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肺不好的人,晚上睡觉会有4种表现,若没有,肺还算不错!

2019-12-02  小赵养生库

心为君主,肺为宰相。

肺在五脏之上,像一个“保护伞”一样,保护着人体的健康。

而肺脏也是个”娇脏“,很多因素都会对肺脏产生一定的损伤。

肺不好的人有哪些表现呢?我们应该如何的养护肺脏?

肺不好的人,晚上睡觉会有4种表现,若没有,肺还算不错!

表现1、失眠烦躁

肺不好,就会影响氧气的摄入状况,人在睡觉的时候会出现缺氧的表现。

就会影响人体的睡眠质量,出现烦躁,头晕等。

尤其是在凌晨3-5点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

但是肺不好的人,就会在此时惊醒,再难入睡。

表现2、咳嗽

肺,主气,司呼吸。

咳嗽是肺脏不好重要的信号。

如白天白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺脏的功能已经下降了。

尤其是经常吸烟的人,一定更要及时的检查,预防疾病的发生。

表现3、胸闷气短

当人在躺下的时候,肺部会产生一定的压力,当肺脏损伤的时候,就会出现明显的胸闷,气短的表现。

如果没有任何诱因的出现持续几周的胸闷、气短,一定要警惕。

表现4,睡醒后无力

睡一觉后,本应该是精神抖擞,浑身有劲。

肺受损,获取氧气的能力下降,便容易全身无力,脑袋昏沉。

尤其是长期吸烟的人,如早起后经常出现乏累,疲劳的表现,就要考虑尽早戒烟,养护肺脏。

三种食物会损伤肺脏的健康,少吃一口也行啊!

1、辛辣食物

辛辣食物可促进食欲,也是很美味,爽口的,但是不要忽视身体是否能够承受。

辛辣食物不仅损伤肠胃,也会伤及肺脏,消耗气血,损伤呼吸道粘膜,引起上火,炎症等,对肺脏产生不利的影响。

这些辛辣食物对肺部健康不容小视,肺不好的人,一定要少吃。

2、腌制食物

食物有经过腌制后,会产生大量的亚硝酸盐,活性氮。

如何长期大量的摄入腌制食物,会损伤肺脏的功能,导致肺换气不畅,有毒物质不能代谢。

3、过油的食物

人体在呼吸的时候,会吸进很多的粉尘,杂质,而肺脏会慢慢将他们代谢到体外。

如这些物质长期堆积在肺脏内,就会形成痰,炎症等。

此时,一些过油的食物就要减少食用,油脂会堆积在咽喉处,不利于痰的排出。

短时间不以为然,时间长了之后会让肺部慢慢垮掉。

养护肺脏,远离“二气”,减少肺脏损伤!

1、油烟气

有研究数据显示,长期接触高温油烟,其患肺病的危险性会增加2-3倍。

食用油经过高温产生的油烟,会伴有一氧化碳,苯并芘等有害物质。

如长期的吸入到肺脏内,增加肺脏的负担,也会引起肺组织的病变。

所以日常做饭的时候,一定要使用抽油烟机,避免油烟气损伤肺部健康。

2、烟气

烟草会损伤肺粘膜,纤毛等,这是我们都知道的。

除了吸烟,我们更要注意的就是二手烟,二手烟的危害不亚于直接吸烟的危害。

二手烟中的有害物质,含量非常高,同样也会对肺脏健康不利的影响。

清肺毒,养肺脏,牢记“三个一”!

一杯茶饮

肺喜润恶燥,多喝水,可以润肺,保护肺部健康。

或是在水中加入一些小植物,可促进肺脏的排毒,也起到润肺的作用。

茶是养生重要的方式,研究发现,爱喝茶的人更容易长寿。

取蒲公英根、兰菊、桔梗、玉参,按2:2:1:1的比例,搭配在一起制成兰菊玉参茶,每日取3-5g,热水冲泡代茶饮即可。

兰菊可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

玉参可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素!

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益!

此四者搭配,可润肺、利咽、生津、止渴,排毒,是养肺润肺不错的代茶饮!

一个动作

抹全鼻:鼻与外界直接相通,是肺脏呼吸的通道,中医讲“肺开窍于鼻”。

用两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,用力均匀,上下搓擦100次。

改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,减少呼吸系统问题的发生。

一个字

练习“咝”字功

先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

呼气时,牙关要轻闭,轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

每天坚持练习,每次练习30次。

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