双重伤害！ 记住5个习惯 1、多喝水 多喝水，促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。如果肝脏不好还可以适当喝点茶水： 白古丁根茶 白古丁，药食两用，全株可入药，尤其是其根茎，养护肝脏的效果突出。 白古丁根善于清热解毒、去火消炎、解郁散结，可帮助肝脏清肝火、排肝毒、消肝炎。  肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白古丁根所含的甾醇成分能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 牛皮菜根茶 现代医学实践表明，牛皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新城代谢的有效调节剂。  将牛皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。 2、多吃青菜 中医认为“青入肝”，肝脏不仅是各类营养素分解代谢、合成等场所，肝脏本身也需要营养素滋养，才能让肝功能更佳。 平时多吃些新鲜绿色的蔬菜，补充身体维生素、矿物质等营养，利于保持肝功能良好。  3、保持一份好心情 日常一份好心情，对于保护肝脏的健康，尤为重要。 因为肝脏喜条达，恶抑郁。 肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，但如果长时间生气或者焦虑，就会造成肝郁，使得肝经出现堵塞。  因此，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”，肝会更健康。 4、保证作息规律 要知道，“熬夜最耗肝血”，肝脏休息不好，全身血液无法正常解毒，容易引发肝病。 中医认为“人卧则血归于肝”，保证肝脏能正常解毒，最好在晚上11点之前入睡，晚11点到凌晨3点分别是胆经、肝经排毒时间。 所以，保证作息时间规律，不熬夜，肝脏也会变好！ 5、多运动 多运动，少久坐，利于促进血液循环，提高代谢，对体重控制有很好的帮助。 尤其对有脂肪肝的人，更应该多运动，控制好体重，可将轻中度脂肪肝逆转，让肝脏更加健康。 运动项目有很多，建议50岁左右的中老年人，最初运动者，选择有氧运动，如慢跑、走路等，每周运动3-5次，每次至少30分钟以上。切记，不要过量、过度，随着运动时间可以逐渐加大运动。 |
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